游泳的心得体会

时间:2024-10-01 10:08:55 心得体会 我要投稿

游泳的心得体会

  当我们有一些感想时,将其记录在心得体会里,让自己铭记于心,这样能够培养人思考的习惯。那么心得体会到底应该怎么写呢?下面是小编为大家整理的游泳的心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。

游泳的心得体会

游泳的心得体会1

  夏季,很多女性喜欢上泳池游泳,不仅能消夏解暑,还能减压消遣。但是,专家指出,游泳池是女性患上妇科炎症的一大“地雷区,很多人都是因为出入公共游泳池时被交叉感染而患上妇科炎症,所以,女性在夏季游泳的时候千万要注意卫生,从根本上预防各种妇科疾病的发生。

  1、有妇科病症状不能游泳

  现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,而宫颈部位恰好又没有神经分布,即使出现了早期炎症也没有不适的感觉,所以很多人都不会注意。另一方面,游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。

  因此,如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常,或正处于炎症治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,反而加重病情。

  从女性的生理特点上来说,女性的阴道和外界是相通的,这就为细菌感染提供了可能。正因为女性在生理上有这样的结构特点,游泳的.时候才更要特别注意,否则很容易让阴道受到感染,发生炎症。其实,对于女性来说,除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外,如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,也是绝对不能下水的。

  2、经期前后和排卵期不能游泳

  对女性而言,有2个时期最好不要游泳,第1个时期是月经来潮期间,由于分泌物的增加,及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜,有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条,来避免分泌物的困扰,卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感,再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染,造成发炎,不建议使用。若一定得在这段期间游泳,最好能用药物控制,避开经期。

  第2个时期为排卵期,此时阴道分泌物因准备迎接精子进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎,因此要避开这段时期再下水。

  3、不要在深水位停留过久

  通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

  4、慎用共用物品

  公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。

  经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上,池边的地面经常是人们光脚踩来踩去,脚上的霉菌也因此粘在地上,如果再随意坐在上面,很容易引起霉菌性阴道炎。所以,要坐在池边的时候,不妨垫上浴巾再坐,不要让皮肤直接接触地面。

  另外,女性夏季游泳还应注意以下几点:

  1、不要到水源受到污染的水中游泳,以防脏水进入阴道,引发感染。

  2、阴冷天不要游泳,也不要到水特别凉的泉水里游泳,因为女性的抵抗力和适应性较差。

  5、游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。

游泳的心得体会2

  夏季已到,气温上升,很多人都选择游泳这个办法来解暑,但这段时间,报纸上经常发表小学生溺水事件的报道。平均每年全国有近50000名儿童因意外伤害而死亡,其中因溺水而死的儿童排在首位。

  星期四,老师给我们看一段视频,里面说了许多关于溺水而死的'事件,溺水者都是一些中小学生,而且多数因为没有家长带领而发生的。所以,中小学生外出游泳最好有家长的陪同。游泳时也要带好救生圈,以防万一。因为溺水事件大部分是腿脚抽筋而引起的,所以在游泳前要做好充分的准备运动,活动各部位的关节,避免在水中抽筋,另外,游泳时要根据体力,时间不宜过长,中间要经常上岸休息。千万不能到水库,水塘等游泳禁区去游泳。

  同学们,生命只有一次,安全最重要,让我们一起享受生活的绚丽多彩吧!

游泳的心得体会3

  炎热的暑假来临了,此刻的运动便是游泳了。于是,我和妈妈立即在体育馆报了名。

  盼呀盼,最终盼到了游泳的这一天,我们先做了热身操,接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇,水好凉呀!我对游泳可是一窍不通,看着其他同伴跃跃欲试的'样子,我也从换气开始慢慢学起。

  “噗!”我一连喝了几口水,鼻子也酸了,我气呼呼地想:哼,有什么了不起,不就是换气吗?还想难住本小姐?

  有了这个想法,我学会了换气,开始滑行了。滑行在游泳中十分重要,它可以使你既游得轻松,又游得快。面对着1米20厘米的水,我就是不敢滑出去。那么深的水,可不是闹着玩的!教练见了,平静地对我说“克服心理障碍,大胆向前游去。”

  我听了,便大胆学起来,他也教我了如何蹬腿,很快进步了许多,这让教练很快乐。

  我苦练了10天后,最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。

  时间流逝得飞快,14天一眨眼过去了,我也学了多种游泳姿势,啊!这真是一个快乐的暑假!

游泳的心得体会4

  社团是学校生活中不可或缺的一部分,它是学生自我管理、自我发展、自我实现的重要途径。参加社团能够帮助我们培养实际能力,提高团队协作能力和领导才能,同时还能够开阔视野、增加交流机会,使我们的学生生活变得更加多姿多彩。因此,社团对于学生的成长和发展有着重要的作用。

  在社团中,我们通过与他人的交流和共同的经历,收获了许多宝贵的经验和技能。比如,我在某社团中担任秘书,学会了如何规划活动,如何协调不同成员的看法和意见,如何克服人际沟通上的困难等。这些经验不仅在社团中有所体现,在日后的生活中也有着广泛的应用。

  虽然我在社团中有着许多收获和成长,但是我也意识到了自己存在的短板和不足之处。比如,在组织和沟通方面,我有时候会显得过于强势和态度不佳,导致和其他成员的.关系变得紧张。此外,在推动活动开展和落实中,我还需要更多地学习和实践。

  针对自己的不足之处,我经过一系列的反思之后,制定了相应的改进之策。首先,我要学会更多地倾听并尊重他人的意见,提升自己的协商和沟通能力。其次,在活动开展和落实中,我需要更加谨慎、细心,时刻关注全局,注重细节,确保活动的顺利开展。

  社团生活是我大学生涯中非常宝贵的一部分,通过参加社团活动,我不仅获得了实际能力和交际技巧,同时也建立了许多深厚的友谊和人际网络。以后,在参加社团活动中我仍会努力做到更好,在学生生活中交友、学习、工作等方面都能够取得更多的成果,为自己的未来打下更坚实的基础。

游泳的心得体会5

  第一段:引言

  作为一名游泳教练,我有幸参与了许多学生的游泳教学工作。在这个过程中,我积累了不少宝贵的经验和体会。今天我想分享一下我作为游泳教练的心得体会,希望对未来的游泳教练们有所帮助。

  第二段:了解学员

  首先,作为游泳教练,了解学员是非常重要的。每个学员的体格、游泳技术水平和学习习惯都不尽相同,因此需要在每位学员的游泳课之前进行充分的了解。这可以通过观察学员的游泳动作、进行简单的技术测试以及与学员进行交流来实现。通过了解学员,我们可以更好地调整教学方法和内容,满足每位学员的个别需求。

  第三段:耐心引导

  其次,作为游泳教练,需要有耐心和毅力。游泳是一项技术性很强的运动,学员们往往需要时间来适应和掌握各种技术动作。在教学过程中,我们要耐心引导学生,不急于求成,给予他们足够的时间和空间去实践和改进。当学员们遇到困难时,我们要鼓励他们勇敢面对,并且给予实际的建议和指导。只有通过坚持不懈的努力,学员们才能逐渐提高自己的游泳技能。

  第四段:灵活教学

  第三,作为游泳教练,我们需要有灵活的教学方法。每个学员都有自己的特点和学习方式,因此我们不能套用一刀切的教学模式。相反,我们要根据学员的不同情况和需求,灵活地选择教学方法。例如,对于一些年龄较小的学员,我们可以通过游戏和娱乐的方式吸引他们的兴趣;对于一些成年学员,我们可以采取严格的训练安排来提高他们的技术水平。只有选择适合学员的教学方法,才能让他们更好地学习和理解游泳技术。

  第五段:激励学员

  最后,作为游泳教练,我们要激励学员。游泳是一项需要长时间投入和练习的运动,学员们有时会感到困惑和乏味。在这个时候,作为教练,我们要给予学员鼓励和支持。鼓励学员在训练中树立目标和追求进步,并对他们取得的成绩给予肯定和赞扬。通过激励,我们可以帮助学员保持积极的`学习态度,并不断挑战自己,提高自己的游泳水平。

  总结

  作为游泳教练,了解学员、耐心引导、灵活教学和激励学员是非常重要的。通过不断实践和总结,我深刻地体会到这些原则对于教学的重要性。在未来的教学工作中,我将继续坚持这些原则,不断提升自己的教学水平,为更多的学员带来快乐和进步。

游泳的心得体会6

  我是一名高中生,一直对水有着特殊的感情。曾经参加过游泳课程的我,深深地爱上了游泳这项运动。为了更好地提高游泳技巧,我决定加入学校的游泳社团。游泳社团是一个由热爱游泳的学生组成的团队,其中有许多优秀的教练和队友。加入游泳社团,不仅可以锻炼身体,还可以结交更多爱好游泳的朋友,相互鼓励、互相成长。

  在游泳社团的日子里,我不仅收获了许多游泳技巧,还学会了更多的合作和团队精神。首先,游泳社团的训练让我更加了解自己的身体,学会了各种正确的呼吸、划手和踢腿的技术。我通过不断的训练和比赛,提高了自己的速度和耐力,感受到了游泳的乐趣和成就感。其次,游泳社团的集体训练激发了我的团队精神。在游泳比赛中,每个人都要配合默契,共同为团队争取荣誉。这让我更加了解到团队合作的重要性,学会了与队友相互扶持和支持。

  加入游泳社团以来,我结识了许多志同道合的`朋友,与他们一起成长,一起分享快乐和困难。我们彼此相互鼓励和支持,在新的训练阶段和比赛中共同进步。在游泳社团中,我真正体会到了友谊的力量,感受到了团队的凝聚力。我们在一起度过了许多美好的时光,留下了许多难忘的回忆。这些友谊和团队精神将伴随我一生,成为我未来发展的宝贵财富。

  在游泳社团中,我有幸参加了许多各类比赛。每一次比赛都是一次宝贵的经历,不论成绩如何,都让我获益匪浅。在比赛中,我学会了面对压力和紧张,保持冷静和专注。每次比赛都是对自己能力的一次考验,它不仅检验了我的游泳技巧,更考验了我内心的坚持和毅力。通过不断参加比赛,我更加了解自己的优点和不足,找到了提升的方向,并不断努力追求进步。

  加入游泳社团,是我高中生涯中最明智的决定之一。游泳社团不仅让我体验到游泳的乐趣,也让我收获了友谊和团队精神。我将永远怀念那些与队友们一起闯荡游泳池的美好时光。未来,我会继续保持对游泳的热爱,不断提高自己的技术水平。无论是继续参加比赛,还是利用游泳锻炼身体,我都会坚持不懈地追求进步。我相信,游泳社团带给我的收获和成长将会对我的未来产生积极影响。

游泳的心得体会7

  得知我们学校三年级以上有一门非常有趣的课程,就特别激动,那就是我非常喜爱的游泳课。听老师说除了刮风下雨和那些生病的同学,我们都要坚持去游泳,天冷也不例外!

  今天,我期盼已久的游泳课到了,(.)我迫不及待地拿着游泳用具向操场跑去,在老师的带领下,同学们们排着整齐的队伍向游泳馆走去。在去游泳馆的路上,我们交头接耳地议论起来:今天学什么呢?游泳馆里冷不冷?……我们说着笑着便到了游泳馆。进了男更衣室,我迅速脱完了衣服,穿上游泳裤,拿起游泳板向游泳池奔去。进了游泳馆里才发现,其实游泳馆里一点儿也不冷。老师先让我们站好队,然后做热身运动,接着,老师让我们坐在池沿边上练习打水。现在外面天气很冷,虽然是温水,但打在身上也有些凉!随后,老师又让我们趴在池沿边打水,并且提出一个技术要求,就是腿一定要绷直。练习完打水,终于要下水运动了。我们一个挨着一个,沿着池边开始练习向前扑水和滑行……就这样一扑一滑了两三圈。接下来练习的`是让有些同学头疼的项目:闷水。有的同学水面还没到耳根,头就抬起来了;还有的同学连脸都不敢碰水,就算他闷到了脸面,还是会被水呛了一下。因为夏天爸爸带我游泳的时候,练习过闷水,所以我一点儿也不害怕。只见我一闭眼,先用鼻子吸一大口气,然后头往水里一沉,在水里用嘴巴吐气,快吐完气时头向上一抬,一次成功的闷水完成了。许多同学和我一样,都完成了闷水练习。就这样,我们一边欢笑,一边练习,同学们的笑声在游泳馆里回荡……

  随着老师的一声命令,下课时间到了,第一节游泳课就这样

  结束了,我和同学们依依不舍地离开了游泳馆。游泳使我获得了健康,我也从游泳中得到了快乐!

游泳的心得体会8

  游泳是一项既有益健康又具有趣味性的运动项目。为了提高自己的游泳技巧和水性,我加入了学校的游泳社团。在这个社团的一年多时间里,我不仅收获了许多游泳的技巧和知识,还结识了许多志同道合的朋友。下面我将从游泳社团的环境和氛围、技术的学习与提升、团队合作和自信心的培养等几个方面,总结我在游泳社团的心得体会。

  首先,游泳社团给我提供了一个优美的游泳环境和良好的氛围,为我提升游泳水平创造了条件。社团的游泳池设施齐全,水质清澈透明,使我游泳的体验更加舒适。而且,社团成员之间的'相互支持和友善的竞争氛围也让我感到温暖和鼓舞。每次训练,我们都会相互鼓励,互相帮助。这种氛围非常有助于激发我的学习动力,让我更加努力地游泳。

  其次,游泳社团注重技术的学习与提升,帮助我不断提高自己的游泳水平。在游泳社团,我们有专业的教练指导我们的训练,他们会根据我们的水平和需求,制定具体的训练计划。通过系统的训练,我学会了正确的姿势和呼吸方式,提高了游泳的效率和速度。在教练的指导下,我还学习了一些高难度的游泳动作,如翻滚、翻腾等。这些技术的学习和提升不仅让我游泳更加优雅和流畅,还增强了我的自信心。

  另外,通过参与游泳社团的集体活动,我培养了团队合作的精神。在社团的比赛中,我们需要分组进行比拼,每个人都要发挥自己最好的水平。在这个过程中,我们需要相互配合,互相帮助,并且要有良好的团队意识。在每次比赛中,我们都会互相加油鼓劲,共同追求胜利,这种团队合作的精神极大地激励了我们每个人的积极性,并且增强了我们的凝聚力和团队意识。

  最后,参加游泳社团让我培养了强大的自信心。刚开始加入游泳社团时,我游泳水平相对较弱,对自己的能力并不是很有信心。但是,在长时间的训练和锻炼中,我逐渐感到自己的进步和成长,这让我对自己充满了信心。通过与其他社团成员的比拼和训练,我意识到每个人都有自己的优点和不足,重要的是要有积极的态度和坚定的信心去克服困难。而且,在比赛中的经验也让我更加相信自己的能力,对未来充满了希望和动力。

  总之,加入游泳社团让我受益匪浅。这个过程不仅让我提高了游泳水平,还培养了团队合作和自信心。我相信,这些宝贵的经验和收获将在我的未来生活中发挥重要的作用,并且我也会将这些宝贵的经验传递给其他人。我将会继续努力,不断学习和提升自己的游泳技巧,为游泳社团争光,为自己创造更加美好的未来。

游泳的心得体会9

  游泳是一项常见的运动项目,也是一项很具挑战性的运动项目。无论是对于初学者还是高手来说,游泳都需要不断地循序渐进的努力才能取得更好的成绩和效果。作为一名游泳爱好者,我也经历了很多次的尝试和失败。但这些失败,并没有让我放弃游泳,反而让我有了更多的学习和进步的机会。下面,我就和大家详细分享下我对游泳的心得体会。

  游泳中的泳姿是非常重要的,针对不同的泳姿,它对身体各个部位的训练也是不同的。因此,在游泳过程中,选择合适的泳姿是很重要的。作为初学者,我更建议选择自由泳和蛙泳。自由泳的动作相对简单,适合初学者练习。而蛙泳是一种较为平稳的泳姿,比较适合身体柔软的人。因此,初学者可以先练习自由泳,之后再逐步学习其他泳姿。

  游泳不单单是一项体育运动,更是一门技术活。在练习游泳时,技巧是非常重要的。对于初学者来说,最重要的就是掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法可以帮助我们在水中更长久的游泳,不至于出现氧气缺乏的情况。此外,在游泳过程中也要注意身体的姿态,特别是身体的平衡性和腿部的动作。正确的身体姿态可以减少游泳的阻力,从而提高游泳速度和游泳效果。

  在游泳练习过程中,坚持不懈也是非常重要的。水中游泳需要很大的耐力和毅力,因此,不能一开始就期望自己的.游泳水平非常高。有时候,我们需要经过长时间的持续练习才能取得一些成果。并且,练习是一个不断重复的过程,所以需要保持良好的态度和心态。

  通过游泳的练习,我发现运动不仅仅是为了强身健体,同时它也能够带给我们快乐。在练习过程中,我们需要注意保持平衡,在深水区域游泳时一定一定一定要注意安全。只要坚持不断地练习,根据自己的身体情况和能力水平不断地调整计划,相信每个游泳爱好者都可以取得非常不错的游泳成绩。

游泳的心得体会10

  作为一名游泳教练,我一直认为教学是一门艺术。为了提高自己的教学水平,我参加了许多教研活动,并从中获得了许多心得和体会。在我的教学实践中,我发现了一些有效的教学方法和策略,这些经验对于我成为一名更好的游泳教练有着重要的意义。

  在游泳教学中,明确教学目标是非常重要的。在每节课开始之前,我会与学员们讨论他们想要达到的目标,并帮助他们制定实现这些目标的具体计划。例如,如果一个学员希望提高他的蛙泳技术,我会与他详细分析他当前的问题,并制定针对性的训练计划。通过这种方式,学员们会更有动力和信心去克服困难,达到他们的目标。

  每个学员都是独特的个体,他们在学习游泳方面有着不同的能力和需求。因此,个性化教学是非常重要的。作为一名游泳教练,我会与每个学员建立起良好的'关系,并了解他们的背景、兴趣和学习方式。在课程安排和教学方式方面,我会根据学员的特点进行调整,确保每个学员都能得到最大的进步和满足感。

  在教学过程中,我发现积极的帮助和鼓励对学员的学习效果有着巨大的影响。当学员面临挑战和困难时,我会鼓励他们不放弃,并寻找解决问题的方法。当学员取得进步时,我会积极地表扬和鼓励他们,让他们感受到自己的成就。这种积极的反馈和激励可以增强学员的学习动力和自信心,促进他们的进步。

  作为一名游泳教练,持续学习和改进是非常重要的。只有不断地学习新知识和教学技巧,我们才能保持教学的新鲜感和专业性。为了提高自己的教学水平,我经常参加教研活动和课程,与其他游泳教练交流经验,学习他们的优点和教学方法。同时,我也会接受学员的反馈,并根据他们的需求和意见进行改进。持续学习和改进,让我成为一名更好的游泳教练。

  通过参加教研活动和实践经验的积累,我认识到游泳教学涉及多方面的因素,包括教学目标的明确化、个性化教学、积极的帮助和鼓励以及持续学习和改进。这些教研心得和体会对我提高教学水平和成为一名更好的游泳教练起到了至关重要的作用。通过不断地探索和实践,我相信我能够进一步提高自己的教学技能,为学员们提供更好的教学体验和指导。

游泳的心得体会11

  第一段:游泳前的准备工作

  在我进行每一次游泳时,我都会提前做好一些准备工作。首先是穿着适合的泳衣和游泳帽,穿着合适的泳衣和泳帽能够减少游泳时的水阻力,从而减少疲劳,让游泳更加容易。其次是做好拉伸准备,这有助于消除肌肉疲劳和酸痛,同时也能够避免运动伤害。

  第二段:游泳时的呼吸控制

  在游泳的过程中,呼吸控制是非常重要的。我经常会发现自己在游泳过程中呼吸不顺畅,这通常会导致疲劳和紧张。对于我而言,呼吸的.规律和深度非常重要。当我游泳时,我通常会尝试每4个蛙泳来呼吸一次,这有助于保持轻松的呼吸,从而减少身体的疲劳。

  第三段:合理的节奏和技巧

  游泳需要我们掌握一定的节奏和技巧,以此来保持良好的速度和姿势。我在游泳中发现,保持一定的节奏能够使游泳更加稳定。相比之下,过度松散或疲惫会使我迅速失去速度和姿态。对于技巧,我一般会注意控制蹬腿的力度和身体姿态的准确性,这有助于提高效率和减少疲劳。

  第四段:游泳结束后的饮食恢复

  游泳是很耗费体力的运动,如果不及时进行饮食恢复,很容易导致身体疲劳和损伤,影响下一次的训练效果。因此,在游泳结束后,我通常会选择一些蛋白质或碳水化合物的食物进行补充,并保持充足的水分摄入,以保持身体的良好状态。

  第五段:游泳对身体的好处

  最后,我想强调游泳对身体健康的好处。游泳可以增强心脏功能和肺活量,促进血液循环,同时也对身体的柔韧性和协调性有积极作用。长期坚持游泳不仅可以保持身体健康,还可以改善精神状态和提高自信心。

  总结

  总之,游泳是一项对身体有益的运动方式,在游泳的过程中我们可以享受自由自在的感觉,同时可以锻炼身体,保持健康状态。在游泳中,我们需要注意一些技巧和小细节,以此来提高游泳效率和减轻身体负担。希望我的分享对大家有所帮助,让我们一起享受游泳的乐趣!

游泳的心得体会12

  游泳是一项能够锻炼全身肌肉,提高心肺功能,增强体质的运动。为了掌握游泳技巧和享受水中的乐趣,我在过去的几个月中开始学习游泳。通过不断努力和经验积累,我逐渐领悟到了一些游泳的心得体会。在此,我将分享我在学习游泳过程中的五个关键点。

  第一段:明确目标和信心的重要性

  学习游泳的道路并不一帆风顺。开始的几次练习我感到非常沮丧,因为我不太敢放松自己,不敢控制好呼吸和臂腿的配合。然而,我意识到要克服这些挑战,我需要明确我的目标并增强自信心。我决定将我的目标设定为能够游到50米远,完成一个完整的泳池长度。这一目标激发了我的动力,我对自己的能力产生了信心。

  第二段:学会放松,保持水平

  在游泳的过程中,放松是非常重要的一点。当我紧张时,肌肉会变得僵硬,这样会影响整个动作的流畅性和效果。通过练习深呼吸和放松肌肉,我逐渐学会了保持身体的水平。身体与水平面保持平行,使我能够更加轻松地游动并减少水的.阻力。这个技巧的掌握不仅帮助我提高了速度,而且降低了疲劳感。

  第三段:提高呼吸技巧和节奏

  呼吸在游泳中是非常重要的。一开始,我会感到呼吸很困难,因为我没有找到合适的时机和方法。通过向教练请教和反复练习,我逐渐掌握了适当的呼吸技巧和节奏。现在,在游泳时,我会在每三次腿划后转头向一侧呼气,然后再通过头部回到水中去吸气。这样的呼吸节奏使我能够持续游泳更长的距离,并且避免了因缺氧而感到疲劳。

  第四段:重视核心肌肉的锻炼

  游泳对核心肌肉的要求非常高。通过反复的腿部和臂部动作,同时配以合理的腰部和腹部紧绷,我的核心肌肉逐渐得到了锻炼和加强。这对于我的游泳姿势的稳定性和游泳效果起到了至关重要的作用。此外,强化核心肌肉还可以改善我的身体平衡能力和协调性。

  第五段:坚持和享受游泳的乐趣

  在学习游泳的过程中,最重要的是坚持和享受游泳的乐趣。虽然起初的几次练习很辛苦,但我逐渐发现了游泳的魅力和乐趣。游泳让我感受到水的柔和和自由,让我忘却了一切烦恼和压力。每次踏入游泳池,我都能释放身心,享受到独特的快乐。坚持下去,并且不断提高自己的游泳技术,让我热爱上了游泳。

  总结:

  通过明确目标和增强自信心、学会放松保持水平、提高呼吸技巧和节奏、重视核心肌肉的锻炼以及坚持并享受游泳的乐趣,我在学习游泳的过程中取得了令我自豪的进展。游泳不仅让我在身体上变得更强壮和健康,而且在精神上也带给我更多的放松和乐趣。我会继续坚持游泳,不断提高自己的技术,享受游泳带给我的快乐和挑战。

游泳的心得体会13

  游泳是一项令人愉快的运动,让人能够在水中尽情畅游,但同时也存在一定的风险。为了让更多的人能够安全地享受游泳的乐趣,我参加了一次游泳安全课程,并从中获得了许多有价值的经验和知识。以下是我对这次课程的心得体会。

  首先,我在游泳安全课上学到了正确的游泳姿势和技巧。在过去,我常常使用不正确的姿势和错误的动作畅游,这不仅降低了游泳速度,还可能导致受伤。通过这次课程,我学会了正确的划水姿势和呼吸技巧,使我在水中游动起来更加轻松。同时,我也学到了如何正确地蛙泳、自由泳和蝶泳等不同的泳姿,这将使我在游泳时更加自信和安全。

  其次,游泳安全课还教授了紧急情况下的自救技巧和水上救生知识。当我们在水中遇到意外情况时,迅速做出反应并且采取正确的措施非常重要。在课程中,我们学习了如何正确地抓住救生圈并使用浮板、腿翼等浮具,以提高自己在水中的浮力。同时,我们还学习了如何正确地进行人工呼吸和心肺复苏术,这些技巧可以在紧急情况下拯救溺水者的生命。这些知识不仅让我觉得自己更加安全,也为我周围的人提供了一份宝贵的保护。

  此外,游泳安全课还教会了我们如何正确地防护自己。首先,我们要保持合理的体力和健康状况,因为游泳需要一定的耐力和身体素质。通过均衡的饮食和适度的运动,我们能够保持身体健康。同时,我们还要了解不同的天气和海域环境对游泳的影响,并且根据不同的情况采取相应的防护措施。例如,在风力较大或海水较浑浊时,我们应该避免游泳,以免产生危险。

  最后,游泳安全课还加强了我对团队合作的认识。在游泳中,与他人互相帮助和配合是非常重要的。在课程中,我们分小组进行了各种游戏和训练,需要队友之间相互搭档并协作完成任务。通过这样的`练习,我深刻认识到只有团队的合作和默契才能够更好地保证游泳的安全。这不仅是在水中游泳时的要求,也是在日常生活中与他人合作的重要素质。

  综上所述,通过参加游泳安全课程,我学到了正确的游泳姿势和技巧,掌握了紧急情况下的自救技巧和水上救生知识,了解了正确的防护措施,并加强了对团队合作的认识。这些经验和知识将使我更加安全和自信地游泳,也使我能在需要时能够帮助他人。游泳安全课程不仅提供了游泳技巧,更教给了我一种生活态度和价值观,让我懂得如何更好地照顾自己和他人。

游泳的心得体会14

  游泳对人体的健身性越来越受到大众重视,每年因不会游泳引发的溺水事故报道给人们带来阵阵惋惜之声的同时,不少高校把游泳作为大学生的选修课,甚至有部分学校把游泳当做必修课,要求学生至少学会一种游泳姿势[1]。但在水中进行游泳学习本身具有一定的危险性,游泳教学中学生溺水事故时有发生。但我们不能因噎废食,取消游泳课[2]。因此,游泳教学中尽量减少安全事故,甚至杜绝此类事故就显得尤为重要。

  1、增强游泳教学的安全意识

  首先,学校领导及体育教学部门领导要认识到游泳教学安全的重要性,对游泳安全事故不抱有侥幸心理。学校领导对游泳教学的安全问题如果足够重视,则必然会在财力和物力方面对体育教学部门给予更多投入,也会对体育教学部门领导和教师提出更严格的要求[3]。势必促使体育教学部门领导在认识上提高重视程度,因此制订出一套行之有效的管理方案、合理的教学计划,对游泳池及设施进行进一步优化等。其次,体育教师是游泳教学的执行者、直接参与者,因此他们对游泳教学安全的重视情况尤为重要。对游泳课安全问题的重要性认识到位以后,教师在课程安排、练习内容、练习顺序及练习安全保护等方面会在备课时考虑,并且教学中会时刻在心中保持一根安全之弦,关注学生在水中的一举一动,确保学生学习的安全性。最后,学生自身要有较强的安全意识。有些学生觉得学游泳一般在浅水区,水才没过腰,所以掉以轻心,把老师的要求不放在心上,以至于出现险情。特别是少数同学仗着自己以前下过水,会点狗刨就忘乎所以,做出教师禁止的危险动作,如在浅水区跳水等,很容易出现安全隐患。

  2、健全游泳教学的规章制度

  任何教学都有专门文件保证教学实施,游泳教学当然也不例外。针对游泳课的特殊性,还应出台专门保证教学安全的文件,以此对师生从制度上提出要求[4]。比如,着装上要求任课教师是泳装,赤脚或穿拖鞋;课前课后一定要点名,确定到课学生和离场学生人数是否一致;统一规定下水练习时间点,以便让学生做好充分的准备活动,减少水中抽筋等不安全因素;要求教师在教学中时刻关注水中情况,学生出现危险情况时及早处理。又如要求学生上游泳课前的一餐不得饮酒及喝含酒精的饮料;学生练习中不得相互追逐、嬉戏打闹;学生练习时只能在教师规定的练习区域内,不能到别的班级区域练习。另外要求学生没有练习时随时注意附近练习同学的情况,一旦出现不正常现象及时帮助,并呼叫任课教师。只有在制度健全的基础上,教学中的安全之弦才能真正绷紧,才能从根本上降低事故率。

  3、改善硬件设施建设

  目前,全国大部分高校的招生人数较以前有了很大提高,动不动就几万在校生的学校不在少数。虽然随着学生人数增加,学校体育设施有所增长,但从游泳池来说,增长比例远远跟不上学生人数增长[5]。导致游泳教学时,游泳池常常会出现“下饺子”的情况。由于学生人数太多,不但使学生练习空间变得局促,影响学生练习效果,而且学生练习时相互间碰撞和被同学蹬踹的概率大大增加,教师也会分身乏术,很难关注到水中每位练习学生的情况,给游泳教学带来极大安全隐患。因此,有条件的学校应增加游泳池数量,减轻学生游泳课练习时的拥挤程度。另外,部分学校的游泳池数量照理满足了学生学习需要,但由于建设游泳池时考虑到今后可能会用于比赛,因此游泳池一般建设成池底倾斜,从一边向另一边逐渐加深。这样,游泳池中占很大一部分的深水区只好作为人数较少的具有较好游泳基础的学生使用,而其他绝大多数没有游泳基础的学生只能挤在较小的浅水区域进行游泳学习。造成深水区学生人数少,区域很空,而浅水区人满为患的尴尬局面。为了改善这种局面,必须对游泳池进行改造,将游泳池底填平或加装垫层板铺平,使整个游泳池保持在同样的浅水深度,以便分散练习学生,增加练习空间。游泳教学中除了防范游泳池中学生出现安全事故,陆上安全防范不应忽略。很多游泳池池边、池边场地及沐浴室、更衣室等都使用瓷砖铺设,本身往往比较滑,沾水以后更滑,加上学生在水中练习完后身体发僵,协调性下降,特别容易出现学生因滑倒摔伤的情形。针对这种情况可以考虑改为防滑瓷砖铺地,或在地上铺设防滑垫等。

  4、加强教学过程的控制

  4.1游泳教学必须遵循循序渐进的原则

  目前在高校的游泳教学中存在两种教学模式,一种是按学生的游泳水平进行分班教学,初级班学习蛙泳技术,中级班学习自由泳技术,高级班学习蝶泳和仰泳技术;另一种模式则无论学生的游泳水平高低均不分班教学,统一学习蛙泳技术。大学生一般都是来自五湖四海,来自南方的学生相比较而言比北方学生接触水较多,但会游泳的学生仍然是极少数。北方由于自然条件等原因有些学生甚至从未下过水,更别说游泳了。所以,在游泳分班教学中绝大多数学生都分属初级班,学习蛙泳技术。因此,本文以蛙泳技术教学为例探讨循序渐进原则。

  虽然初级班学习蛙泳技术一般在浅水区进行,水的深度一般在学生腰部至胸部高度,但不要认为这样在水中就很安全。即使大部分学生以前有下水经历,很多人仍然不具有基本水性。也就是说这部分学生如果在这种浅水中滑倒,或者趴在水中,仅靠原有基本技能在水中可能站立不起来,进而出现意外事故,因此这部分学生学习游泳的危险性就相对比较高。所以,首先要让学生掌握水中憋气能力,一旦头部没入水中不可能吸入空气,只能闭气或憋住气。只有能憋住较长时间的气后才能趴入水中或不小心滑倒后比较从容地从水中站立起来。其次,使学生熟悉水性。比如,教会学生水中行走能力、水中坐起能力、水中倒下起立能力等。一旦学生具备水中倒下起立能力后教学的危险性会下降许多,因为学生这时已经具有水中控制自己身体的能力,不会因为滑倒等原因出现浅水中溺水的问题。再次,让学生体会水中浮力,即学习水中的团身漂浮和直体漂浮技术。通过漂浮技术练习,学生掌握团身漂浮和直体漂浮能力后,学生在水中控制身体的能力有了进一步提高。这样可以继续进行滑行技术、蛙泳腿技术、手臂和呼吸技术及蛙泳完整技术学习。

  大部分高校游泳课教学均在室外游泳池进行,由于气温较低的.原因,游泳课的开课时间均在五月份,在北方高校开课时间甚至更晚。因此一年游泳学习时间一般在两个月左右,除去阴雨天气一般教学时间也就五、六周左右,北方高校有时游泳教学课时数还会更短。导致教师进行游泳教学时赶进度,特别是蛙泳教学过程中,学生熟悉水性的练习时间比较少,有时两个课时就从憋气练习到了水中滑行技术。虽然大部分学生能基本掌握这些技术,毕竟练习时间很短,学生技术掌握得很不牢,易出现范化现象,以至于可能产生呛水、溺水等危险。因此,熟悉水性这一阶段教学应适当加长教学时数,保证学生熟练掌握前期基本技术,为后面学习打下坚实基础。

  4.2注重呼吸技术练习

  呼吸技术是游泳技术的重要技术之一,除仰泳之外的其他游泳技术气体交换都是在口鼻入水后呼气,口鼻出水后吸气以实现气体交换。与陆上相比具有一定难度,而且具有一定的危险性,换不好气则有可能因吸水发生呛水问题。由于高校游泳教学中一般初学者都是学习蛙泳技术,有基础的同学才学习仰泳、自由泳和蝶泳等技术,因此蛙泳教学中呼吸技术是学生掌握的难点和重点技术,也是容易发生危险的技术环节。进行蛙泳呼吸技术教学时,首先要让学生进行陆上呼吸技术模仿练习,然后才是手扶池边进行水中换气练习,待学生掌握了水中用口鼻呼气,出水后用口吸气的换气方法后再结合手臂技术动作站立水中或水中行走过程中做呼吸技术练习。再次就是进行有同伴辅助的换气练习,即同伴双臂抱住练习者双腿,练习者结合划臂做换气练习,辅助者跟着向前进即可。待前面这些辅呼吸技术练习得比较熟练后,最后进行手臂及呼吸技术与腿部技术的配合练习。如果蛙泳教学中,学生呼吸技术掌握不够好,则易导致学生换气时喝水或呛到水,即使未发生严重安全事故也会给学生造成恐惧心理,以致以后练习中不敢吸气而不能连续向前游进。更为严重的是,如果换气不好则有可能因呛水发生溺水事故。因此,呼吸技术应作为游泳技术的重点进行练习。

  4.3注重游泳节奏训练

  仍以蛙泳技术为例,学生在学习过程中单纯进行手臂和呼吸配合练习,一般情况下大多数学生都能完成得比较好,一旦与腿部动作配合进行完整技术练习时,很多学生都会出现手脚并用的情况,不但使了很大力气向前游进的距离很短,甚至停滞不前,还易因为游泳节奏混乱导致呛水事故。因此,游泳中要注意节奏训练,使学生保持较好的节奏向前游进。

  为了训练蛙泳完整练习时的节奏感,完整练习前的练习是将手臂动作与腿部动作分开进行,即滑行后,先慢慢吐气,待快吐完时划臂抬头吸气,然后快速向前伸臂,手臂伸出之后再做腿蹬夹腿的动作。等这种配合练习得比较熟练之后,只要将蹬动作稍微提前,即手臂前伸还未完成之时就开始蹬腿即可,这就是蛙泳的正确完整技术。不仅让学生保持良好的动作节奏及手臂、呼吸、腿部动作之间1∶1∶1的动作比例,有利于学生快速掌握蛙泳技术,还有利于防止学生因动作节奏乱引起安全事故。

  总之,游泳作为一项有益于身心的体育运动,在高校开设游泳课程,既要保证学生的安全,又要让学生掌握游泳技能[6]。需要顶层设计,做好防护措施,建立安全保障体系,最大限度地减少安全事故,为学生游泳课程创造良好的学习环境。

游泳的心得体会15

  盼望已久的星期天终于到了,这天中午,骄阳似火,长在路旁的野草和鲜花都不由自主的低下了头。外公把我从家里拉出来,带我去游泳池,教我游泳。

  游泳池里的人不计其数,有大人、小孩,还有老人呢。我迫不及待地叫外公教我。外公让我先学憋气。我鼓着腮帮子,“嚯”的一声跳进了水里。才一两秒中,我受不了了,想从水里出去。可是我不会游泳呀,水又那么深,瞧,我还在水中拼命挣扎呢!教练猛扑过来,才把我拉上来。

  我再次下水,就手脚比划着游起来。突然,我的`身体像一块沉甸甸的石头沉到了水底,还咕咚咕咚的喝了几口水。我并不灰心,又重新站起来摆好姿势,但结果还是一样。接着外公让我像他一样蛙泳。“两只胳膊向前使劲划,双腿向后蹬。”外公说,“像青蛙一样,轻松轻松。”我的紧张指数迅速下降,想象着平常看青蛙轻松游泳的样子,外公叫我试一试。我把脚向墙一蹬,用力在水面上。我感觉身子在下降,嘴巴已经被水淹到了,我一呼吸,没想到吸进了水,呛住了,一股恶心钻入了我的心里,肺都要炸了。我用全身力气,仍学着外公的动作,向外拽。过了一会,我的技术越来越好了。后来还可以取掉游泳圈,在池子里漂亮地游一圈呢。

  通过这次学习游泳,我也明白了一个道理,什么事情不是天生就会的,需要经过不懈的努力,勇往直前,才能取得成功。

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游泳的心得体会

  当我们有一些感想时,将其记录在心得体会里,让自己铭记于心,这样能够培养人思考的习惯。那么心得体会到底应该怎么写呢?下面是小编为大家整理的游泳的心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。

游泳的心得体会

游泳的心得体会1

  夏季,很多女性喜欢上泳池游泳,不仅能消夏解暑,还能减压消遣。但是,专家指出,游泳池是女性患上妇科炎症的一大“地雷区,很多人都是因为出入公共游泳池时被交叉感染而患上妇科炎症,所以,女性在夏季游泳的时候千万要注意卫生,从根本上预防各种妇科疾病的发生。

  1、有妇科病症状不能游泳

  现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,而宫颈部位恰好又没有神经分布,即使出现了早期炎症也没有不适的感觉,所以很多人都不会注意。另一方面,游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。

  因此,如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常,或正处于炎症治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,反而加重病情。

  从女性的生理特点上来说,女性的阴道和外界是相通的,这就为细菌感染提供了可能。正因为女性在生理上有这样的结构特点,游泳的.时候才更要特别注意,否则很容易让阴道受到感染,发生炎症。其实,对于女性来说,除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外,如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,也是绝对不能下水的。

  2、经期前后和排卵期不能游泳

  对女性而言,有2个时期最好不要游泳,第1个时期是月经来潮期间,由于分泌物的增加,及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜,有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条,来避免分泌物的困扰,卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感,再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染,造成发炎,不建议使用。若一定得在这段期间游泳,最好能用药物控制,避开经期。

  第2个时期为排卵期,此时阴道分泌物因准备迎接精子进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎,因此要避开这段时期再下水。

  3、不要在深水位停留过久

  通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

  4、慎用共用物品

  公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。

  经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上,池边的地面经常是人们光脚踩来踩去,脚上的霉菌也因此粘在地上,如果再随意坐在上面,很容易引起霉菌性阴道炎。所以,要坐在池边的时候,不妨垫上浴巾再坐,不要让皮肤直接接触地面。

  另外,女性夏季游泳还应注意以下几点:

  1、不要到水源受到污染的水中游泳,以防脏水进入阴道,引发感染。

  2、阴冷天不要游泳,也不要到水特别凉的泉水里游泳,因为女性的抵抗力和适应性较差。

  5、游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。

游泳的心得体会2

  夏季已到,气温上升,很多人都选择游泳这个办法来解暑,但这段时间,报纸上经常发表小学生溺水事件的报道。平均每年全国有近50000名儿童因意外伤害而死亡,其中因溺水而死的儿童排在首位。

  星期四,老师给我们看一段视频,里面说了许多关于溺水而死的'事件,溺水者都是一些中小学生,而且多数因为没有家长带领而发生的。所以,中小学生外出游泳最好有家长的陪同。游泳时也要带好救生圈,以防万一。因为溺水事件大部分是腿脚抽筋而引起的,所以在游泳前要做好充分的准备运动,活动各部位的关节,避免在水中抽筋,另外,游泳时要根据体力,时间不宜过长,中间要经常上岸休息。千万不能到水库,水塘等游泳禁区去游泳。

  同学们,生命只有一次,安全最重要,让我们一起享受生活的绚丽多彩吧!

游泳的心得体会3

  炎热的暑假来临了,此刻的运动便是游泳了。于是,我和妈妈立即在体育馆报了名。

  盼呀盼,最终盼到了游泳的这一天,我们先做了热身操,接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇,水好凉呀!我对游泳可是一窍不通,看着其他同伴跃跃欲试的'样子,我也从换气开始慢慢学起。

  “噗!”我一连喝了几口水,鼻子也酸了,我气呼呼地想:哼,有什么了不起,不就是换气吗?还想难住本小姐?

  有了这个想法,我学会了换气,开始滑行了。滑行在游泳中十分重要,它可以使你既游得轻松,又游得快。面对着1米20厘米的水,我就是不敢滑出去。那么深的水,可不是闹着玩的!教练见了,平静地对我说“克服心理障碍,大胆向前游去。”

  我听了,便大胆学起来,他也教我了如何蹬腿,很快进步了许多,这让教练很快乐。

  我苦练了10天后,最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。

  时间流逝得飞快,14天一眨眼过去了,我也学了多种游泳姿势,啊!这真是一个快乐的暑假!

游泳的心得体会4

  社团是学校生活中不可或缺的一部分,它是学生自我管理、自我发展、自我实现的重要途径。参加社团能够帮助我们培养实际能力,提高团队协作能力和领导才能,同时还能够开阔视野、增加交流机会,使我们的学生生活变得更加多姿多彩。因此,社团对于学生的成长和发展有着重要的作用。

  在社团中,我们通过与他人的交流和共同的经历,收获了许多宝贵的经验和技能。比如,我在某社团中担任秘书,学会了如何规划活动,如何协调不同成员的看法和意见,如何克服人际沟通上的困难等。这些经验不仅在社团中有所体现,在日后的生活中也有着广泛的应用。

  虽然我在社团中有着许多收获和成长,但是我也意识到了自己存在的短板和不足之处。比如,在组织和沟通方面,我有时候会显得过于强势和态度不佳,导致和其他成员的.关系变得紧张。此外,在推动活动开展和落实中,我还需要更多地学习和实践。

  针对自己的不足之处,我经过一系列的反思之后,制定了相应的改进之策。首先,我要学会更多地倾听并尊重他人的意见,提升自己的协商和沟通能力。其次,在活动开展和落实中,我需要更加谨慎、细心,时刻关注全局,注重细节,确保活动的顺利开展。

  社团生活是我大学生涯中非常宝贵的一部分,通过参加社团活动,我不仅获得了实际能力和交际技巧,同时也建立了许多深厚的友谊和人际网络。以后,在参加社团活动中我仍会努力做到更好,在学生生活中交友、学习、工作等方面都能够取得更多的成果,为自己的未来打下更坚实的基础。

游泳的心得体会5

  第一段:引言

  作为一名游泳教练,我有幸参与了许多学生的游泳教学工作。在这个过程中,我积累了不少宝贵的经验和体会。今天我想分享一下我作为游泳教练的心得体会,希望对未来的游泳教练们有所帮助。

  第二段:了解学员

  首先,作为游泳教练,了解学员是非常重要的。每个学员的体格、游泳技术水平和学习习惯都不尽相同,因此需要在每位学员的游泳课之前进行充分的了解。这可以通过观察学员的游泳动作、进行简单的技术测试以及与学员进行交流来实现。通过了解学员,我们可以更好地调整教学方法和内容,满足每位学员的个别需求。

  第三段:耐心引导

  其次,作为游泳教练,需要有耐心和毅力。游泳是一项技术性很强的运动,学员们往往需要时间来适应和掌握各种技术动作。在教学过程中,我们要耐心引导学生,不急于求成,给予他们足够的时间和空间去实践和改进。当学员们遇到困难时,我们要鼓励他们勇敢面对,并且给予实际的建议和指导。只有通过坚持不懈的努力,学员们才能逐渐提高自己的游泳技能。

  第四段:灵活教学

  第三,作为游泳教练,我们需要有灵活的教学方法。每个学员都有自己的特点和学习方式,因此我们不能套用一刀切的教学模式。相反,我们要根据学员的不同情况和需求,灵活地选择教学方法。例如,对于一些年龄较小的学员,我们可以通过游戏和娱乐的方式吸引他们的兴趣;对于一些成年学员,我们可以采取严格的训练安排来提高他们的技术水平。只有选择适合学员的教学方法,才能让他们更好地学习和理解游泳技术。

  第五段:激励学员

  最后,作为游泳教练,我们要激励学员。游泳是一项需要长时间投入和练习的运动,学员们有时会感到困惑和乏味。在这个时候,作为教练,我们要给予学员鼓励和支持。鼓励学员在训练中树立目标和追求进步,并对他们取得的成绩给予肯定和赞扬。通过激励,我们可以帮助学员保持积极的`学习态度,并不断挑战自己,提高自己的游泳水平。

  总结

  作为游泳教练,了解学员、耐心引导、灵活教学和激励学员是非常重要的。通过不断实践和总结,我深刻地体会到这些原则对于教学的重要性。在未来的教学工作中,我将继续坚持这些原则,不断提升自己的教学水平,为更多的学员带来快乐和进步。

游泳的心得体会6

  我是一名高中生,一直对水有着特殊的感情。曾经参加过游泳课程的我,深深地爱上了游泳这项运动。为了更好地提高游泳技巧,我决定加入学校的游泳社团。游泳社团是一个由热爱游泳的学生组成的团队,其中有许多优秀的教练和队友。加入游泳社团,不仅可以锻炼身体,还可以结交更多爱好游泳的朋友,相互鼓励、互相成长。

  在游泳社团的日子里,我不仅收获了许多游泳技巧,还学会了更多的合作和团队精神。首先,游泳社团的训练让我更加了解自己的身体,学会了各种正确的呼吸、划手和踢腿的技术。我通过不断的训练和比赛,提高了自己的速度和耐力,感受到了游泳的乐趣和成就感。其次,游泳社团的集体训练激发了我的团队精神。在游泳比赛中,每个人都要配合默契,共同为团队争取荣誉。这让我更加了解到团队合作的重要性,学会了与队友相互扶持和支持。

  加入游泳社团以来,我结识了许多志同道合的`朋友,与他们一起成长,一起分享快乐和困难。我们彼此相互鼓励和支持,在新的训练阶段和比赛中共同进步。在游泳社团中,我真正体会到了友谊的力量,感受到了团队的凝聚力。我们在一起度过了许多美好的时光,留下了许多难忘的回忆。这些友谊和团队精神将伴随我一生,成为我未来发展的宝贵财富。

  在游泳社团中,我有幸参加了许多各类比赛。每一次比赛都是一次宝贵的经历,不论成绩如何,都让我获益匪浅。在比赛中,我学会了面对压力和紧张,保持冷静和专注。每次比赛都是对自己能力的一次考验,它不仅检验了我的游泳技巧,更考验了我内心的坚持和毅力。通过不断参加比赛,我更加了解自己的优点和不足,找到了提升的方向,并不断努力追求进步。

  加入游泳社团,是我高中生涯中最明智的决定之一。游泳社团不仅让我体验到游泳的乐趣,也让我收获了友谊和团队精神。我将永远怀念那些与队友们一起闯荡游泳池的美好时光。未来,我会继续保持对游泳的热爱,不断提高自己的技术水平。无论是继续参加比赛,还是利用游泳锻炼身体,我都会坚持不懈地追求进步。我相信,游泳社团带给我的收获和成长将会对我的未来产生积极影响。

游泳的心得体会7

  得知我们学校三年级以上有一门非常有趣的课程,就特别激动,那就是我非常喜爱的游泳课。听老师说除了刮风下雨和那些生病的同学,我们都要坚持去游泳,天冷也不例外!

  今天,我期盼已久的游泳课到了,(.)我迫不及待地拿着游泳用具向操场跑去,在老师的带领下,同学们们排着整齐的队伍向游泳馆走去。在去游泳馆的路上,我们交头接耳地议论起来:今天学什么呢?游泳馆里冷不冷?……我们说着笑着便到了游泳馆。进了男更衣室,我迅速脱完了衣服,穿上游泳裤,拿起游泳板向游泳池奔去。进了游泳馆里才发现,其实游泳馆里一点儿也不冷。老师先让我们站好队,然后做热身运动,接着,老师让我们坐在池沿边上练习打水。现在外面天气很冷,虽然是温水,但打在身上也有些凉!随后,老师又让我们趴在池沿边打水,并且提出一个技术要求,就是腿一定要绷直。练习完打水,终于要下水运动了。我们一个挨着一个,沿着池边开始练习向前扑水和滑行……就这样一扑一滑了两三圈。接下来练习的`是让有些同学头疼的项目:闷水。有的同学水面还没到耳根,头就抬起来了;还有的同学连脸都不敢碰水,就算他闷到了脸面,还是会被水呛了一下。因为夏天爸爸带我游泳的时候,练习过闷水,所以我一点儿也不害怕。只见我一闭眼,先用鼻子吸一大口气,然后头往水里一沉,在水里用嘴巴吐气,快吐完气时头向上一抬,一次成功的闷水完成了。许多同学和我一样,都完成了闷水练习。就这样,我们一边欢笑,一边练习,同学们的笑声在游泳馆里回荡……

  随着老师的一声命令,下课时间到了,第一节游泳课就这样

  结束了,我和同学们依依不舍地离开了游泳馆。游泳使我获得了健康,我也从游泳中得到了快乐!

游泳的心得体会8

  游泳是一项既有益健康又具有趣味性的运动项目。为了提高自己的游泳技巧和水性,我加入了学校的游泳社团。在这个社团的一年多时间里,我不仅收获了许多游泳的技巧和知识,还结识了许多志同道合的朋友。下面我将从游泳社团的环境和氛围、技术的学习与提升、团队合作和自信心的培养等几个方面,总结我在游泳社团的心得体会。

  首先,游泳社团给我提供了一个优美的游泳环境和良好的氛围,为我提升游泳水平创造了条件。社团的游泳池设施齐全,水质清澈透明,使我游泳的体验更加舒适。而且,社团成员之间的'相互支持和友善的竞争氛围也让我感到温暖和鼓舞。每次训练,我们都会相互鼓励,互相帮助。这种氛围非常有助于激发我的学习动力,让我更加努力地游泳。

  其次,游泳社团注重技术的学习与提升,帮助我不断提高自己的游泳水平。在游泳社团,我们有专业的教练指导我们的训练,他们会根据我们的水平和需求,制定具体的训练计划。通过系统的训练,我学会了正确的姿势和呼吸方式,提高了游泳的效率和速度。在教练的指导下,我还学习了一些高难度的游泳动作,如翻滚、翻腾等。这些技术的学习和提升不仅让我游泳更加优雅和流畅,还增强了我的自信心。

  另外,通过参与游泳社团的集体活动,我培养了团队合作的精神。在社团的比赛中,我们需要分组进行比拼,每个人都要发挥自己最好的水平。在这个过程中,我们需要相互配合,互相帮助,并且要有良好的团队意识。在每次比赛中,我们都会互相加油鼓劲,共同追求胜利,这种团队合作的精神极大地激励了我们每个人的积极性,并且增强了我们的凝聚力和团队意识。

  最后,参加游泳社团让我培养了强大的自信心。刚开始加入游泳社团时,我游泳水平相对较弱,对自己的能力并不是很有信心。但是,在长时间的训练和锻炼中,我逐渐感到自己的进步和成长,这让我对自己充满了信心。通过与其他社团成员的比拼和训练,我意识到每个人都有自己的优点和不足,重要的是要有积极的态度和坚定的信心去克服困难。而且,在比赛中的经验也让我更加相信自己的能力,对未来充满了希望和动力。

  总之,加入游泳社团让我受益匪浅。这个过程不仅让我提高了游泳水平,还培养了团队合作和自信心。我相信,这些宝贵的经验和收获将在我的未来生活中发挥重要的作用,并且我也会将这些宝贵的经验传递给其他人。我将会继续努力,不断学习和提升自己的游泳技巧,为游泳社团争光,为自己创造更加美好的未来。

游泳的心得体会9

  游泳是一项常见的运动项目,也是一项很具挑战性的运动项目。无论是对于初学者还是高手来说,游泳都需要不断地循序渐进的努力才能取得更好的成绩和效果。作为一名游泳爱好者,我也经历了很多次的尝试和失败。但这些失败,并没有让我放弃游泳,反而让我有了更多的学习和进步的机会。下面,我就和大家详细分享下我对游泳的心得体会。

  游泳中的泳姿是非常重要的,针对不同的泳姿,它对身体各个部位的训练也是不同的。因此,在游泳过程中,选择合适的泳姿是很重要的。作为初学者,我更建议选择自由泳和蛙泳。自由泳的动作相对简单,适合初学者练习。而蛙泳是一种较为平稳的泳姿,比较适合身体柔软的人。因此,初学者可以先练习自由泳,之后再逐步学习其他泳姿。

  游泳不单单是一项体育运动,更是一门技术活。在练习游泳时,技巧是非常重要的。对于初学者来说,最重要的就是掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法可以帮助我们在水中更长久的游泳,不至于出现氧气缺乏的情况。此外,在游泳过程中也要注意身体的姿态,特别是身体的平衡性和腿部的动作。正确的身体姿态可以减少游泳的阻力,从而提高游泳速度和游泳效果。

  在游泳练习过程中,坚持不懈也是非常重要的。水中游泳需要很大的耐力和毅力,因此,不能一开始就期望自己的.游泳水平非常高。有时候,我们需要经过长时间的持续练习才能取得一些成果。并且,练习是一个不断重复的过程,所以需要保持良好的态度和心态。

  通过游泳的练习,我发现运动不仅仅是为了强身健体,同时它也能够带给我们快乐。在练习过程中,我们需要注意保持平衡,在深水区域游泳时一定一定一定要注意安全。只要坚持不断地练习,根据自己的身体情况和能力水平不断地调整计划,相信每个游泳爱好者都可以取得非常不错的游泳成绩。

游泳的心得体会10

  作为一名游泳教练,我一直认为教学是一门艺术。为了提高自己的教学水平,我参加了许多教研活动,并从中获得了许多心得和体会。在我的教学实践中,我发现了一些有效的教学方法和策略,这些经验对于我成为一名更好的游泳教练有着重要的意义。

  在游泳教学中,明确教学目标是非常重要的。在每节课开始之前,我会与学员们讨论他们想要达到的目标,并帮助他们制定实现这些目标的具体计划。例如,如果一个学员希望提高他的蛙泳技术,我会与他详细分析他当前的问题,并制定针对性的训练计划。通过这种方式,学员们会更有动力和信心去克服困难,达到他们的目标。

  每个学员都是独特的个体,他们在学习游泳方面有着不同的能力和需求。因此,个性化教学是非常重要的。作为一名游泳教练,我会与每个学员建立起良好的'关系,并了解他们的背景、兴趣和学习方式。在课程安排和教学方式方面,我会根据学员的特点进行调整,确保每个学员都能得到最大的进步和满足感。

  在教学过程中,我发现积极的帮助和鼓励对学员的学习效果有着巨大的影响。当学员面临挑战和困难时,我会鼓励他们不放弃,并寻找解决问题的方法。当学员取得进步时,我会积极地表扬和鼓励他们,让他们感受到自己的成就。这种积极的反馈和激励可以增强学员的学习动力和自信心,促进他们的进步。

  作为一名游泳教练,持续学习和改进是非常重要的。只有不断地学习新知识和教学技巧,我们才能保持教学的新鲜感和专业性。为了提高自己的教学水平,我经常参加教研活动和课程,与其他游泳教练交流经验,学习他们的优点和教学方法。同时,我也会接受学员的反馈,并根据他们的需求和意见进行改进。持续学习和改进,让我成为一名更好的游泳教练。

  通过参加教研活动和实践经验的积累,我认识到游泳教学涉及多方面的因素,包括教学目标的明确化、个性化教学、积极的帮助和鼓励以及持续学习和改进。这些教研心得和体会对我提高教学水平和成为一名更好的游泳教练起到了至关重要的作用。通过不断地探索和实践,我相信我能够进一步提高自己的教学技能,为学员们提供更好的教学体验和指导。

游泳的心得体会11

  第一段:游泳前的准备工作

  在我进行每一次游泳时,我都会提前做好一些准备工作。首先是穿着适合的泳衣和游泳帽,穿着合适的泳衣和泳帽能够减少游泳时的水阻力,从而减少疲劳,让游泳更加容易。其次是做好拉伸准备,这有助于消除肌肉疲劳和酸痛,同时也能够避免运动伤害。

  第二段:游泳时的呼吸控制

  在游泳的过程中,呼吸控制是非常重要的。我经常会发现自己在游泳过程中呼吸不顺畅,这通常会导致疲劳和紧张。对于我而言,呼吸的.规律和深度非常重要。当我游泳时,我通常会尝试每4个蛙泳来呼吸一次,这有助于保持轻松的呼吸,从而减少身体的疲劳。

  第三段:合理的节奏和技巧

  游泳需要我们掌握一定的节奏和技巧,以此来保持良好的速度和姿势。我在游泳中发现,保持一定的节奏能够使游泳更加稳定。相比之下,过度松散或疲惫会使我迅速失去速度和姿态。对于技巧,我一般会注意控制蹬腿的力度和身体姿态的准确性,这有助于提高效率和减少疲劳。

  第四段:游泳结束后的饮食恢复

  游泳是很耗费体力的运动,如果不及时进行饮食恢复,很容易导致身体疲劳和损伤,影响下一次的训练效果。因此,在游泳结束后,我通常会选择一些蛋白质或碳水化合物的食物进行补充,并保持充足的水分摄入,以保持身体的良好状态。

  第五段:游泳对身体的好处

  最后,我想强调游泳对身体健康的好处。游泳可以增强心脏功能和肺活量,促进血液循环,同时也对身体的柔韧性和协调性有积极作用。长期坚持游泳不仅可以保持身体健康,还可以改善精神状态和提高自信心。

  总结

  总之,游泳是一项对身体有益的运动方式,在游泳的过程中我们可以享受自由自在的感觉,同时可以锻炼身体,保持健康状态。在游泳中,我们需要注意一些技巧和小细节,以此来提高游泳效率和减轻身体负担。希望我的分享对大家有所帮助,让我们一起享受游泳的乐趣!

游泳的心得体会12

  游泳是一项能够锻炼全身肌肉,提高心肺功能,增强体质的运动。为了掌握游泳技巧和享受水中的乐趣,我在过去的几个月中开始学习游泳。通过不断努力和经验积累,我逐渐领悟到了一些游泳的心得体会。在此,我将分享我在学习游泳过程中的五个关键点。

  第一段:明确目标和信心的重要性

  学习游泳的道路并不一帆风顺。开始的几次练习我感到非常沮丧,因为我不太敢放松自己,不敢控制好呼吸和臂腿的配合。然而,我意识到要克服这些挑战,我需要明确我的目标并增强自信心。我决定将我的目标设定为能够游到50米远,完成一个完整的泳池长度。这一目标激发了我的动力,我对自己的能力产生了信心。

  第二段:学会放松,保持水平

  在游泳的过程中,放松是非常重要的一点。当我紧张时,肌肉会变得僵硬,这样会影响整个动作的流畅性和效果。通过练习深呼吸和放松肌肉,我逐渐学会了保持身体的水平。身体与水平面保持平行,使我能够更加轻松地游动并减少水的.阻力。这个技巧的掌握不仅帮助我提高了速度,而且降低了疲劳感。

  第三段:提高呼吸技巧和节奏

  呼吸在游泳中是非常重要的。一开始,我会感到呼吸很困难,因为我没有找到合适的时机和方法。通过向教练请教和反复练习,我逐渐掌握了适当的呼吸技巧和节奏。现在,在游泳时,我会在每三次腿划后转头向一侧呼气,然后再通过头部回到水中去吸气。这样的呼吸节奏使我能够持续游泳更长的距离,并且避免了因缺氧而感到疲劳。

  第四段:重视核心肌肉的锻炼

  游泳对核心肌肉的要求非常高。通过反复的腿部和臂部动作,同时配以合理的腰部和腹部紧绷,我的核心肌肉逐渐得到了锻炼和加强。这对于我的游泳姿势的稳定性和游泳效果起到了至关重要的作用。此外,强化核心肌肉还可以改善我的身体平衡能力和协调性。

  第五段:坚持和享受游泳的乐趣

  在学习游泳的过程中,最重要的是坚持和享受游泳的乐趣。虽然起初的几次练习很辛苦,但我逐渐发现了游泳的魅力和乐趣。游泳让我感受到水的柔和和自由,让我忘却了一切烦恼和压力。每次踏入游泳池,我都能释放身心,享受到独特的快乐。坚持下去,并且不断提高自己的游泳技术,让我热爱上了游泳。

  总结:

  通过明确目标和增强自信心、学会放松保持水平、提高呼吸技巧和节奏、重视核心肌肉的锻炼以及坚持并享受游泳的乐趣,我在学习游泳的过程中取得了令我自豪的进展。游泳不仅让我在身体上变得更强壮和健康,而且在精神上也带给我更多的放松和乐趣。我会继续坚持游泳,不断提高自己的技术,享受游泳带给我的快乐和挑战。

游泳的心得体会13

  游泳是一项令人愉快的运动,让人能够在水中尽情畅游,但同时也存在一定的风险。为了让更多的人能够安全地享受游泳的乐趣,我参加了一次游泳安全课程,并从中获得了许多有价值的经验和知识。以下是我对这次课程的心得体会。

  首先,我在游泳安全课上学到了正确的游泳姿势和技巧。在过去,我常常使用不正确的姿势和错误的动作畅游,这不仅降低了游泳速度,还可能导致受伤。通过这次课程,我学会了正确的划水姿势和呼吸技巧,使我在水中游动起来更加轻松。同时,我也学到了如何正确地蛙泳、自由泳和蝶泳等不同的泳姿,这将使我在游泳时更加自信和安全。

  其次,游泳安全课还教授了紧急情况下的自救技巧和水上救生知识。当我们在水中遇到意外情况时,迅速做出反应并且采取正确的措施非常重要。在课程中,我们学习了如何正确地抓住救生圈并使用浮板、腿翼等浮具,以提高自己在水中的浮力。同时,我们还学习了如何正确地进行人工呼吸和心肺复苏术,这些技巧可以在紧急情况下拯救溺水者的生命。这些知识不仅让我觉得自己更加安全,也为我周围的人提供了一份宝贵的保护。

  此外,游泳安全课还教会了我们如何正确地防护自己。首先,我们要保持合理的体力和健康状况,因为游泳需要一定的耐力和身体素质。通过均衡的饮食和适度的运动,我们能够保持身体健康。同时,我们还要了解不同的天气和海域环境对游泳的影响,并且根据不同的情况采取相应的防护措施。例如,在风力较大或海水较浑浊时,我们应该避免游泳,以免产生危险。

  最后,游泳安全课还加强了我对团队合作的认识。在游泳中,与他人互相帮助和配合是非常重要的。在课程中,我们分小组进行了各种游戏和训练,需要队友之间相互搭档并协作完成任务。通过这样的`练习,我深刻认识到只有团队的合作和默契才能够更好地保证游泳的安全。这不仅是在水中游泳时的要求,也是在日常生活中与他人合作的重要素质。

  综上所述,通过参加游泳安全课程,我学到了正确的游泳姿势和技巧,掌握了紧急情况下的自救技巧和水上救生知识,了解了正确的防护措施,并加强了对团队合作的认识。这些经验和知识将使我更加安全和自信地游泳,也使我能在需要时能够帮助他人。游泳安全课程不仅提供了游泳技巧,更教给了我一种生活态度和价值观,让我懂得如何更好地照顾自己和他人。

游泳的心得体会14

  游泳对人体的健身性越来越受到大众重视,每年因不会游泳引发的溺水事故报道给人们带来阵阵惋惜之声的同时,不少高校把游泳作为大学生的选修课,甚至有部分学校把游泳当做必修课,要求学生至少学会一种游泳姿势[1]。但在水中进行游泳学习本身具有一定的危险性,游泳教学中学生溺水事故时有发生。但我们不能因噎废食,取消游泳课[2]。因此,游泳教学中尽量减少安全事故,甚至杜绝此类事故就显得尤为重要。

  1、增强游泳教学的安全意识

  首先,学校领导及体育教学部门领导要认识到游泳教学安全的重要性,对游泳安全事故不抱有侥幸心理。学校领导对游泳教学的安全问题如果足够重视,则必然会在财力和物力方面对体育教学部门给予更多投入,也会对体育教学部门领导和教师提出更严格的要求[3]。势必促使体育教学部门领导在认识上提高重视程度,因此制订出一套行之有效的管理方案、合理的教学计划,对游泳池及设施进行进一步优化等。其次,体育教师是游泳教学的执行者、直接参与者,因此他们对游泳教学安全的重视情况尤为重要。对游泳课安全问题的重要性认识到位以后,教师在课程安排、练习内容、练习顺序及练习安全保护等方面会在备课时考虑,并且教学中会时刻在心中保持一根安全之弦,关注学生在水中的一举一动,确保学生学习的安全性。最后,学生自身要有较强的安全意识。有些学生觉得学游泳一般在浅水区,水才没过腰,所以掉以轻心,把老师的要求不放在心上,以至于出现险情。特别是少数同学仗着自己以前下过水,会点狗刨就忘乎所以,做出教师禁止的危险动作,如在浅水区跳水等,很容易出现安全隐患。

  2、健全游泳教学的规章制度

  任何教学都有专门文件保证教学实施,游泳教学当然也不例外。针对游泳课的特殊性,还应出台专门保证教学安全的文件,以此对师生从制度上提出要求[4]。比如,着装上要求任课教师是泳装,赤脚或穿拖鞋;课前课后一定要点名,确定到课学生和离场学生人数是否一致;统一规定下水练习时间点,以便让学生做好充分的准备活动,减少水中抽筋等不安全因素;要求教师在教学中时刻关注水中情况,学生出现危险情况时及早处理。又如要求学生上游泳课前的一餐不得饮酒及喝含酒精的饮料;学生练习中不得相互追逐、嬉戏打闹;学生练习时只能在教师规定的练习区域内,不能到别的班级区域练习。另外要求学生没有练习时随时注意附近练习同学的情况,一旦出现不正常现象及时帮助,并呼叫任课教师。只有在制度健全的基础上,教学中的安全之弦才能真正绷紧,才能从根本上降低事故率。

  3、改善硬件设施建设

  目前,全国大部分高校的招生人数较以前有了很大提高,动不动就几万在校生的学校不在少数。虽然随着学生人数增加,学校体育设施有所增长,但从游泳池来说,增长比例远远跟不上学生人数增长[5]。导致游泳教学时,游泳池常常会出现“下饺子”的情况。由于学生人数太多,不但使学生练习空间变得局促,影响学生练习效果,而且学生练习时相互间碰撞和被同学蹬踹的概率大大增加,教师也会分身乏术,很难关注到水中每位练习学生的情况,给游泳教学带来极大安全隐患。因此,有条件的学校应增加游泳池数量,减轻学生游泳课练习时的拥挤程度。另外,部分学校的游泳池数量照理满足了学生学习需要,但由于建设游泳池时考虑到今后可能会用于比赛,因此游泳池一般建设成池底倾斜,从一边向另一边逐渐加深。这样,游泳池中占很大一部分的深水区只好作为人数较少的具有较好游泳基础的学生使用,而其他绝大多数没有游泳基础的学生只能挤在较小的浅水区域进行游泳学习。造成深水区学生人数少,区域很空,而浅水区人满为患的尴尬局面。为了改善这种局面,必须对游泳池进行改造,将游泳池底填平或加装垫层板铺平,使整个游泳池保持在同样的浅水深度,以便分散练习学生,增加练习空间。游泳教学中除了防范游泳池中学生出现安全事故,陆上安全防范不应忽略。很多游泳池池边、池边场地及沐浴室、更衣室等都使用瓷砖铺设,本身往往比较滑,沾水以后更滑,加上学生在水中练习完后身体发僵,协调性下降,特别容易出现学生因滑倒摔伤的情形。针对这种情况可以考虑改为防滑瓷砖铺地,或在地上铺设防滑垫等。

  4、加强教学过程的控制

  4.1游泳教学必须遵循循序渐进的原则

  目前在高校的游泳教学中存在两种教学模式,一种是按学生的游泳水平进行分班教学,初级班学习蛙泳技术,中级班学习自由泳技术,高级班学习蝶泳和仰泳技术;另一种模式则无论学生的游泳水平高低均不分班教学,统一学习蛙泳技术。大学生一般都是来自五湖四海,来自南方的学生相比较而言比北方学生接触水较多,但会游泳的学生仍然是极少数。北方由于自然条件等原因有些学生甚至从未下过水,更别说游泳了。所以,在游泳分班教学中绝大多数学生都分属初级班,学习蛙泳技术。因此,本文以蛙泳技术教学为例探讨循序渐进原则。

  虽然初级班学习蛙泳技术一般在浅水区进行,水的深度一般在学生腰部至胸部高度,但不要认为这样在水中就很安全。即使大部分学生以前有下水经历,很多人仍然不具有基本水性。也就是说这部分学生如果在这种浅水中滑倒,或者趴在水中,仅靠原有基本技能在水中可能站立不起来,进而出现意外事故,因此这部分学生学习游泳的危险性就相对比较高。所以,首先要让学生掌握水中憋气能力,一旦头部没入水中不可能吸入空气,只能闭气或憋住气。只有能憋住较长时间的气后才能趴入水中或不小心滑倒后比较从容地从水中站立起来。其次,使学生熟悉水性。比如,教会学生水中行走能力、水中坐起能力、水中倒下起立能力等。一旦学生具备水中倒下起立能力后教学的危险性会下降许多,因为学生这时已经具有水中控制自己身体的能力,不会因为滑倒等原因出现浅水中溺水的问题。再次,让学生体会水中浮力,即学习水中的团身漂浮和直体漂浮技术。通过漂浮技术练习,学生掌握团身漂浮和直体漂浮能力后,学生在水中控制身体的能力有了进一步提高。这样可以继续进行滑行技术、蛙泳腿技术、手臂和呼吸技术及蛙泳完整技术学习。

  大部分高校游泳课教学均在室外游泳池进行,由于气温较低的.原因,游泳课的开课时间均在五月份,在北方高校开课时间甚至更晚。因此一年游泳学习时间一般在两个月左右,除去阴雨天气一般教学时间也就五、六周左右,北方高校有时游泳教学课时数还会更短。导致教师进行游泳教学时赶进度,特别是蛙泳教学过程中,学生熟悉水性的练习时间比较少,有时两个课时就从憋气练习到了水中滑行技术。虽然大部分学生能基本掌握这些技术,毕竟练习时间很短,学生技术掌握得很不牢,易出现范化现象,以至于可能产生呛水、溺水等危险。因此,熟悉水性这一阶段教学应适当加长教学时数,保证学生熟练掌握前期基本技术,为后面学习打下坚实基础。

  4.2注重呼吸技术练习

  呼吸技术是游泳技术的重要技术之一,除仰泳之外的其他游泳技术气体交换都是在口鼻入水后呼气,口鼻出水后吸气以实现气体交换。与陆上相比具有一定难度,而且具有一定的危险性,换不好气则有可能因吸水发生呛水问题。由于高校游泳教学中一般初学者都是学习蛙泳技术,有基础的同学才学习仰泳、自由泳和蝶泳等技术,因此蛙泳教学中呼吸技术是学生掌握的难点和重点技术,也是容易发生危险的技术环节。进行蛙泳呼吸技术教学时,首先要让学生进行陆上呼吸技术模仿练习,然后才是手扶池边进行水中换气练习,待学生掌握了水中用口鼻呼气,出水后用口吸气的换气方法后再结合手臂技术动作站立水中或水中行走过程中做呼吸技术练习。再次就是进行有同伴辅助的换气练习,即同伴双臂抱住练习者双腿,练习者结合划臂做换气练习,辅助者跟着向前进即可。待前面这些辅呼吸技术练习得比较熟练后,最后进行手臂及呼吸技术与腿部技术的配合练习。如果蛙泳教学中,学生呼吸技术掌握不够好,则易导致学生换气时喝水或呛到水,即使未发生严重安全事故也会给学生造成恐惧心理,以致以后练习中不敢吸气而不能连续向前游进。更为严重的是,如果换气不好则有可能因呛水发生溺水事故。因此,呼吸技术应作为游泳技术的重点进行练习。

  4.3注重游泳节奏训练

  仍以蛙泳技术为例,学生在学习过程中单纯进行手臂和呼吸配合练习,一般情况下大多数学生都能完成得比较好,一旦与腿部动作配合进行完整技术练习时,很多学生都会出现手脚并用的情况,不但使了很大力气向前游进的距离很短,甚至停滞不前,还易因为游泳节奏混乱导致呛水事故。因此,游泳中要注意节奏训练,使学生保持较好的节奏向前游进。

  为了训练蛙泳完整练习时的节奏感,完整练习前的练习是将手臂动作与腿部动作分开进行,即滑行后,先慢慢吐气,待快吐完时划臂抬头吸气,然后快速向前伸臂,手臂伸出之后再做腿蹬夹腿的动作。等这种配合练习得比较熟练之后,只要将蹬动作稍微提前,即手臂前伸还未完成之时就开始蹬腿即可,这就是蛙泳的正确完整技术。不仅让学生保持良好的动作节奏及手臂、呼吸、腿部动作之间1∶1∶1的动作比例,有利于学生快速掌握蛙泳技术,还有利于防止学生因动作节奏乱引起安全事故。

  总之,游泳作为一项有益于身心的体育运动,在高校开设游泳课程,既要保证学生的安全,又要让学生掌握游泳技能[6]。需要顶层设计,做好防护措施,建立安全保障体系,最大限度地减少安全事故,为学生游泳课程创造良好的学习环境。

游泳的心得体会15

  盼望已久的星期天终于到了,这天中午,骄阳似火,长在路旁的野草和鲜花都不由自主的低下了头。外公把我从家里拉出来,带我去游泳池,教我游泳。

  游泳池里的人不计其数,有大人、小孩,还有老人呢。我迫不及待地叫外公教我。外公让我先学憋气。我鼓着腮帮子,“嚯”的一声跳进了水里。才一两秒中,我受不了了,想从水里出去。可是我不会游泳呀,水又那么深,瞧,我还在水中拼命挣扎呢!教练猛扑过来,才把我拉上来。

  我再次下水,就手脚比划着游起来。突然,我的`身体像一块沉甸甸的石头沉到了水底,还咕咚咕咚的喝了几口水。我并不灰心,又重新站起来摆好姿势,但结果还是一样。接着外公让我像他一样蛙泳。“两只胳膊向前使劲划,双腿向后蹬。”外公说,“像青蛙一样,轻松轻松。”我的紧张指数迅速下降,想象着平常看青蛙轻松游泳的样子,外公叫我试一试。我把脚向墙一蹬,用力在水面上。我感觉身子在下降,嘴巴已经被水淹到了,我一呼吸,没想到吸进了水,呛住了,一股恶心钻入了我的心里,肺都要炸了。我用全身力气,仍学着外公的动作,向外拽。过了一会,我的技术越来越好了。后来还可以取掉游泳圈,在池子里漂亮地游一圈呢。

  通过这次学习游泳,我也明白了一个道理,什么事情不是天生就会的,需要经过不懈的努力,勇往直前,才能取得成功。