舒缓心理压力的20种方法

时间：2024-09-19 04:08:02 资料大全我要投稿

舒缓心理压力的20种方法

　　现代职场生活的压力，无时无刻不在挤压着我们，

。若总是背负着沉重的压力，无法释放，则会损害健康，影响生活质量。所以我们在压力大的时候要学会去减压。

　　有什么心理减压的方法?下面列举了20种可进行心理调节，有效减压的方法，不妨一试。

　　心理减压20法

　　一、开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

　　二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

　　三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，你以不例外，因此可降低焦虑继续正常地工作和生活。

　　六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻压力的一种好方法。

　　七、与人为善，别怀恨在心。过不了几年，那些曾经让你忿恨在心的事将都不是事，却让你付出了很大心理代价，

　　八、世上没有完美，也没有真正的公平。只要自己努力了，任何结果都可以接受，因为这些并不是自己的错，自己只要问心无愧就好。

　　九、学会一些放松术，对工作统筹安排，保持一定的弹性，从而能劳逸结合，自在生活。

　　十、学会拒绝一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来，避免消耗过多精力和能量。

　　十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

　　十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

　　十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

　　十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

　　十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”不去正面迎击，从而舒缓压力。

　　十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有条不紊，有助于舒缓紧张压力。

　　十七、尝试给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

　　十八、当你无力改变现状时，应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析归类，然后找出一个最适应的解决方法。

　　十九、当自己烦燥不安时，请站起身来看看远方的风景，多给自己一些时间，静心眺望，自己的心会慢慢宁静下来。

　　二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，车到山前必有路，办法总比问题多。

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