专家建议高考期间不可突然改变食谱

专家建议高考期间不可突然改变食谱

    本报讯 记者曾漫路报道：高考在即，季节又进入炎炎夏日，我市广大考生面临巨大的压力，睡眠、食欲易受影响，市中医院内科、门诊科主任黄镇鹏建议父母要注意考生饮食，可适当煲一些清凉的汤水解暑。

    今年4月7日至17日，市中医院为市直17个学校4355名考生进行了体检。黄镇鹏主任说，今年考生总体的身体素质不错，但肥胖超重的学生不少。高考在即，学生压力增大，产生紧张的情绪，容易影响睡眠和食欲。因此，考生首先要合理安排休息时间，中午争取能休息一个小时左右，晚上不能再连续“开夜车”。同时要保持适当的体育锻炼，如打乒乓球、羽毛球、跑步等，这样能增进食欲，提高抗病的能力。天气炎热，出汗多，考生要注意补充水分，可多吃一些含水分多的水果如西瓜等，父母可给孩子煮一些解暑的汤水，如绿豆＋西瓜皮＋莲叶。

    饮食方面，适当补充鱼、肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品和豆制品，要保证米面等主食的摄入，以提供充足的能量。身体较肥胖的同学要控制肉食。对于身体较瘦弱的同学，父母可适当为其“进补”，如洋参水或者北芪＋骨头＋枸杞煲汤（如怕上火可加入苏花），起补气的作用。夏季的饮食要以有营养、清淡为主，进补不能过滥。天气炎热，考生不能为追求爽口的感觉，过多喝冰饮料、雪糕等生冷的东西，否则容易导致胃肠道疾病。考试期间，建议父母仍保持平时的食谱，以考生经常吃的东西为主，防止突然改变造成胃肠道不适或过敏。

    天气炎热，考生要注意空调和风扇不能整夜吹，如果出现感冒发烧的症状要立即就医，不能只顾复习不顾身体，延误了治疗的最佳时期以致影响考试。

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