宣泄是什么意思

时间：2024-03-19 10:24:07 志彬汉语词典我要投稿

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宣泄是什么意思

　　宣泄（Catharsis）：让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。下面是小编带来的宣泄是什么意思，希望对你有帮助。

　　宣泄xuān xiè [释义]

　　①（动）使积水流出去。

　　②（动）舒散；吐露（心中的积郁）。

　　③（动）〈书〉泄露。

　　[构成]并列式：宣＋泄 [例句]事属机密；不得～｜～心中的愤恨。（作谓语）

　　概念

　　宣泄是指让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。宣泄法不仅对神经神经症、心因性精神障碍、情绪反应等疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病和身体健康都有很大的好处。

　　方法

　　空椅技术

　　空椅技术是一种常用的情绪宣泄方法。具体做法是:准备两把椅子，来访者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引导来访者体验自己和对方各自的情境，让来访者通过前后变换角色而在两者之间展开一场对话，使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，实现情绪的宣泄。

　　述说事件及其内心感受

　　让来访者述说事件及其内心感受，以达到宣泄的目的，这在咨询中使用的非常普遍。来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之后，常常就有心理好受多了的感觉。

　　电话咨询中，对来访者的遭遇表示同情、理解，让对方感受到你能够接受他，理解他，甚至是是他的知音。对方就会尽情地述说自己的问题和内心感受，达到较好的渲泄效果。当发现来访者因某些事件而造成心理过分压抑时，我们就可以有目的的诱导他述说事件以及他的内心感受，使其宣泄，情绪缓解之后，再切入实质问题，展开分析，进行更进一步的咨询。

　　引导来访者述说事件及其内心感受往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄的双重目的。在述说宣泄治疗中，治疗者要耐心的倾听病人的倾诉，这既是建立良好医患关系的需要，也是心理咨询和治疗最基本的技术。

　　情感暴发宣泄

　　选择一个安静的地方，最好是空旷的原野或无人的山顶，引导对方暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。

　　行为宣泄

　　现代社会，各个人群的心理压力越来越大，如何在可控的程度内将心中的不快，用适当的方法表达出来，释放掉不良情绪，保持身心的健康，一直是学者关心的问题。心理宣泄室是一个可以让不同人群在一个安全的地方将心中的不快，在可控范围内宣泄出来，成为压力释放极为有效的工具之一。

　　宣泄人和宣泄棒都采用军用材料，内外两层结构组成，具有“不倒翁”的效果，击打后宣泄人能自动立直的功能。随宣泄人附带宣泄人脸谱，通过脸谱上的不同表情、职业，达到有目的对象的发泄。随宣泄人附带宣泄棒，使用宣泄棒击打宣泄人，保证使用者不会因徒手击打宣泄人造成身体擦伤。

　　宣泄，是一个深具内涵的词汇，它在心理学、社会学以及个人情感管理中都扮演着重要的角色。从字面上理解，宣泄指的是将内心的情感、压力或不满通过某种方式表达出来，从而达到释放和缓解的效果。

　　在心理学领域，宣泄被视为一种情感调节机制。当人们面对压力、焦虑或负面情绪时，如果能够将这些情感宣泄出来，往往能够减轻心理负担，缓解紧张情绪。宣泄有助于人们更好地认识自己的内心世界，理清思绪，进而作出更理智的决策。

　　在社会层面上，宣泄也是一种社会互动和沟通的方式。人们通过宣泄来表达对社会现象、人际关系或生活境遇的不满和看法，从而引发他人的关注和思考。这种情感的交流有助于增进人与人之间的理解和共鸣，促进社会的和谐与进步。

　　然而，宣泄并不意味着无节制的发泄。在宣泄过程中，我们需要注意方式和方法，避免对他人造成伤害或破坏社会秩序。同时，我们也需要学会控制自己的情绪，避免过度依赖宣泄来解决问题。

　　总的来说，宣泄是一种积极的情感管理方式，它有助于我们释放内心的压力、缓解负面情绪，并促进人与人之间的情感交流和理解。在日常生活中，我们应该学会正确地运用宣泄这一机制，以更好地应对生活中的挑战和困境。同时，我们也要关注自己的情感健康，保持积极向上的心态，追求更加美好的生活。

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