浅谈如何提高学生的挫折承受力论文

浅谈如何提高学生的挫折承受力论文

　　良好的挫折承受力是心理健康者必备的素质之一，也是学生成人、成才、成杰必备的基本条件。目前学生的挫折承受力如何，教师应如何提高学生的挫折承受力呢，本文将着重论述后一问题。

　　一、学生的挫折承受力亟待提高

　　挫折承受力，又称耐挫能力，指个体适应、忍耐、抗衡和对付挫折的能力，即个体对挫折可忍耐、可接受程度的大小。它包括对挫折的容忍力和超越力两大方面，即个体在遭受挫折时，不仅使自己的心理行为不致失常的能力，而且有能够忍受挫折，并采取积极进取，明智的心理防御机制，战胜挫折，获得成功的能力。学生的耐挫能力如何呢？近年来的新闻媒体不断地充斥着报道学生走上自我毀灭道路的一些事例，为什么他们健全的躯体只能拥有残缺的人生？原因之一在于他们的挫折承受力太低，对于来自学习、生活、人际交往等方面的挫折，他们束手无策，只有采取伤害他人、伤害自己的方式消极应付。可见，要使学生成为健康的人，提高他们的挫折承受力已迫在眉睫。

　　二、提高学生的挫折承受力

　　耐挫能力是可以通过心理教育和合理锻炼而得到培养和提高的，作为教师，应如何帮助学生提高自己的挫折承受力呢？

　　（一）帮助学生正确认识挫折，形成心理准备

　　心理学家认为，挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。合理的信念会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。故美国心理学家艾利斯提出了"合理情绪疗法"，他认为有三条常见的不合理信念：绝对化要求，过分概括化和糟糕至极。清楚地认识到造成挫折感的不合理信念，是采取积极措施，改变现状的第一步。卡耐基说"快乐不在于你是谁，或者你有什么，它只在于你想的是什么。"俄国著名作家车尔尼雪夫斯基曾说过"生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前进的，有时穿过尘埃，有时穿过泥泞，有时横渡沼泽，有时行径丛林。"法国著名作家巴尔扎克说："苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。"教师可用以上名人名言帮助学生正确认识挫折，确立以下观点：挫折是任何人都不可避免的，具有普遍性；挫折具有两面性，一方面可使人产生痛苦不安，一方面可给人以教益和磨炼；挫折承受力是可以通过训练得到培养和提高的。

　　（二）调节抱负水平，确立合适目标

　　抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己要实现的目标规定的标准，是一种对自己的行为将要达到什么程度的心理需求。远大的理想和目标是人们行动的根本动力。但是定目标要符合自己的实际情况，符合现实的条件。心理学家认为，抱负水平过高或过低容易产生挫折感、失望感，适中的抱负水平有助于人们获取成功的体验和满足的喜悦。因此，在受到挫折后，应根据现实情况，分析最初制定的目标是否过高，是否超过了自己的能力所及，是否条件不够成熟等等。通过分析，做出修改目标或使目标延期实现或放弃目标的决定，实际上就是重新确定适当的、符合主客观条件的目标。 教师要使学生明白，所定的目标既有足够的把握，又要经过一定努力才能实现，这样才能创造机会，积极获取成功体验。

　　（三）树立必胜信心，培养坚强意志

　　这是遭受挫折后进行有效地自我调整的前提条件。古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。清代作家蒲松林落第后，并未对自己丧失自信，他下决心干一番事业，于是写下了"有志者，事竟成，破斧沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴"的自勉联，最终完成了传世名著《聊斋志异》。意志品质坚强的人，挫折承受力要高一些，坚强的意志品质能使人克服困难，使困难不构成挫折，即使形成挫折，也能以之战胜它。因此教师要激发学生培养坚强的意志品质。

　　（四）指导并鼓励学生采取积极的应付方式或方法，锻炼耐挫能力

　　奥斯特洛夫斯基曾说："人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。"当学生在生活中遇到"岛屿"和"暗礁"，遇到压力和挫折时，教师要指导并鼓励学生采取以下积极的、适合自己的应付方式或方法。

　　1、渲泄法。渲泄指个体遇到挫折后，通过创设一种情境，使自己可以自由地表达自己受压抑的情感，让愤怒的情绪发泄出去，让紧张反应放松开来，从而减轻内心的痛苦和不安。比如大哭一场，即"大雨过后有晴空"，或者写心理日记或者找人倾诉。

　　2、补偿法。补偿指个体试图用种种方法来弥补在生理或心理上的某种缺陷，以减轻心理上的不适感和挫折感。如一个高度近视、身单力薄的学生无法在运动场上逞强，却可以通过刻苦攻读在学业上称雄，这是间接补偿，也可直接补偿，即凭借个人努力，以期在某一弱点上转弱为强，反败为胜。比如某学生因普通话不标准而遭同学嘲笑，他却可以通过刻苦练习最终成为校广播站的播音员。

　　3、升华法。这是最具有社会价值、最积极的一种方法，指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高，使之成为某种高尚的追求，以保持内心的安静与心理的平衡。比如某学生强烈嫉妒另一成绩比他好的同学，但理智又不允许他将这种心理表现出来，于是他可能发奋努力，积极进取，以试图超过该同学。教师可告诉学生屈原放逐而赋《离骚》，孙子膑足而修《兵法》，司马迁受宫刑而写《史记》，歌德受到失恋打击后，写出不朽名著《少年维特之烦恼》等故事，以此来激发学生积极应付挫折。

　　4、自我放松调节。在学生受挫而感到情绪压抑时，教师也可指导学生采用自我放松的方法来调节情绪，缓解挫折带来的痛苦。常用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法。比如面对镜子微笑三到十分钟或做深呼吸。

　　总之，中学生的挫折承受力亟待提高，教师对学生的挫折教育要因材施教、因人而异，使每位学生在对挫折有正确的认识的基础上，以百倍的信心和坚强的意志，采用积极的、适合自己的方法战胜挫折，提高挫折承受力和心理健康水平。

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