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心理减压的新概念
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
5、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
2、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
假如一个人的朋友处于“寂寞”状态,那么他陷入寂寞状态的可能性比正常人大52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”状态,那么他也会比正常人更容易“寂寞”。寂寞情绪更容易在朋友之间传染,是一种可以像感冒那样传播的病症。
“我呼吸的不是空气,是寂寞!”
“哥抽的不是烟,是寂寞!”
“和你在一起,也不过是两个人的寂寞!”
过去的一年,关于“寂寞”的流行语迅速在网上风靡起来。看着网上满天飞舞的“寂寞帖”,很多人也会感到很无聊,做什么都提不起精神,总有莫名的空虚、寂寞感包围着自己。难道寂寞真的会传染?
据美国心理研究人员一项关于寂寞的测试显示,假如一个人的朋友处于“寂寞”状态,那么他陷入寂寞状态的可能性比正常人大52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”状态,那么他也会比正常人更容易“寂寞”。寂寞情绪更容易在朋友之间传染,是一种可以像感冒那样传播的病症。
这些不良心情诱发的沮丧情绪,在一定程度上会对人的健康产生影响。寂寞感过分强烈或持续时间太久的情况下,会使人失去心理上的平衡,随之容易出现生理功能上的失调现象,甚至引起神经、内分泌、免疫功能紊乱,从而导致心脏病、高血压、糖尿病等身心疾病的发生。
现代人如果不小心遭遇寂寞,该如何处理呢?拥有积极向上的心态,工作中注意劳逸结合,多和朋友沟通、多和大家交流,也可邀朋友出游、购物、健身等,让丰富多彩的活动,轻松闲适的生活,转移不良的情绪。从心理学角度讲,寂寞并非一个可以用外在形式来定义的概念,它只是人的一种心理感受,寂寞不寂寞完全是由个人心态决定的。
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