考生饮食注意事项

时间:2024-06-30 05:59:41 资料大全 我要投稿
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考生饮食注意事项

考生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病,

考生饮食注意事项

。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
  补脑总动员
  补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前“抱佛脚”,合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。
  考前饮食注意事项:
  考前饮食五忌二宜
  五忌:
  1、考前食谱忌大变,

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  2、饮食最忌减主食。
  3、吃鸡忌吃皮。
  4、咖啡会导致尿频,高考切忌。
  5、零食忌选坚果类。
  二宜:
  1、每天宜吃2个水果。
  2、厌食宜用“羊吃草”法。
  考前饮食“三需”:
  1、需多喝水
  2、需多吃果蔬
  3、需少食多餐
  “菜谱”三大误区:
  误区一:大鱼大肉伺候
  误区二:食谱大变脸
  误区三:补品最营养过来人经验:关键时刻不能心软
  小贴士
  1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。
  2、考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。
  3、吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。
  4、饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠

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