高考生提前出现焦虑情绪 心理专家支招

高考生提前出现焦虑情绪 心理专家支招

尚尚是我市某高中的一名高三学生 ，还有三个多月就要高考了，但是最近一段时间她晚上总是失眠、多梦，白天打不起精神，上课时很难集中注意力，一看书就犯困，学校成绩下降了不少。看着孩子出现的焦虑情绪，妈妈带着她到心理诊所就诊。 

　　心理专家李玲老师说， 每年高考前，都有相当一部分学生出现失眠、焦虑等症状，除学生本身承受的考试的压力外，还有些是家长在学生备考期间行为反常，给学生带来压力。她建议家长要在这段时间里好好控制自己的情绪，给孩子相对自由的空间。学生也应积极调整心态，减轻焦虑心情。如躺在床上，尽可能地睁大眼睛，疲劳了就会闭上眼睛入睡。也可适当进行体育锻炼，这样也有利于睡眠，但运动量不宜过大，过量运动不利于睡眠。也可以听听音乐，看看电视等，放松一下心情。另外，还可以采用食疗来调整学生的失眠状况。如熬小米红枣粥，或者睡前喝杯热牛奶，这些方法都有助于睡眠。

　　本报记者 王霞

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