女性熬夜的危害
很多职场女性都遇到过加班的命运，女人熬夜的坏处的有很多，一容易损害身体健康，二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老，这也是很多女性很是头疼的问题，这种情况到底应该怎样应对呢？下面就跟随小编一起来看看女人熬夜的坏处，到底如何应对这种问题呢？
女人熬夜的坏处有哪些
熬夜不仅仅会损伤女性的身体健康，在熬夜的同时，这也会损伤其女性的皮肤。双重的打击，这让很多女性很是郁闷。1个礼拜熬夜2-3天，你会明显的发现女性的肌肤开始出现衰败。在短时间内还会发现女性的肌肤开始出现粉红肌。
其实在吞噬肌肤的同时，我们的身体机能也开始出现慢慢的衰败，容易发生一些小感冒、发烧等情况。而这些熬夜的坏处也时时刻刻的困扰着正常的生活情况，究竟应该怎样来应对这样的问题呢？
下面来看看女人熬夜的坏处的有哪些？和一些很好的应对方法。
睡前5分钟的身体按摩
其实在我们生活中也许这熬夜似乎成为了家常便饭，但是大家也同时知道这熬夜的坏处有很多，在生活中出现这种情况，那么我们应该找出很好的因应对措施。每天劳累的工作，身体出现紧绷和疲倦的状态，那么在睡觉之前我们进行五分钟的简短按摩吧！
合上眼睛，使用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵，持续2分钟，食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟，这个动作重复一次即可。这样的持续的动作能够帮助舒缓身体，久坐后的肌肉，让人们在睡觉的过程中，感觉到更加舒适，这同时还可以帮助大家解决紧绷的肌肉。这对于经常加班熬夜一族来说，这是一个很不错的缓解方式哦！
不要吃太咸的东西
久坐一族们，为了能够很好的应对这个问题，我们就需要从日常的饮食生活中做起，因为工作缘故，这需要长期的坐着，这很容易导致肚子上的赘肉滋生，而为了能够很好的应对这个问题，那么我们就需要从平常的饮食习惯开始做起。
久坐工作，容易导致全身的血液不循环，使其腹部和腿部的脂肪开始堆积，如果你的夜宵过于丰富，那么这会导致摄入过量的氯化钠，使其全身的血液循环更加不通畅，最后导致短暂的浮肿。这可是一个可怕的问题哦！
睡觉前的30分钟喝水1杯(约300ml)
对于忙碌的白领一族，养成良好的生活习惯这很是关键，在日常生活中，我们需要警惕自己的生活习惯会给其带来的影响。忙碌的白领一族们，时常因为忙碌的工作而忘记饮水，甚至还上厕所的基本生理活动都无法正常进行。
不少的白领女性都遇到这样的问题，无论你的工作多么忙碌，其实这喝水问题应该得到很好的解决，在睡觉前都要喝下一杯300ml的水，这不仅能够快速的补充身体的水分，同时缓解紧张的情绪，睡觉前半个小时饮水同时避免造成水肿的问题。
如何解决这些熬夜伤害呢？可以多吃以下几种水果：
吃一个青苹果
熬夜之后，我们要想爱那个降低其坏处，坚持每天补充一个青苹果，可以舒缓肠胃，顺利的帮助排除身体内堆积的毒素，此外，还能帮助身体提高免疫力，对于经常熬夜的女生们，那么这个方法绝对是很好的建议。
女人熬夜的坏处有很多，而以上的解决方法帮助我们预防肌肤问题，而且同时让身体免受健康威胁。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
熬夜的危害
1、皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等
女人基本都对于自己的皮肤有着密切的关注，须不知，假若女性常常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。
2、易引起妇科疾病如子宫肌瘤及乳腺疾病
长期熬夜，极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄，常常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。
3、 记忆力渐渐下降，极容易形成健忘症
正常来说，人的交感神经在夜间应是处于休息状态的。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白昼会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，就极容易得健忘症。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、中老年女性长熬夜会增加患心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不似一一样人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。尤其是中老年女性，长期熬夜就会打乱她们的生物钟。因而若长期"颠倒黑白"，将使女性患心脏病的风险增加。
5、熬夜加夜间进食，极容易引起胃肠危机
晚上十点之后是肠胃道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，肠胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，长此以往，易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。
熬夜带给女性的危害
满脸暗疮、皱纹的女人
不要怪我没提醒你，晚上在十一点之前还没睡觉的女性则是对肌肤的慢性摧毁。因为十一点到凌晨三点之间是美容时间，被称之为美容觉。这时的肌肤处于兴奋之中会导致暗疮、皱纹的横生，这时的你比平时看上去老好几岁呢!
满脸斑点的丑女人
熬夜会导致斑点的出现?其实熬夜会使肌肤新陈代谢出现紊乱，从而不能及时代谢黑色素，这就导致黑色素沉淀在肌肤中，斑点就是这样出现的。
易患多种妇科疾病的女性
妇科疾病是女性的克星，这种疾病的出现于日常的生活习惯之外还与经常熬夜也有直接的关系。因为熬夜灰导致女性内分泌失调，使身体内雌激素分泌不平衡，雌激素一旦出现紊乱这就易使女性患上子宫肌瘤、乳腺等疾病。
变成总是胃疼的女性
多数女性不管是吃饱了，还是饿着了，或者生气的时候、失落的时候都会出现一个症状，那就是胃痛，胃痛的出现与熬夜有关，因为熬夜会导致宵夜的出现，宵夜会增加胃的负担，从而是胃受伤。对于总是喜欢食用辛辣食物的人群，则患上这种疾病的几率是更大的。
不要小看熬夜，熬夜的危害是较多的，而上文中讲的几种疾病就是如此。另外，女性千万不要学男性熬夜，因为女性身体衰老的速度相对男性而言是较快的，如果熬夜则会加速衰老!
熬夜的危害
晚睡少睡带来的不仅是皮肤上的伤害，更是精神上的摧残，那么，怎样判断自己是否熬夜了呢？
不仅会出现黑眼圈、眼袋（不是卧蚕），毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘，而且还会影响皮肤的通透度和光泽度，变大油田。长期晚睡，皮肤会逐渐变黄、长斑、出现皱纹等等。熬夜还会影响女性内分泌，反映到脸上就是产生黄褐斑！
其实大家都知道熬夜对皮肤不好，有时候是迫不得己，更多时候是自作自受。在这个看脸的时代，熬夜党更要学会自救！熬夜后及时保养才是要紧事！
给肌肤补充抗氧能量
晚间10:00——凌晨3:00，是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，这时补充细胞能量，既是给皮肤充分的调养，也是蓄势待发，令翌日的肌肤焕然一新。抗氧化修复精华可以派上用场了！
温和按摩排出毒素
皮肤倦怠时，新陈代谢自然变慢，毒素堆积会引发一系列肌肤问题。这时候，你需要给面部做个按摩，睡前和起床后做3-5分钟，暗沉发黄的皮肤就能得到改善！
敷上睡眠面膜睡觉
如果实在太懒太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“导入”的作用，帮你把前一夜所用的护肤品的营养全部带入肌肤，让你第二天早上醒来可以明显感觉到肤质和肤色都有所改善。现在的睡眠面膜含有较高的营养成分，能快速修补连续熬夜或压力过大给肌肤带来的疲惫与干渴。
如何提高睡眠质量
首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠忌服安眠物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
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