三伏天吃什么

三伏天吃什么

　　三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，所以大家要合理安排饮食哦，下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“三伏天吃什么”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

　　三伏天吃什么

　　三伏饮食——多酸多甘

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”，

三伏天吃什么

。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

　　三伏饮食——补气去火

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

　　夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　三伏饮食——新鲜干净

　　中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果，

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《三伏天吃什么》(https://www.unjs.com)。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

　　胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

　　三伏饮食——补水养生

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　拓展阅读：三伏天宝宝饮食

　　遭遇三伏天，应合理安排宝宝的饮食。

　　应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等;

　　面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精 调配色泽;

　　肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

　　蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;

　　水果：桃子、西瓜等;

　　海产品：藻类。

　　妈妈们要特别注意，三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

　　小编为妈妈们推荐了两款简单的食谱。

　　时素鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

　　营养豆腐：将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

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