饮酒的误区及啤酒肚的预防小技巧

时间：2024-07-24 02:25:27 好文我要投稿

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饮酒的误区及啤酒肚的预防小技巧

　　有关饮酒的9个认识误区

饮酒的误区及啤酒肚的预防小技巧

　　误区一：每小时饮酒不过一杯，就能安全开车回家

　　有些人认为自己酒量大，只要自己少喝一点仍然可以安全的驾车到家。但是他不知道的是，每过两个小时，人体才能处理完一杯啤酒。

　　酒精的平均代谢率为每小时每公斤体重100毫克，举例来说，一个体重约72公斤的男性，他每小时只能转化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要两个小时才能完全代谢掉。因此不要以为少喝一点就没事，开车还是最好滴酒不沾。

　　误区二：喝点茶或咖啡能醒酒

　　实际上，咖啡因会起到更坏的作用。虽然它能让饮酒者稍微清醒些，但会导致人体功能受损。咖啡因会让饮酒者误认为自己没有受到损害，从而引发更危险的行为和决定。

　　误区三：饮酒会导致整夜昏睡

　　酒喝多了其实并不能让你昏睡一整天。相反的是，当你大量饮酒后，你去厕所的频率却会大大增加。

　　喝酒会让人在夜间更为频繁地上厕所，因为酒精会抑制抗利尿激素，这就意味着有更多的液体流向膀胱。同时，酒精也是一种利尿剂，它会导致更多的水分从人体的每个细胞中被挤出，这些多余的液体也会被输送到膀胱，导致排尿增多。

　　误区四：喝烈性酒前喝点啤酒，不容易醉

　　无论喝什么酒，摄入的酒精总量是使你产生宿醉的关键，不要相信这些所谓的“偏方”，控制摄入的酒精总量是不醉的最好办法。

　　误区五：喝啤酒会长出啤酒肚

　　啤酒喝太多是会长出啤酒肚，但对任何食物或饮料摄入过量都会长出啤酒肚。长啤酒肚只能说明你摄取了过量的高热量食物，并不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。

　　误区六：睡前饮酒有助于睡眠

　　适量的饮酒对于睡眠不好的人确实能够提供帮助，但对于自制力不强，大量的摄入酒精只会扰乱自己的睡眠。

　　误区七：有些食品能预防宿醉

　　并没有科学证据表明市面上所销售的一些食品能够预防宿醉，不论它们含有多少维生素。在过去，食品制造商会添加维生素B1(或叶酸、维生素B6、维生素B12)，来加快酒精的代谢速度，但这种说法并无任何依据。

　　误区八：饮酒后的第二天早晨吃熏肉、鸡蛋和奶酪有助于恢复正常

　　实际上，在饮酒之前和饮酒过程中吃什么样的食物更为重要;食物能降低身体对酒精的吸收速度，让血液中的酒精浓度不那么高。

　　误区九：酒醉昏迷没什么大不了的

　　因饮酒而昏厥并不是简单的中毒，也并非不会危及生命。酒精中毒会抑制中枢神经系统，导致人体所必需的功能停止，神经反射完全消失，进而导致死亡。也有饮酒者因为呕吐时吸入自己的呕吐物而被呛死。

　　怎么预防啤酒肚 6个妙招帮助你

　　1、减少赴宴的次数

　　每周不超过3次，喝高酒不超过1次，尤其是不能连续赴宴。平时在家的饮食要清淡，以素为主，少放油盐，补充宴席上所缺乏的新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、牛奶、菌藻类。比如：中午在外宴饮，晚上则最好吃杂粮粥加凉拌蔬菜，并补充水果;如果是在晚上赴宴的话，那么一定要注意油脂的摄入量，少吃脂肪过的食物，并且在第二天调整一下饮食，选择热量很低，脂肪很少，素食较多的食物，做到饮食各方面的均衡。

　　2、尽量先吃含淀粉的食物

　　如果在赴宴时尽量先吃一点碳水化合物(主食，杂粮为好)的食物，就能减少身体中产生的废物，保护胃、肝，胰等内脏，还能减轻高脂肪、高蛋白、高盐菜肴对身体的危害，也可减少痛风的发病率。在用餐过程中吃一点含淀粉类的食物，也是个不错的办法，比如：甜玉米，红薯，土豆等。

　　3、餐前喝汤，餐后不吃冷饮

　　饭前吃些低脂肪、高水分、大体积的食物，如开胃汤、清爽的凉拌菜等，能预防饮食过量，避免肥胖。餐后不应食用冷饮和过凉的水果，避免胃肠过度收缩，影响消化吸收，甚至发生胃痛。

　　4、改变点菜观念，注意荤素搭配

　　点菜时，可以多点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜，少点油腻，拒绝煎炸菜肴。一定数量的素菜是必不可少的，菜肴中应有1/2来自蔬菜、菌类和豆制品，这样就可以通过荤素搭配保证营养均衡。若是觉得不好意思，显得不够高档，可选配些草菇、香菇、茶树菇、白果、虾仁、鲜贝等食材的菜肴。如果别人已经点了其他的菜，也要有意识的多点素菜，少吃油腻和过咸的食物，尽量少喝啤酒和白酒，可以换成葡萄酒，也会让你看起来更有档次。

　　5、尽量避免油酥类和煎炸类点心

　　在菜肴美味而丰富的情况下，主食应以清淡为原则，少油，少盐，不放糖。然而，现在餐馆经常以油酥饼，小酥点等油炸小点代替主食供应给客人。各种酥点的脂肪含量往往都在30%以上，而且其中含有较高比例的饱和脂肪，甚至是反式脂肪酸，对心血管健康极为不利。同时，由于脂肪过高，也会促进肥胖。

　　6、不要劝酒、灌酒，避免空腹饮酒

　　选择饮料时避免可乐等营养价值低、含热量高的甜饮料，代之以鲜果汁、各种茶水和酸奶。

　　男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老，而因为长期的“积累”，这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚，也需要有顽强的毅力。

　　减去啤酒肚的生活习惯

　　生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。

　　减去啤酒肚的两个运动

　　1、游泳减啤酒肚

　　游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

　　2、呼拉圈减啤酒肚

　　不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。