夏天出汗对身体有什么好处

时间：2023-07-04 10:11:32 秀雯好文我要投稿

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夏天出汗对身体有什么好处

　　夏天气温高，运动一下就很容易出汗，有时甚至坐着都会出汗，很多人不喜欢出汗后黏黏的感觉，但其实出汗并不是一件坏事，相反，它还有很多好处。下面小编为您带来夏天出汗对身体有什么好处！

夏天出汗对身体有什么好处

　　夏天出汗的好处

　　中医认为，汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

　　1、调节体温

　　出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　2、夏季出汗利于养心

　　中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

　　3、夏季出汗排毒养颜

　　人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，就会产生疾病。体内的毒素大量堆积，时间久了，就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。

　　另外，对于女性来说，不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔，达到美容的效果。

　　4、夏季排汗控血压

　　其实，排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。

　　5、减肥

　　肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

　　6、促进消化

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。

　　7、增强记忆

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　8、防骨质疏松

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水。

　　9、让男人更有魅力

　　美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　运动出汗的多少也因人而异

　　汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。

　　虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。

　　怎样出汗属于正常

　　正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

　　另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。

　　上面为大家介绍了夏天出汗的好处，夏天出汗可以帮助我们调节体温，排毒养颜，这里要提醒大家，并不是出汗越多越好，只要身体微微出汗就可以了。

　　拓展：出汗相关知识

　　运动出汗和什么有关

　　一般我们会认为运动后出汗是与运动量、环境温度有关，与我们所进行的运动效果没有关系，中等强度的运动对于健康是较为有利的，同时，运动的时间对于出汗的量也是有影响的。

　　不少人会说运动肯定会出汗，但是，事实上有很多运动我们是不一定会出汗的。那么运动的时候，出汗的多少，主要还是和环境温度、跟你的运动量有很大的关系。如果说环境温度过高，即使我们不运动，有些时候也是会出汗的。

　　另外一种，就是我们说的运动量很大、时间较长的情况，我们也是会出汗的，如果这个时候环境温度比较低，我们即使进行运动，也不会出现出汗的情况。

　　身体出不出汗跟运动的效果来讲是没有密切的关系。所以，我们通常会这样说，即使运动不出汗，但是，进行了运动，对于身体都是有很好的帮助，有利于健康。

　　影响运动效果的因素有哪些

　　在运动的时候，有两个因素对运动效果有很大的影响，一个是运动的强度，另一个则是运动的时间。

　　运动的强度对于健康是有影响的，一般来说，我们会推荐中等强度的运动，中等强度的运动就是我们在运动的时候，心率对于成年人来说，保持在100—200范围内。

　　以运动时间来说，一般我们会要求每次运动的时间控制在30分钟以上，这样的时间能够有效的达到对健康起作用的效果。如果说每次运动的时间连30分钟都达不到，我们也是可以进行分段进行运动的，以每10分钟为一组，分成几个小组。这样的运动对于健康也是有帮助的。

　　所以说运动对健康是否有利，不是取决于我们出汗的多少，而是在于我们运动的时候，运动强度是否达到了规定的要求，运动时间是否达到了要求的时间。

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