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大学生自卑心理及调适
大学生的自卑心理影响着大学生的成长和身心健康。而且自卑心理在大学生中是一普遍现象,本文将从自卑心理及对大学生的影响、大学生自卑心理的诱因和自卑心理的调适方法三方面阐述大学生自卑心理及调适。下面是小编整理的大学生自卑心理及调适，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
大学生自卑心理调适的方法
为了摆脱自卑心理的困扰，大学生可以从以下几方面来进行调试：
一、坦然面对自己的不足和缺陷。
自卑是一种自我怜悯的心理反应，在正常人中也会有的，不一定是病态心理，问题在于有了自卑感怎么办？有些大学生往往把问题看得过于严重，终日沉溺于自己不如人的消极体验中，甚至回避与其他同学交往，将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻，但长期如此，容易形成恶性循环，使自卑心理加重。正确的态度应该是面对现实，坦然面对自己的不足和缺陷，针对自己不如别人的方面进行自我调试和改变。
二、运用积极的自我暗示。
暗示是用含蓄的方式，对别人和自己的心理以及行为产生影响。自我暗示或鼓励，往往能产生意想不到的效果。如果大学生总是有“我不如别人”、“我不行，是个差劲的家伙”这些消极的想法，将会对他的行动产生不良影响。相反，如果随时对自己进行“这难不到我，我一定能做得到”、“别人行，我也行”之类的积极暗示，则会信心倍增。实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服自卑心理有非常重要的作用。
三、修正理想的自我，调节抱负水平。
现今大部分大学生都有美好的理想和崇高的目标，但由于一些学生抱负水平过高，虽然全力以赴，仍感力不从心，这就会使他们产生失败感，从而自卑。对于这种情况，大学生就应修正理想的自我，调节抱负水平，冷静地客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样，才能避免挫折与失败，获得成功与自信。
四、建立积极的自我评价以对抗自卑心理。
自卑的本质就是自我评价过低，而且这种评价往往是歪曲的、不合理的，表现为在某一事件失败的基础上对自己的能力和价值进行普遍性的否定。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己，力求认识到人非完人，不可能十全十美。人不应该以自己的弱项和别人的强项比。除此之外，还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价，不能以偏概全，如“我只是这次考试没考好，但这并不说明我以后所有的考试都会失败”。通过这种合理的积极的自我评价，便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。
五、利用补偿作用克服自卑。
一个人如果在某些方面不足，他可以发奋努力，通过取得某一方面的成就进行补偿，这就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。这种作用尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势以增强自信。
六、开展心理咨询，帮助学生克服自卑。
针对大学生的自卑心理，心理咨询老师应采用一定的方式引导他们选择健康、向上的心理状态，客观地认识和对待自己。对于那种自卑程度较深且已渗入人格中的大学生，就应采取心理分析方法，通过自由联想对早期经历进行回忆，经分析找到自卑心理的深层原因，使自卑情结返回意识层，从而意识到，之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的自卑情结作怪，被过去的生活阴影笼罩。
大学生自卑心理案例分析
在大学生中，每个人的经济条件都是不一样的。对家庭宽裕的城镇学生来说，大学的花销完全不用担心，但对那些来自农村的贫困学生来说，面对处处差人一等的窘境，往往会产生自卑心理。下面来看一个大学生自卑案例。
大学生自卑案例：
吴某，男，重点大学二年级。自进入大学后，一直很自卑，父母都是农民，家境贫寒。以前因为在中学时成绩拔尖，深受老师和同学的器重，自己也因此似乎忽视了家庭的贫困和普通。为了他上大学，家里负债累累。进了大学后，自己又借了不少钱以掩饰自己的贫困和普通。原以为到了上海，会有很多机会，可以通过打工来补贴自己，但实际上很难。曾想了许多办法来提升自己的素质（比如参加社团、看书、看展览会、考证书等），但实施之后，往往都是半途而废，从而感到自己脱离不了贫穷，走不出社会底层的地位，自己不会有好的前途，不可能光宗耀祖，甚至找女朋友在上海成家都很困难。
案例分析：
来访者的问题属于适应障碍伴随的自卑。由于其大学之前因为成绩拔尖，一直受到关注和重视，使其得到了充分的心理满足，从而忽视了家境本身的贫困和普通。而进入大学后，一方面不再如过去那样受关注，失去了原来心理满足的基础。导致其第一次认识到了自己家庭的贫穷与周围其他人之间的差距，而他又过分夸大地看待了这种落差，妄图以借钱的方式来掩饰自己的贫困。同时，其之前对于在上海的生存带有错误的估计，换了一个新环境后，发觉并不如自己预期的通过打工补贴生活那么理想化，造成适应障碍，导致了一种挫折感。另外，对于贫穷和成功的关系亦不能做到正确的认知，使得以偏概全地看待自己的未来，意志力下降，形成自卑心理。
自卑是土壤，自信是庄稼
讨论自信之前，先讲一个奥修的寓言故事。说有一天，绝顶聪明的纳斯鲁丁跑来找奥修，非常激动的说：“快来帮帮我！”奥修问：“发生了什么事？”纳斯鲁丁说：“我感觉糟糕透了，我突然变的不自信了，天啊！我该怎么办？”奥修说：“你一直是很自信的人呀，发生了什么事让你如此不自信呢？”纳斯鲁丁非常沮丧的说：“我发现每个人都像我一样好！”
看起来非常自信的人往往也非常的不自信，如果真是这样，自信满满的人可能正是那些不太自信的人，处处谦虚忍让的人更像是内心笃定的家伙。
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