秋分几点

秋分几点

　　秋分(autumnal equinox)，农历二十四气节中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日，

秋分几点

　　2016秋分几点

　　秋分时间：2016年9月22日 22:21

　　秋分应御寒保暖

　　今天我们迎来了二十四节气之中的“秋分”，据史料记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。“分”为“半”之意，此时太阳光直射赤道，南北半球昼夜均分，又正好处在秋季的中期，故名秋分。秋分时节阴阳之气于此平分，但随着时间的推移，阳光直射位置从赤道继续往南半球移动，北半球昼短夜长的现象愈加明显，冷空气逐渐活跃，北方地区开始步入深秋，而南方地区也进入真正意义上的秋天。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分之日后阳消阴长的趋势渐渐加强，气候从热到凉的转变逐渐突出，中医养生当以平调阴阳、御寒保暖为这一时期的重点。

　　防秋泻应御寒保暖

　　秋分过后，一股股冷空气来临，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，形成一次次降雨。“一场秋雨一场寒”，实现了气候从热到凉的转变。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪猝不及防，很容易引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。秋分时节凉风习习，应当密切关注气温情况，适时添加衣物，老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖，长袖外套、围巾、帽子应当时时放在身边以备不时之需。

　　此外，秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期，尤其好发于6个月-2周岁的婴幼儿。预防秋季腹泻，除了加强饮食及个人卫生外，应当注意脐周的保暖。中医认为肚脐是元神之门户，睡眠时尤应注意覆盖衣被以防寒邪入侵，平时亦可常做脐周按摩，有助于保健防病。成人患病大多病情轻、病程短、预后良好，出现腹泻症状后可根据具体情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物，并注意适当饮水补液，腹泻次数多、病情严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特点，极易引起水电解质紊乱而出现抽搐、惊厥，建议及时就医。

　　食有温凉要平阴阳

　　阳消阴长，交泰有时，自夏至节气开始，阳气渐收，阴气渐长，至秋分时节恰好阴阳之气两两相半，因而秋分膳食养生亦当遵循阴阳调和的原则。中医认为，循阴阳之法，则合养生之道，“如是则内外调和，邪不能害，耳聪目明，气立如故”。与初秋的温燥不同，秋分过后冷空气逐渐活跃，气候逐渐向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变，但直到冬至之前阳消阴长的趋势仍在继续，因而从秋分阴阳相半的时节开始，滋阴润燥的同时，食材也应注意适当选用温暖胃肠之品，勿令中土阳气受伤，

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　　秋季是各类蔬果成熟的季节，琳琅满目的水果仿佛为秋天干燥的气候带来了滋润的甘露。药有温凉寒热，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。雪梨生津润燥、消痰止咳，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等等，尽管此类水果富含各种维生素及矿物质，亦是柔润滋养之品，但胃肠消化食物的同时也消耗人体的热能，此类水果偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因而不宜进食太多。葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。

　　月饼诱人莫贪嘴

　　秋分时节正值农历八月中旬，恰逢中秋佳节前后。沏上一壶好茶，一家老小温馨围坐于月色之下，中秋圆月配上金黄酥香的月饼象征着家人欢聚的团圆祥和。各式各样的月饼卖相诱人、甘香可口，馋嘴的吃货可要当心，只宜细细品味、浅尝则止。月饼含有较多的油脂、蔗糖，热量非常高，过多食用容易加重胃肠负担，引起食欲下降、消化不良等症状。月饼与香茗素被誉为“天仙配”，吃完甜腻的'月饼，最宜喝上一杯清香的热茶止渴生津、消解油腻。成年人一天最好不超过1/2个月饼，老人、小孩及平素脾胃功能较弱之人应减量食用，糖尿病、高脂血症及心脑血管病患者则应根据病情谨慎食用或不食。

　　时下一股自制月饼风潮正在兴起，自制健康的手工月饼，为亲朋好友亲手送上自己的心意，不仅创意满满，更是情意浓浓。DIY月饼应当注重绿色健康，比如可选用小米面、荞麦面、玉米面等粗粮面代替一般的面粉做饼皮，并可选用木糖醇、麦芽糖醇等甜味剂代替蔗糖，更可根据各人口味自制无糖低脂的紫薯、抹茶、水果等内馅。手工月饼咸甜适宜，且能享受自制美食的过程，更让节日增添别样的趣味和喜悦。但由于自制月饼不含防腐剂且缺乏真空包装，不耐存放，因而以精致小巧、现做现吃为佳，或用保鲜盒保存置于冰箱内低温存放不超过3天为宜。

　　调气机要动静平衡

　　秋高气爽，正是户外活动五彩斑斓的时节。各种运动如散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、登山、骑车等等，均能起到充分活动肢体，宣发肺气，健体强身的作用。在进行“动功”的运动之余，宜配合“静功”，一静一动犹如太极之一阴一阳，相互结合、相得益彰。“静功”讲究神定志守，所谓“动乃健身之道，静乃养心之术”，秋气降敛，静功的练习能达到收敛神气、安神定志的目的，以使秋气平和。

　　“无动则无以有生机，无静则无以有纯念”，白天阳气升发，因而适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机，摆脱秋乏的困顿，恢复饱满的精神;晚上阳气收降，因而适宜进行诸如默念六字诀呼气练功法、站桩、打坐、冥想、慢速瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气降潜。进行静功练习时，应当尽量选择环境幽静、不被外界打扰的地方，充分放松肢体，集中注意力，于安静的气息吐纳中过滤一天的负面情绪，回归内心的平静，从而焕发心灵的活力。

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