提高免疫力的养生方法

时间：2024-05-16 08:28:52 好文我要投稿

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关于提高免疫力的养生方法

　　提高免疫力的养生方法

关于提高免疫力的养生方法

　　1、适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　2、培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　3、心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　4、适时用电脑

　　连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族可尽量每隔一个小时就要让自己的眼睛休息一下。

　　5、经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　免疫力的类别

　　天然免疫

　　天然免疫（Natural immunity），又称先天性免疫，是指一个人或者是一个群体生来就具有的免疫力。很多疾病无论是家养的还是野生的动物都会感染，但是人类对这些疾病却有天然免疫力；而人类会感染的很多疾病，有些动物却具有免疫力。人类的某个种族可能会对某些疾病具有免疫力，但是其他种族可能就比较容易受到感染。同种族的人中，也许某个人对一种疾病具有免疫力，而同种族的其他人却容易受到感染。

　　后天免疫性

　　后天免疫性（Acquired immunity），又称获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。是指由血液中的抗体、蛋白质产生，并可以打击身体中的抗原（antigen）（外来物质）。每种抗体只能保护身体对抗一种抗原。抗体属于身体的免疫系统部分。免疫系统的其他组成部分包括骨髓，骨髓是用来制造各种各样的白细胞的，白细胞保护身体免受细菌感染；淋巴腺是用来制造白细胞的，这些白细胞轮流产生抗体；胸腺是用来制造胸腺素的，胸腺素是一种刺激某些白细胞成熟的激素；用来调节多种白细胞活动的细胞因子和蛋白质。后天免疫力性可以是主动的，也可以是被动的。

　　免疫力低下的症状

　　1、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

　　2、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　3、娇气的肠胃：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

　　4、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

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