寒冬吃什么

时间：2024-05-08 11:37:39 资料大全我要投稿

寒冬吃什么

　　寒冬到了，应该吃什么呢，

。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于寒冬的食物大全，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

　　一、冬季饮食不能少的8种食物

　　1、香蕉：缓解压力和焦虑

　　一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

　　2、酸奶：防胀气

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　3、金枪鱼罐头：改善情绪不佳

　　90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

　　4、姜茶：治恶心

　　姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用，

　　养生的食物有哪些冬季哪些食物可以养生冬季要吃什么食物养生

　　5、白菜：预防溃疡

　　白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

　　6、火鸡：对付失眠

　　失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

　　7、大蒜：对抗真菌感染

　　大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　8、土豆：治头痛

　　一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

　　二、进补前先引补

　　进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

【寒冬吃什么】相关文章：