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别让心理压力提前压垮孩子
今天距离高考只有45天，对于高三学生来说，面对即将来临的高考，在这样一个人生重要的转折点上，难免会有巨大的心理压力。紧张、焦虑、担心、失眠等“考前综合征”困扰着高考生和他们的家长。如果说考生掌握的知识水平是高考成功的基础，是“硬件”，那么考生考前心态的调整就是高考成功的“软件”。决胜考场，赢在心态，在这最紧要的关头，“心态好，才是赢取高考的法宝”
一.心理问题是每个孩子都会遇到的
为什么我们说要时刻关注孩子们心态的变化，因为孩子经常会出现心理问题。临近高考，大多数家长很重视孩子的身体健康，心理健康则往往掉以轻心。甚至有相当多的家长还不知道什么叫心理健康，认为孩子只要能吃能睡就是身心健康。心理问题就像头疼感冒一样，人人都可能遇到。因此，家长不要把它看得像洪水猛兽那样可怕。但是，微小的心理问题如果长期存在不加以解决，可能导致心理障碍甚至心理疾病，对孩子学习和生活造成更大的危害。
二.家长牢记忌督促过头
孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。这种督促过头的做法往往适得其反。考前复习更应该有规律进行，集中精力吃透“知识点”，适当放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。
同样，在高考中心理问题也是影响成绩的一个关键原因。怎么叫发挥不好?发挥不好主要就是心理问题，平时能达到的成绩高考时达不到了。常见的考试心理问题很多，最主要的是高度紧张、高度恐惧，即所谓的“考试焦虑”。一看到卷子头脑一片空白，一片空白还能答出题来吗?极个别的人甚至晕过去。
每年高考都有这种现象发生。有一个考生平时成绩很好，可是连续参加四年高考，连续四次名落孙山。为什么?一进考场手就发抖，拿着笔一个劲儿地在纸上打点，什么也写不出来，参加平时的考试却一点问题都没有。这就是高度的心理恐惧导致的书写痉挛。
每一个家长都重视孩子的学习成绩，重视孩子的高考，但是首先要重视孩子的心理问题，帮助孩子解决心理问题。要深刻地认识到，孩子平时学习很努力，但高考却没“发挥”好，多半是存在心理问题。
三.心理问题自我调节
无论成人还是孩子，一般的心理问题都可通过自我心理调节来获得解决。我们在生活中会经常发生心理问题，大多数也是通过自我调节来解决，只不过很少有人留心总结自己的经验，也就是在什么情况下、什么问题、用什么方法解决的。家有考生的父母，可以引导孩子学习一些简单有效的心理学常识，并结合生活实际总结出一套切实可行的自我调节法。没有必要在孩子有一点心理问题时就紧张得不得了，带孩子去看心理医生。
有的家长看到媒体上宣传考试焦虑对高考的危害，便问孩子:“你紧张不紧张?”孩子说紧张。“那么走，咱们去看心理医生吧。”其实高考前，略微紧张是正常现象，会促生孩子的警觉性，有助于潜力的发挥。没有一定的紧张度怎么能保证能正常发挥呢?就像百米赛跑一样，别人都蹲下去准备往前冲了，你还不紧张，无所谓，在那儿站着，枪一响你能冲出去吗?
“考试焦虑”指的是高度紧张、高度恐惧，吃不好饭，睡不好觉，坐立不安，六神无主。如果有一点紧张就去看心理医生，在医生那里又遇到其他“病人”，彼此一交流，你怎么紧张，我怎么紧张，相互暗示、相互感染，不但没有解决问题，反而适得其反。
不过，尽管孩子的心理问题最终要靠自己调节，家长却不能放弃积极的引导。让孩子把闷在心里的话说出来，是成功进行自我心理调节的一半。所以，家长以平等的身份尊重孩子、经常和孩子交流是很重要的。不要搞得很严肃，孩子处处要看家长的脸色，这样的家庭氛围下孩子很难有一个开朗、活泼的个性。四.心态调节不可能“一劳永逸”。
我们说，帮助孩子调整心态不是只在备考期间，而要贯穿在孩子的一生当中。尽管高考前，孩子的心理问题可能要多一些、严重一些，但它们多数是过去就萌生的，只是这时才显现出来。随着年龄的增长，特别是小学五六年级、初三、高三这几个阶段，孩子面临着升学，学习压力和社会压力都越来越大，心理问题就慢慢多起来。直到他们进入大学、走上社会，新的环境又会产生新的失衡。
人的一生就是在防止与克服心理问题的过程中度过的，家长千万不要认为一次解决了心理问题就可以一劳永逸。关键是我们如何不断地积累经验、总结经验，让孩子的心理健康逐渐完善，能适应各种环境，而且在遇到挫折的时候能独立面对现实，采取有效的应对措施，较快较顺利地度过困难时期，尽早取得与社会、与人、与环境的心理平衡。
最后45天，考生切忌疲劳战术，以免陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。考生可根据自己一模二模的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。不设定自己达不到的目标，避免心理受挫影响信心。要以平常心对待高考，学会发泄不良情绪，转移注意力。在心情不好的时候，可以试着想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。
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