让孩子长高的秘诀

时间：2024-07-25 19:09:41 好文我要投稿

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让孩子长高的秘诀推荐

　　一、小孩个子矮小怎么办

让孩子长高的秘诀推荐

　　众所周知，身高和遗传有着紧密的联系，一般如果父母双方都较矮的话，那孩子也会长得比较矮小。但是，遗传并不是决定身高的唯一因素，只要通过全面的护理，后天长高还是有机会的。那么，幼儿身高偏矮怎么办？

　　1、适量的运动。运动不但可以促进生长激素的分泌，同时，在运动过后还能增进食欲，从而对幼儿身高的增长起到帮助。有助于长高的运动有慢跑、打篮球、跳绳、打排球等。另外，尽管运动有助于幼儿长高，但不宜过量运动。因为幼儿的体格发育尚未完善，身体许多条件与大人不尽相同，对运动负荷的适应能力也较弱。如果长期过量超负荷运动，会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于幼儿的正常生长发育。

　　2、充足而均衡的营养。蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时还能促进生长激素的分泌，是幼儿生长发育最基本的要素之一。因此，家长要注意多给孩子食用富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、豆制品以及乳制品等。另外，人体长高的实质就是骨骼的生长，而钙是骨骼生长的重要物质基础，故应多给孩子食用富含钙的食物，如豆制品、乳制品、鱼类等。

　　3、充足的睡眠。睡眠的好坏对孩子的身高有着重要的影响。研究指出，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为在孩子入睡后，其大脑中的脑垂体能分泌较多的生长激素，而生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织以及内脏的增长，因而有利于身高的增长。一般来说，幼儿期的孩子（1~3岁），每天平均睡12~13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天有固定的1~2次小睡时间。

　　二、小孩长高吃什么好

　　幼儿的身高受多种因素的影响，除了遗传这个先天因素之外，在众多的后天因素当中，营养可谓是至关重要的。那么，幼儿长高吃什么好？

　　幼儿的生长发育包括长高都离不开这四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。因此，要想孩子能健康地成长，就必需给他补充这四大营养素，富含这些营养素的食物有鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等。另外，家长平时应让孩子少吃果汁、蛋糕、雪糕等糖分过多的食物，因为过多的糖分会阻碍人体对钙的吸收，影响骨骼的发育。

　　下面推荐一款有助于幼儿长高的食谱。

　　什锦面

　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、胡萝卜、拉面、海带、鸡骨头、高汤、沙拉油、盐。

　　做法：1、锅置火上，倒入高汤，加入鸡骨头、海带一同熬煮。2、香菇、金针菇、胡萝卜洗净切丝；青菜洗净切段；豆腐洗净切小块；然后将上述材料放进沸水中灼烫片刻，捞起待用。3、肉末加入蛋白，揉成小丸子，放进沸水中烫熟。4、将拉面放置在高汤中煮熟，然后加入所以材料和盐，稍煮片刻即可出锅。5、出锅后，在什锦面上倒上适量的色拉油，拌匀后就可食用。

　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面条，营养元素全面，口感也很不错！

　　三、给儿童测试身高的方法是怎样的

　　身高是反映幼儿生长速度的重要指标之一。在幼儿期，家长应定期测试孩子的身高，以评估其生长发育状况是否良好。那么，给儿童测试身高的方法是怎样的？

　　1、首先可通过身高增长的规律来推算出孩子的身高。

　　刚出生时的宝宝，平均身长为50厘米左右，第1年身高增长得最快。

　　1~6个月时，每月平均增长2.5厘米，7~12个月时每月平均增长1.5厘米。

　　1周岁时，身高比出生时增长了25厘米，大约是出生时的1.5倍。

　　在1~2岁期间，宝宝身高增长的速度开始变慢，全年仅增长10~12厘米。之后，从2岁到青春期之前，平均每年增长6~7厘米。

　　2~7岁的儿童，可采用这个公式来推算其身高：年龄×5+75（厘米）

　　2、推算出孩子的身高之后，再实际测量其身高。

　　3岁以前的孩子，由于站立不稳或难以安静，因此应该让他平躺着来测量身高；3岁以后的孩子，可站着来测量身高。测量时，可让孩子平躺在桌上或木板床上，在桌面或床沿放上一把卷尺，然后在孩子的头顶和足底分别放上两块硬纸板，测量两块硬纸板之间的距离，所测得的数据即为孩子的身高。测量孩子身高时，应注意放在足底的硬纸板一定要紧贴其足底，而不能只贴在脚尖处，否则，会使测得的身高稍微大于其实际身高。

　　四、影响幼儿长高的因素还有哪些呢

　　众所周知，身高和遗传有着紧密的联系，一般如果父母双方都较矮，那孩子也会长得比较矮小。除了遗传这个不能改变的先天因素之外，影响幼儿长高的因素还有哪些呢？

　　1、营养因素。在众多的后天因素当中，营养因素可谓是至关重要的。充足和合理的营养，是幼儿生长发育的物质基础，如果幼儿所摄入的营养不足，就会导致其体重下降，从而影响到身高的增长和身体其他系统的功能，如免疫功能、内分泌功能、神经调节功能等，且幼儿的年龄越小，受营养的影响越大。

　　2、疾病因素。当宝宝患急性疾病时，常会使其体重不增或减轻；而患慢性疾病时，则可同时影响体重和身高的增长。

　　3、运动因素。据研究指出，适度的运动，有助于体内生长激素的分泌，从而有助于生长发育。因此，宝宝应适当进行运动，以利于生长发育。

　　4、环境因素。良好的居住环境和卫生条件如空气新鲜、水源清洁、阳光充沛等，以及充足的睡眠，都有利于宝宝的生长发育，反之则给宝宝带来不利的影响。

　　5、家庭因素。家庭的温暖，和亲人的关爱、良好的榜样作用，都对宝宝性格和品德的形成、情绪的稳定和智力的发育有着重要的影响。

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