六大病症影响迎考心态 心理专家为考生开药方

六大病症影响迎考心态 心理专家为考生开药方

    随着考期的逐步临近，考生的思想压力越来越大，有六大“病症”影响着他们的迎考心态。记者今天专门采访了一些心理专家和高三教师，请他们为考生开药方。 

　　症状一：少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，使得大脑活动大大降低，以至发呆发愣。 

　　药方：正确评价自己 

　　既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，说不定就能从困境中得到解脱。 

　　症状二：经过一年的复习，心理的疲惫使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”态度，甚至对高考产生排斥心理。 

　　药方：倾诉治疗 

　　产生上述症状的考生往往性格比较内向，平时不爱透露情感和心事，由于精神长时间集中在高考一件事上，容易在心理上产生惰性。专家建议他们多找朋友、同学或老师等信任的人聊聊天，可以说说自己的感觉，也可以谈一些平时自己喜欢的话题，通过倾诉来转移情绪。 

　　症状三：由于长时间用同一种方法复习同一门功课，大脑皮层某一部位形成保护性抑制，影响记忆效果。 

　　药方：复习方法多样化 

　　考生在复习时，应制定科学的复习计划，文、理合理搭配，阅、读、听、写有机结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。 

　　症状四：有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。 

　　药方：劳逸结合巧用脑 

　　要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。 

　　症状五：家长期望过大，同学间竞争激烈，使得考生花费很多心思去考虑“如何达到父母的期望”、“如何去超过同学”等一系列问题，最后想得越多越使自己心烦，甚至会因为觉得自己不行而自卑。 

　　药方：建立独立稳定的心态 

　　放松心态的一个重要方法就是忽视外界的任何干扰，要相信自己可以办得到，建立独立稳定的心理环境，不灰心，不放弃，坚持到底。 

　　症状六：考生无法说清原因，但在复习过程中忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的焦躁和不安，心慌、胸闷、气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好，对一切都不感兴趣。 

　　药方：体能练习 

　　心慌的主要生理表现是心跳加快，并随着心跳恢复正常而减轻或消除。因此，进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。 

　　具体方法：晨炼时练习100米快速跑，体能较差者可选择60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次，运动量视各自情况而定，以运动后不感到疲惫不影响学习为准。晚饭前进行5—10分钟深呼吸练习，即以鼻吸气时尽量深长并充分张开胸廓，张口呼气时尽量放慢拉长。(

【六大病症影响迎考心态 心理专家为考生开药方】相关文章：

致家长：心理专家为您亮明考生心声04-30

高考临近 心理专家为高考生减压支4招04-25

心理专家：高考临近考生别给自己施压04-30

心理专家支招减压:考生要保持四心05-01

高考生的六大心理问题04-27

妈妈为我开药方小学生作文04-27

六大因素影响就业力04-30

如何调节考生心态及后期复习规划06-20

以心态为话题的作文01-28

妈妈为我开药方小学生作文500字04-27