轻松应考学会积极自我暗示

时间：2023-04-30 07:30:59 高考心理我要投稿

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轻松应考学会积极自我暗示

宝典：6月7日可这样轻松应考学会积极自我暗示

　　明天，全省49万余名考生就将走进高考考场，10多年的努力将在高考中得以体现，有些考生可能会有紧张的情绪。多位高考专家昨天，通过本报告诉考生：请把高考当成一次快乐的人生体验，它只是无数考试中形式更正规的一次考试而已。明天我们完全可以这样轻松应考……

　　专题策划刘大颖张琳龚学明执行孙为立

　　早上提前30分钟到场

　　6月7日，考试当天考生一定要提前30分钟到场，今年我省考生进考场首次使用金属探测器。考生进考场前，监考老师都会用金属探测器检查考生是否带有手机等通讯设备。金属探测器，非常灵敏，探测到一粒金属纽扣也会发出警报。监考老师会在考生的前面、后面、左边和右边进行“探测”，如果听到警报，考生不要紧张，不过最好不要穿有金属纽扣和金属饰品的衣服。考生中途上厕所，监考老师会陪同，再次进考场还要接受金属探测器的检查。建议考生最好穿着金属配件少的校服，此举不仅可以避免金属探测器报警带来的不必要的心理压力，而且有利于顺利通过检测。

　　主动向同学老师问好

　　看见同学、老师主动说“早上好！”互相说早上好，会给自己带来一天的好心情。在考场上正视监考老师。最好能对老师说：“老师好！”老师也一定会对你说“你好”。监考老师的一句“你好”更能让你的考试更轻松，更自信。

　　一笔一画可稳定情绪

　　进入考场首先要稳定情绪，不要闭目养神，要尽快进入考场境界。通过两件事就能把情绪基本稳定下来。一是，一笔一画用练字的态度来填写准考证号、姓名等准备项目。千万不要心急，不要图省时间就心急火燎地填。认真写字是稳定情绪的有效手段。这样做就初步稳定了自己的情绪。二是，答第一个题的时候开始一定要一笔一画，巩固初步稳定的情绪。

　　通看试卷再来答题

　　拿到卷子千万不要急于把试题全看一遍。只要大体看看有几个题，有几页题就够了。如果拿到题之后就逐个地看一遍，因为时间短，有些题肯定一眼没有看明白，就会在心里留下“是不是不会做”的阴影，开始答题的时候这个阴影就会不断地在你脑子里闪现，从而影响你的正常思维。不看题从发题到答题之间剩下的时间怎么办呢？看完题数和页码后，就开始像正规答卷一样，在心里开始从第一题认真答题。一般来说高考题开始都是选择题。你就从第一个开始完整地做，答案记在心里。如果有可能就用铅笔记在草稿纸的某个角上。等答题铃一响，有些学科你就已经做了十个左右的选择题了，把答案往上一写就行了。就是做一个也是收获。对于你不会做的题，就用笔记在一张专用草稿纸上，等会的做完了回来找方便，然后再一个个突破。答题一定要构思，特别是文科的有些论述题，最典型的是作文题。一般的答题要拿出百分之二三十的时间构思。比如一个文科论述题要答10分钟，你至少要拿出两三分钟的时间构思。作文题你拿出五六分钟构思都不过分。构思什么呢？两个方面：一是构思这个题用哪个知识回答，二是构思这个题从哪几个方面书写表述。构思好了，写起来就得心应手了，还不容易走题。构思对文科知识作用比较大，理科知识要具体分析应用。特别是作文，如果构思好了，在大脑里有了完整的轮廓，写的时候就会一气呵成。

　　考场上要积极自我暗示

　　很多考生一进考场会感觉很紧张，试卷刚发下来时最容易产生紧张情绪，如果自己感觉紧张，可以深呼吸几次，然后在心里默念：“我能行。”给自己积极地暗示；以平复紧张情绪，增强信心。对待试卷，战略上蔑视，战术上重视。很多考生难题做出来了，简单的题却丢分，都是不够仔细的缘故。考场上，对简单的题也要认真对待。

　　答题用笔要看仔细

　　今年我省全面实施网上阅卷，因此对答题填写要求比较高。其中：

　　答客观题　必须用2B铅笔填涂选项，修改答案时，应使用绘图橡皮轻擦干净并不留痕迹，注意不要擦破答题卡。

　　答非客观题　必须使用0.5毫米黑色墨水签字笔，不得使用铅笔、红笔、钢笔或圆珠笔等。书写时字迹要工整、清晰，字体不要写得太大太密，答题行距不宜过密。如答题卡上有暗格，须按暗格书写。要在该题答题区域的黑色矩形边框内作答，上下左右均不得超出黑色边框。超出黑色矩形边框的答题内容将不被计算机显示，也将无法评分。考生答题时往往容易在右边框超出边界，或写到右边框附近字体越写越小，挤在一起，无法辨认，须多加注意。修改非客观题答案时，要先将废弃的书写内容划去，然后紧接着在其上方或下方写出新的答案。修改部分书写时与正文一样，不能超过该题答题区域的黑色矩形边框，并在原题号规定答题区域内作答。如果发现这道题的答案写到了那道题的答题位置上，答案篇幅又比较大，不用着急地划掉，为了节省时间，可以报告监考老师，老师将填写考场记录，把你发生的这件事情记下来，让你签字，这样阅卷的时候就不会错了。

　　作图　用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等要“加黑”、“加粗”。如修改答案，应用笔将废弃内容划去，然后在划去内容上方或下方写出新的答案；或使用橡皮、小刀擦、刮掉废弃内容后，再书写新的内容。因为是网上阅卷，所以要保持卡面清洁，不要将答题卡折叠、弄破，千万不能在答题卡的条形码和图像定位点(黑方块)周围做任何涂写和标记，也不能在答题卡上任意涂画或作标记。

　　善于运用考试时间

　　拿到试卷后要大致浏览一遍，适当分配答题时间，然后从易到难开始答题。如果遇到做不出来的题，可以让自己稍做休息，转换思路后再试试。对于一些很难的题，在时间不是很允许，而且自己也确实做不出来的情况下干脆放弃。给自己一点时间检查一下已经做完的题，防止因为疏忽造成的错误而失分。

　　考完第一场不要对答案

　　6月7日上午考语文，考试完了考生千万不要跟同学对题、估分。语文本身就很难估分，特别是作文题。如果估得不好很容易影响到下午的考试，甚至是第二天的考试。应该有“考完一门是一门”的想法。

　　午休同时演练旧题

　　考生中午一定要保证休息时间，保证有充足的精力迎接考试。千万不能忙于下午考试科目的复习而忽略休息。在保证休息好的情况下，还是可以找出以前做过的试卷温习一下，主要是让自己找到做题的感觉。题目千万不能太难，太偏。如果“演练”不出来，反倒影响了自信心。

　　晚上注意散步做题

　　6月7日的考试结束后，考生按时吃饭后要注意散散步，让自己轻松一下，但一定要注意安全。调整好情绪和身体状态后还是要演练一下8日上午要考的科目，然后按6日的作息时间准时睡觉。

　　遇到问题可打“热线”

　　南京市教育局一位负责人提醒广大考生及家长，注意“五大要点”。考前，考生要提前到考场熟悉环境；是否接考送考，要尊重孩子的意愿；考试期间，考生路途中遇到突发状况要学会求助，可拨打110或高考热线电话52233175；家长要做一个认真的聆听者，提醒孩子考后不要和同学对题，尽快调整好心态迎接下场考试；考后，要学会以“平常心”度过高考后的“等待期”，需要的时候可拨打市教育局"陶老师热线"96111进行心理咨询。

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