吃水果的小常识

吃水果的小常识

　　吃水果不是一门很深奥的学问，可是如果说起在什么时候吃水果最佳、该怎么吃以及不同的水果有哪些不同的食用功效、含有什么不同的营养，这些问题并不简单，可能你还真的没有过多地考虑过这些问题，不过没关系，让我来告诉你怎样合理吃水果吧!

　　1.最好上午吃水果

　　我们应该尽量选择在上午吃水果，因为在上午吃水果对人体最具功效，并且能更好地发挥其营养作用，

吃水果的小常识

　　2.不用水果充饥

　　虽然我们提倡在饭前半小时吃水果，但是也要记住了，人在极度饥饿时干万不能用水果来充饥。这是因为大部分的`水果，比如苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等等，它们都含有大量的苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸。如果我们在极度饥饿的时候进食水果，就会很强烈地刺激胃黏膜，这样对人体的胃部健康是非常不利的。特别是儿童，如果他们在饥饿的时候吃水果，就会很严重地影响到正餐的质量，如果长时间形成了这种用水果充饥的习惯，就会因为缺乏营养素而引起营养不良，会影响小孩的正常发育。

　　3.睡觉前也不能吃

　　不要在晚上睡觉前吃水果，因为在入睡前吃水果，不利于人体对吃入的水果进行消化，特别是纤维含里较高的水果，比如香焦、柚子等等，特别对一些肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

　　如果在睡前两小时之内吃了水果，你的躯体虽然休息了，但是这时你的胃却没有休息，充盈的胃肠就会使你的睡眠受到影晌，大大降低你的睡眠质量，

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　　4.吃水果要定量

　　健康人一天究竟应该吃多少水果为好呢?这大概是大家共同关注的话题。

　　每人每天吃水果的消费里，国际上推荐为5个单位。1杯果汁，取1个中等大小的水果，或者1碗水果丁，或5个草莓，这些都可以被认为是1个单位。按照我们中国人的饮食习惯，一般一天吃水果的总量大约为200克，就可以满足身体需要了，在吃水果时不是要求你一次性把这200克水果全吃下，应该是分成多次吃下。

　　5.吃水果要对号入座

　　颜色深的水果通常都是维生素C含量比较高的水果，比如鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕称猴桃等;颜色浅的水果所含的维生素C成分略低些。维生素C对于杭感冒、增加抵杭力起到很大的作用，很多人习惯吃维生素C片来补充身体的所需，其实吃深色水果有更好的效果。我们常说“是药三分毒”，它哪能与天然的、营养丰富的水果相比呢?还有专家提出，经常熬夜的人多吃芒果、黄杏、黄桃等这些维生素C和胡萝卜素含量高的水果比较好。

　　你知道吃水果的学问吗?

　　我们都知道不同的水果有着不同的营养和医疗保健作用，所以当你生病了的时候，如果你正确地选用了水果，就会对自己的身体康复大有帮助。相反，如果你只是盲目地去选择，不但不利于康复，反而会有损于自己的健康。

　　所以，这吃水果还真有着不少的学问，我们还真得上点心多学学，不要只是在享受它的美味，还更应该好好利用它的营养以及一些药物无法替代的疗效。同时，我们在吃水果时不但要选对水果，而且还要注意食用时间，这也是一个不可小视的问题。吃水果的最佳时间应在饭前半小时及饭后2 -3 小时。

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