孩子考前家长必读

孩子考前家长必读

　　随着一年一度的中考、高考的临近，许多孩子都进入了百日冲刺的紧张阶段。可据不少读者反映，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现了一系列不适，如吃不下饭、拉肚子、睡不着、脾气变坏，甚至呕吐等。

　　其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。北京安贞医院保健专家洪昭光教授指出了症结所在，适度的焦虑对考试的正常发挥有好处，但太过头了就会出现一系列的问题。北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授说：大考是一种很大的压力源，人长期神经高度敏感亢奋，消化、排泄、免疫系统功能相对降低，对身心都有损害。

　　那么，家长、孩子该如何顺利过关呢？中国青少年研究中心副主任孙云晓认为，调整对考试的态度和期望是最根本的办法。83.6%的父母要求自己的孩子考前15名，希望孩子考上好学校的父母肯定更多。孙云晓说，家长要尽量鼓励孩子，要树立一次考试并不能决定命运的观念；其次，孩子要正确评价自己的实际能力，与父母沟通后填报一个适中难度的志愿；最后，平和接受身心不适这个现实，比如睡不着时，若老想着睡不好明天就完蛋了，千方百计对抗，只会加重失眠，相反，这说明身体不需要那么多觉的想法，反而能慢慢冷却亢奋的大脑。

　　另外，有些家长会无意制造一些紧张气氛，比如平时晚上父母都看电视，临考前就关上电视，说话都不敢出大气，只围着孩子端茶送水等，也会给孩子带来压力。吃、睡、运动等饮食起居应规律、变化不宜太大。孙云晓表示，安排孩子去考场周围的高级宾馆居住尤其不科学，陌生的环境产生的不适应、增大的经济开销都会加重孩子的压力，而且也容易分心。最后，针对考前的特殊状态，唐登华提出三点注意：环境不能太嘈杂；不要用看电视、玩电脑等脑力活动来休息，最好散散步、听听音乐；要早睡早起。消化功能减弱的情况下，多吃些容易消化的食物，比如牛奶、苹果、香蕉，油腻的食物相应少吃；另外，注意少食多餐，睡前喝点牛奶安神。洪昭光提示说。

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