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家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯
睡眠之前必然要有一段睡前的序曲，那就是使孩子能够安静并放松。如果孩子几分钟前正与父亲在家中的地板上玩得不亦乐乎，或者正在玩令人兴奋的骑马游戏，这时想让孩子立即进入第一阶段的睡眠是根本不可能的。在这种情况下，让孩子慢慢静下来，恢复正常的呼吸是必不可少的步骤。下面是小编为大家收集的家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯
1、了解孩子每天每天需要多少睡眠时间
父母对孩子的睡眠时间量要心中有数。一般而言，幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3—4岁，12个小时；4—5岁11个小时；5—6岁10个小时。
孩子的健康成长，需要有充足的睡眠时间。
在时间上要充分满足孩子的睡眠要求，否则，孩子的生长发育就会受到影响。
父母要根据孩子的睡眠时间量来为孩子制定科学的睡眠时间表。
2、睡眠要有规律
一是，睡眠时间要有规律。逐渐形成固定的时间上床睡觉和起床。一旦形成规律就不要轻易打乱作息时间，让孩子提前上床睡觉，或者过了时间不让孩子睡觉，可能就会造成孩子不能顺利入睡。
二是生活要有规律，如，睡眠前有适当的一系列有利于睡眠的程序，如，临睡前和孩子讲些优美的故事，或者，让孩子听一些优美抒缓的音乐等等。
孩子的睡眠一旦形成规律，那么，时间一到或者相关的音乐等“程序”开始，孩子就会条件反射地“犯困”然后很快地进入梦乡。
3、为孩子的睡眠创造良好的环境
一是，创造良好的心理环境：
（1）临睡前，不要批评孩子；
（2）临睡前，不做激烈的运动——活动量大或者会令孩子高度兴奋的活动；
（3）临睡前，不要给孩子讲明天过于美好的事情，否则，孩子对明天的期待过于强烈，也难以顺利入睡；
（4）临睡前，不要给孩子讲让孩子觉得恐惧的故事，或者不要让孩子看令人恐惧的的影视片；
（5）对孩子的睡眠问题不要过于焦虑，父母的焦虑会让孩子更加难以入眠；只要孩子身体好，只要孩子精力旺盛，只要孩子在幼儿园学习时精力能集中，孩子少睡一点也不是问题的；
（6）睡眠规律初建时，全家人也要按孩子的作息时间休息，免得孩子还有想玩的欲望或者避免成人的活动影响孩子的入眠，许多时候，孩子不愿意睡的理由是“你们都不睡，干吗就叫我一个人睡？！”孩子有这样的抵触情绪是很难入睡的。
二是，创造良好的物质环境：
（1）安静；
（2）微光。
4、让孩子有“睡意”
睡眠是人的一种生理本能，人之所以要睡眠，是因为困，是因为大脑要自我保护，所以，要想让孩子很快地入睡，最佳的办法就是让孩子到睡觉时间时感觉到困乏。
现在许多孩子之所以难以入睡很重要的原因是，到睡觉时间时还没有困意。因此，我们一定要想办法让孩子临睡前犯困。比如，每天要让孩子有充分的身体活动时间，许多孩子不能顺利入睡，很重要的原因是他们一天中静坐“学习”的时间太多，而精力无处发泄，以致孩子到上床睡觉时，仍然很“精神”，很清醒。所以，我建议，吃完晚饭后，父母要抽时间孩子到室外去活动，这对孩子有益处，对父母也有好处。
5、让“不好好睡觉”的自然后果教育孩子
许多时候，我们空洞地给孩子讲“按时睡觉”的好处，孩子是无法理解和接受的，但我们可以通过“不好好睡觉”的自然后果教育孩子，让他知道按时睡觉的好处。比如，晚上孩子不愿意睡，但第二天我们照样按要求叫他按时起床，让他很“睡意”正浓时，仍然得按时起床，然后让他带着“睡意”开始一天的生活或者上幼儿园。如果我们不这样坚持，那么，我们叫孩子按时上床睡觉，孩子是不容易接受的，因为他不知道不按时上床睡觉有什么“坏处”。
家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯
1.用故事来告诉孩子睡觉早的好处
如果孩子已经到了能够听懂家长说道理的年纪，就可以白天的时候多向孩子说一些早睡的好处，如果觉得单纯讲道理孩子不听，那就可以通过阅读绘本或者是看动画片。
情节中出现主人公早早睡觉的时候，家长就可以趁此机会和孩子说“你喜欢的××都早早地上床睡觉，是不是说明这样做是好的呀，你也要学他们，早点睡。”
对于孩子来说“早睡早起”其实并没有什么直接的好处，要通过更加生动的例子来让孩子知道，早点睡觉能让自己长得更高，只有睡足了才会有精神参加明天的活动，过更好的第二天。
可以帮助孩子回忆一下因为晚睡而造成的第二天没有精神是多不舒服，明明很喜欢的活动就是因为太困而不能充分玩耍。让孩子在自己比较之后，怀着美好的期待早早地进入梦乡。
对于年纪较小的孩子来说，道理和他们是说不通的，家长可以通过讲睡前故事的方式来哄孩子入睡，每个孩子睡觉之前的“仪式”都是不相同的，家长要在充分了解他们的基础之上，尽可能地去做他们喜欢并且熟悉的行为来让孩子尽快入睡。
2.营造舒适的睡眠环境
对于年纪小的孩子来说，太安静的环境反而不适合入睡，所以婴儿睡觉的时候可以有一些背景音作为陪衬，可以是电视的声音，也可以是歌曲，白噪音，总而言之要根据孩子的个性来选择他们喜欢的睡眠方式。
如果是年纪稍微大一些的孩子，家长可以在睡前半个小时就关掉电视，把屋内的灯光调暗，陪孩子入睡的最好是他们熟悉的玩偶或者被褥，陪孩子入睡的家庭成员最好也不要随意更换。
当然如果整个家庭的作息和孩子睡眠时间相同的话是最好的，如果不行，就单独为孩子营造一个适合睡觉的环境出来。
孩子不睡靠强迫只会让他们越来越激动，就算睡着也不会安稳，从环境入手是不错的安抚行为。
3.了解孩子身心状况
很多时候孩子入睡困难并不是因为外界，而是因为自己的心情不愉快或者是根本就不困。
现在正值暑假，家长不能让孩子白天只待在房间里看动画片，多让他们出去运动或者做一些自己感兴趣的事情，消耗精力，才能在晚上的时候自动进入休息模式。
在睡前一个小时就要让孩子静下心来，不要进行剧烈的活动，更不要做跑跳唱喊等让心情容易激动的事情。
还有的孩子会因为恐惧或者情绪低落而导致难以入睡，因此家长最好要让他们在睡觉前半个小时就调整好心态，不要说一些吓人或者指责孩子的话，进而影响他们的睡眠心态。
当孩子觉得自己的安全受到威胁，体内的紧张激素就会增多，这会让他无法获得良好的睡眠。如果来源于成年人施加的压力，或者让过度的劳累和忙碌，作息时间的变动，第二天有活动，都会导致孩子心理压力增加难以入睡。
又或者是身体不舒服也会让孩子睡觉难，年纪大一些的孩子能表达出来还好，年纪小的就全要靠家长对他们平时的了解。
4.养成规律入睡习惯
不管是对成年人还是对儿童来说，睡觉吃饭都是要有规律才能让身体形成固定的生物钟，家长不能任由孩子今天八点睡明天十点睡。
最好固定好睡眠时间，到睡前半个小时就给他们做好准备，这样才能培养好孩子规律固定的睡觉时间，到点就马上开始洗澡刷牙，准备上床。
睡眠规律并不仅仅是上床睡觉这一项，而是从开始准备睡眠到睡前听故事最后到睡着的一系列流程。家长要坚持帮助孩子养成良好的睡前习惯，这样他们才能启动睡眠模式。
如果是需要喝奶的婴儿，家长要注意最后一次喂奶一定要在22点之前，不要等孩子睡着之后想起没有喂奶再把他们叫醒。
当孩子因为睡眠不足或者入睡困难而大发脾气的时候，家长就要想一想背后是不是有自己没有发现的问题。一旦抓住了罪魁祸首，就可以直接从根源解决问题。让孩子得到良好的睡眠。