深圳暑假放假时间通知

深圳暑假放假时间通知

　　根据《深圳市2016—2017学年义务教育阶段学校校历》的有关规定，现将深圳市中小学、幼儿园2016年放暑假的有关事项通知如下：

　　一、放暑假和开学时间

　　2016年小学、初中2016年7月10日—16日期末考试，放暑假从2016年7月17日开始，2016年8月30-31日学生报名，2016年9月 1日正式上课，

深圳暑假放假时间通知

。中专、职校放假和开学安排参照省教育厅有关通知和深圳市有关规定执行。根据《深圳市学前教育管理暂行办法》的有关要求，幼儿园的开学时间执行《深圳市2016—2017学年义务教育阶段学校校历》的有关规定，放假时间自行确定。

　　二、学期结束前有关工作要求

　　(一)各中小学要按照《深圳市2016—2017学年义务教育阶段学校校历》规定，认真做好期末复习考试和学期总结等工作。

　　(二)各中小学必须保证暑假期间学生正常的休息，不组织学生集体补课或上新课，也不得擅自提前放假和开学。义务教育学校组织补课的，要从严查处。

　　(三)各校要严格控制暑假作业数量和难度，确保学生有足够的休息时间。提倡根据学生年龄特点和身心发展规律布置实践性、研究性强的作业。

　　(四)新疆高中班学校要加强对留校学生的管理，认真做好安全稳定工作，妥善安排留校学生的生活。

　　(五)各幼儿园要根据家长需要做好暑假幼儿留园工作。举办留园班的，应报教育主管部门备案。因故不办留园班的，要及时告知家长。

　　(六)各中小学要加强学生安全教育和法制教育工作，通过主题班会、全校师生大会等形式，集中开展交通安全、防火防意外伤害和遵纪守法的教育，同时开展一次全面的校园安全检查。

　　(七)各校要严格假期值班保卫制度，安排好值班人员，制定突发事件处置预案。提前制定下学期工作计划，做好新教材到校等工作。

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　　俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。今年的7月23日正值大暑，此后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓。到底应该如何安然度过暑伏天气呢?

　　大暑时节，由于天气炎热、潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，

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《深圳暑假放假时间通知》(https://www.unjs.com)。这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。

　　度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。

　　1.多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

　　2.增加清热解暑

　　健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　3.益气养阴的食物不可少

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　4.蛋白质供给需充足。大暑气温较高

　　人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

　　李时珍认为，食粥与肠胃相得，最为饮食之妙。《医药六书》曰：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。

　　大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。以下就介绍几种典型的度暑粥。

　　绿豆粳米粥：

　　绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

　　薏米小豆粥：

　　薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。

　　最后要提醒的是，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

 

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