秋天养生滋补小技巧

秋天养生滋补小技巧

　　导读：越是现在生活压力比较大，人们越要学习养生的方法，尤其是在秋天养生“滋补”，那么秋天养生“滋补”有哪些呢?

　　心补：秋冬易情绪低落

　　中医养生学认为秋季是个人的心智较为混乱的季节，在这个时节里注意五化为收，五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神 状态，常易产生悲伤消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉、忧郁之感，使得机体的抵抗力也随之下降。

　　食补：米肉都别少

　　健康饮食可以帮助我们在秋天里也有一个好的状态，食补可给机体提供充足全面的营养，是增强抵抗力、耐寒力的物质基础。多吃米面等淀粉类的食物，多余的碳水化合物会转化为脂肪，可以保温，犹如多穿衣服;而多吃肉、蛋、果蔬，可以全面补充蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，全面增强体力、耐寒力、抵抗力。红肉中的酪氨酸转化成肾上腺素和多巴胺后还会使人精神兴奋，有气力，不易疲倦。

　　动补：做拍手蹲起操

　　“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。”老年人不妨时不时做一做，这套保健操可以改善微循环，舒筋活血，对防治颈椎病、肩周炎、腰腿疼以及改善亚健康有显著的效果。而忙碌于办公室的白领们，也可以做做这个保健操，既能少花时间又不花钱。

　　冻补：2~4周冷适应期

　　虽然秋季算不是寒冷，但是却要为以后的冬天做好准备。“春捂秋冻”是句老话，如果掌握适当，恰到好处，不走极端，那确实是一句养生的至理名言，是真正免费的保健品。人体的耐寒力分“冷适应”与“冷习服”，冷适应约需2~4周，也就是要有适度的“秋冻”过程，机体有了适应、调整、代偿寒冷的时间，到了冬天就不易受寒得病。

　　进补最好先排毒

　　中国国家重点学科中医内科副主任姜良铎教授认为，排毒解毒、调补治病养生法来指导冬季养生保健，会给健康带来益处。

　　冬季养生，要避免纯补、壅补、腻补，要在排毒解毒的基础上进补，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。反之，则易致毒留体内而引发多种疾病或使宿疾复发。在进补前，必须要将积聚在人体内的毒素通过消化管道、泌尿道排出体外。

　　据了解，各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱，阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。因此秋冬进补之前必须先排毒，通得合适、补得适当才能获得真正健康。

　　补后更需要排毒

　　有关专家认为，若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。因为，秋冬季节传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，人们往往习惯于纯补、腻补、食不厌精，故秋冬进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热;易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮(青春痘)等症;过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。加之冬季运动减少，从而抵抗力下降，原有的疾病极易复发或加重。

　　以上就是在秋天养生“滋补”的方法，在这个干燥的季节一定要照顾好自己的身体哦。

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