身体素质练习教案

时间：2022-08-26 14:01:52 其它教案我要投稿

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身体素质练习教案

　　作为一位兢兢业业的人民教师，往往需要进行教案编写工作，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。来参考自己需要的教案吧！以下是小编精心整理的身体素质练习教案，欢迎大家分享。

身体素质练习教案

　　教学要求：

　　通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

　　教学重点：

　　发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

　　教学难点：

　　后蹬跑练习是本次课的教学难点。

　　教学方法：

　　集体讲授、分组重复练习。

　　使用教具：

　　4ｘ50米的直跑道

　　教学过程：

　　一、开始部分：

　　(4分钟)

　　1、体育委员集合整队报告人数。

　　2、师生相互问好。

　　3、教师简单介绍教学计划及安排。

　　4、教师宣布教学内容和要求。

　　5.安排见习生见习内容，检查运动着装。

　　6、慢跑热身400米。

　　二、准备部分(8分钟)：

　　慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

　　1、手腕、踝关节活动4Ｘ8拍

　　2、膝关节绕环4Ｘ8拍

　　3、扩胸运动4Ｘ8拍

　　4、振臂运动4Ｘ8拍

　　5、体侧运动4Ｘ8拍

　　6、体转运动4Ｘ8拍

　　7、踢腿运动4Ｘ8拍

　　8、腹背运动4Ｘ8拍

　　9、弓步压腿4Ｘ8拍

　　10、仆步压腿4Ｘ8拍

　　11、丁步压腿4Ｘ8拍

　　12、深蹲纵跳男10次；女5次。

　　三、基本部分：(30分钟)

　　1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次

　　2、车轮跑(如图)每人50ｘ2次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

　　3、高抬腿跑。

　　4、单脚跳。

　　5、连续蛙跳。

　　6、弓箭步走。

　　7、15米往返跑2组/人。

　　四、结束部分：

　　3分钟)集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/ｘ3组，女生2分钟ｘ2诅。

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