居家期间心得体会

居家期间心得体会

　　心中有不少心得体会时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。你想好怎么写心得体会了吗？以下是小编精心整理的居家期间心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

居家期间心得体会1

　　通过网课的学习，有助于调整同学们这段日子里待在家中的这种惫怠心理，更加有利于同学们转换自己的学习状态，制定贴近学校的作息、学习时间表。把一天的时间合理划分为几个部分，可以有效的避免长时间集中与干一件事而导致的效率低下。

　　同时，通过这几天的学习，我还感受到了网课的强大的.交互能力，同学们有了更为灵活的学习方式，对学习的兴趣也很高。

　　为了在线上学习中取得良好的效果，除了老师和家长的监督外，最重要的是我们的态度。课前做好准备，做到上课时不手忙脚乱，调整好学习状态，保持良好的心态。线上上课时认真听讲，注意力高度集中，全神贯注;线下自觉完成作业，巩固知识，充分发挥自我控制能力。

　　真正从我们自身出发，做到停课不停学。

居家期间心得体会2

　　国家为了保护我们，规定学校在“新冠”病毒没有消灭之前不能开学，我们只好待在家里上网课。

　　对于上网课，我总是觉得没有在学校里好;没有在辅导班里上课好。因为有些细节、小错误、还有同学的小动作，老师都不能及时地看到和指正。而同学们在上老师的网课时，有的迟到、有的不遵守时间，还有的装卡，包括有一些家庭作业和课上练习，不知道怎么做，或者错了也不明白错在哪。这种种原因，让我觉得上网课没有在教室里上课好。

　　不过有时上网课还有它的优点的，比如说老师讲课的.视频可以回放观看，要写得笔记背的内容，只要按一下暂停键，有充足的时间做笔记和背诵。

　　在上网课时，偶尔也会发生那么一件有趣的事，不记得是周几的语文课上，老师点名同学来回答成语的意思，没想到这位同学装卡，装卡的技术一流，几乎没有什么破绽，蒙混了全班同学，大家都以为他家网络不好。可老师有多年的教育经验，眼儿可尖了，似孙悟空的火眼金睛一般，他很会和我们这群小鬼打交道，一眼就看穿了他。这下可好，我那同学好不容易装卡一次，结果被抓包了，让人哭笑不得。

　　上网课有利也有弊，为了不耽误学习，我们只好继续。愿疫情早日过去，我们好回到教室上课。

居家期间心得体会3

　　时间一天天的过去了，转眼间，我们已经“开学”两个多月了。与往年截然不同的是，由于年初突如其来的新冠肺炎，我们不得不在家自主学习，通过空中课堂和钉钉直播来学习新的知识。不管是听课方式，还是作息时间，都与在校学习有很大改变。在家学习，不仅要求我们能掌握好每天学习的知识而且对我们的自律和自控都有很大考验。

　　对于个别同学来说，在家中学习就如同继续放假一样，过的毫无规律可言。但对于我们有理想有追求有报负的学子而言，自然将时间与学习看得重要。清晨，从七点钟开始早读。周一、周三，周五都是英语早读：读单词，读课文，读语法聚焦。而周二、周四是语文早读：读文言文，读古诗，读课文。

　　每个周末班主任都会提前将下个周的课程表推送过来，各学科老师又担心同学们会误过他的学科课程，每天在空中课堂上课前半小时再分一次本周课表，并用红色笔圈出来以示强调。我总会在新课表发表之初用本子记清楚，标清时间，甚至有时还会画个表格。每天的第一堂课多半是在八点钟，虽然没有我那熟悉的上课铃声，但我还是会准时的拿起课本，笔记本静坐在电视机前。其实每次听课我都不会很“准时”，会等一两分钟后再按个时移。为什么要这样呢？因为这样就能在老师讲重点或难点时按个暂停，想一想或记一记，理解老师的意思再进行听讲。本来一堂二十分钟的课，有时能听个3三十分钟才结束。

　　除了听空中课堂，就是在钉钉里听学校任课老师的直播课了。有的老师讲习题，也有的给我们复习知识，像是在给空中课堂做填充一样。每次直播前老师们总会通知我们，或者直接有固定的时间。除了听课，每天还有家庭作业。一般到了下午六点听完辅导课后就是做作业了。唯一与平常不同的是，完成的'作业都要用云校家进行上传。有错题，都会传回来让你订正，与在校上交作业无二样。若是完成今天的学习，那么就要对明天做预习了。读一读新课文，标上生难读音，记一记运算公式等都会对明天的学习大有所益。

　　在家中这么长时间的学习，对于我们来说都是第一次。但不管是在哪儿，我们都不能因环境而变。就像有人说：“等返校后，肯定会有逆袭的黑马，也会有陨落的星星”。

居家期间心得体会4

　　不知不觉中，一周的网课结束了。往日熟悉的课堂变了模样，老朋友“课程表”也换了新装，精彩绝伦的课程，让我感到莫大的惊喜!疫情期间，我们做到了停课不停学，感恩老师为我们编排丰富多彩的网课，感谢老师们的辛苦付出!

　　一天的网课内容虽然被安排的很满，但老师是劳逸结合排课的，所以我并不觉得累，反倒觉得很轻松很有意思。因为在疫情期间，网课是我们继续学习的一种途径。

　　在网课上老师也没忘给我们安排古诗词的学习，有的是我们素读学的，有的.是跟视频朗诵学的，有的是视频讲解学的。我们学习古诗词不仅仅是应付考试，学习古诗还可以陶冶情操，能让我们更好地了解体会到古代的文学风采，积累更多的文学知识，能够增强语文素养。

　　在一周的网课学习中，通过德育系列课程视频，我学到了很多知识。疫情防控片增强了自我防护意识，明白了疫情期间尽量呆在家中，做到不出门，勤洗手，出门必须戴口罩。防疫教育片让我看到了，眼有家国、心有情怀的英雄群体。我们要关注疫情新闻，通过鲜活的教材、阅读等方式培养家国情怀。

　　网络上课有好处，也有不足之处，好处是网上上课，我们可以继续学习收获新知识，不足之处是课上和老师互动有限，课下也不能和伙伴们打成一片开心玩耍。期待疫情早日结束，我们能早日重返美丽的校园。

居家期间心得体会5

　　新的学期早已到来，我们却因为新型冠状病毒疫情，只能窝在家里上网课，由于缺少运动，一个个都变成了“肥宅”，我的生活也发生了很大的变化。

　　原本的校园学习变成了线上网课，由于长时间盯着手机屏幕，眼睛会感到酸胀，视力也随之下降，看东西也不那么清楚了。每当这个时候，我总会抱怨：什么时候能够重返校园啊?!

　　当然，网上学习也有可取之处。老师们批改作业的效率显著提升了，因为提交的作业都是电子文档，老师批改起来方便，作业还可以随身携带，只要有空闲时间，老师就可以抽出来批改。各种反馈速度也明显快了：作业做没做错很快就有结果、遇有疑问可以网上解答……

　　但是，长时间窝在家里，也不出去运动，再加上挑食拣食，只吃肉不吃素菜，使得我在肥胖的.道路上“更上一层楼”，体重“蹭蹭蹭”地往上长，止也止不住，每次站上电子秤，我都会幻想：没有胖，没有胖!而结果总是打我的脸，连妈妈都喊我“八戒”了。我不服气，但一照镜子：肚子圆滚滚，腿粗得像象腿，肥头大耳，就差鼻子不太像了。哎，止不住的胖啊!

　　新型冠状病毒疫情给我带来的变化可谓喜忧参半，可我还是怀念以前的生活，这种情况啥时候是个头啊!

居家期间心得体会6

　　最近，虽然我们无法前往学校上课，但各地教育部门为了不让疫情耽误我们的学习，发出“停课不停学”的号召。虽然返校的时间被推迟了，但学习的桥早已经搭起来了。在学校老师们紧张又有序的'安排下，所有同学们都通过网络在家学习。班主任老师每天都在班级群里提醒家长和同学们按时学习和运动。

　　开学第一天我没有按时起床，后来还是妈妈把我喊起来，我急急忙忙补上了那天的课程和早读，于是我暗下决心不能再睡懒觉，第二天一定要按时起床。

　　从那一天开始，我就每天早晨比规定的时间早起一小时进行晨读，接着锻炼身体，然后在线上有序地进行各科学习，一天四节课，上午、下午各两节课，一节课二十分钟，每一节课都有不同的老师进行教学，让我不去学校也能收获不少新知识。

　　除了我们所学的课程以外，教育部门还非常有心地为我们开设了道德法治课、心理健康课、综合课，让我们习得了不一样的知识，了解了疫情现状和如何防范疫情，从中学到了不少新知识，受益匪浅!

　　经过最近的网上学习，我在家也养成了很好的作息规律，让我明白学习不一定是要在学校，也不一定要老师在你身边。

　　自主学习之余，我还帮父母做力所能及的事，如：拖拖地、洗洗碗、整理自己的房间。当然了，每天按时收看《新闻联播》及时关注疫情的发展，预习新课做好笔记，这已经成为我每天的必修课。

　　在这个特殊时期，除了对我们的白衣天使说感谢的话，在这里还要真诚地道一声：老师们，你们辛苦了!为了不耽误我们的学习，你们还要紧张地备课，提前安排好各项工作。今后我一定要努力学习科学文化知识，将来做社会有用的人!

居家期间心得体会7

　　长时间呆在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况，选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式。

　　居家进行体育活动的方法非常多，手机的应用市场上和网络上有大量的健身APP可以下载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用自身体重编制的组合动作，大多为有氧练习，非常适合居家锻炼，大约2平方米以上的.空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控，以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。

　　即使没有APP，每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课，学习了很多运动动作，也能自己创编一套适合自己的简易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组，重复2-3组，每次练习时间大约20-30分钟，隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼，但是坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。

　　长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的，不可能产生特异性免疫力，但是身体健康、体魄强健，身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼，关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不锻炼就少点什么，想办法也要进行练习。

　　这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革，怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。

　　疫情早晚会过去，正常的生活、学习还会回来，当开始忙碌时，你还有意识经常性、习惯性进行体育锻炼吗?

居家期间心得体会8

　　今天是上网课的一天，也是阳光明媚的一天，我坐在我的书房里沐浴着窗外洒进来的春日暖阳，听着线上课堂里老师的课程内容，暂且忘却了那令人揪心的疫情。

　　之前接到学校通知，说网课要上到第八周的时候，我整个人都是懵的。在家上网课对于当时的我来说，基本上可以等于在家上网了，一碰到互联网，我就像是鱼儿回归了大海，能不能听进去课，真不好说了。

　　没想到正式上网课几天后，我的担忧不再是问题了，上网课时，我们每一个学生可以把老师的`一言一行听得清清楚楚，老师也能够通过摄像头把我们这些学生的一举一动看得一清二楚，别说开小差上会儿网了，就连我走神儿一会儿，在视频里面也会出现我目光呆滞的画面，下一秒老师就开始点名让我回过神儿了。

　　今天上网课的我，已经没有了任何开小差的迹象，认认真真的。还因为上网课有教学视频存档，我在网课结束后还会重新回顾一下今天所学的内容。在拖出日记本写这篇日记之前，我就重新复习完了今天所学的内容。说实话，慢慢习惯了上网课后，我发现上网课也挺好的了。因为教学软件的先进，我也做到了自觉学习。

　　哦，忘了说，今天上网课的时候，zz打瞌睡了。我们全班都不知道他昨晚干嘛去了，只知道他竟然在上网课的时候打起了呼噜，老师把画面切到他那边时，我们所有人都没忍住的笑了。这件事要是在教室里发生，笑笑说说也就过了，但是在上网课的现在，zz今天的事情就已经被我们做成表情包了，将永远留在我们的电脑里了。为了避免和他一样，我的日记也就写到这里了，我该去洗洗刷刷睡觉去了。免得惹出这样的笑话变成表情包!

居家期间心得体会9

　　在哪里学习都一样，想要学好知识还是得要有一个好心态。一个人如果心态不好，上课的时候不在学校，没有老师看管，就管不住自己的心，是学不要的。

　　老师知识辅助我们学习的，就像这次网课学习，我们身边没有了老师，更没有了其他同学，有的之后电脑，如果自己不自觉上课，不认真上课，浪费了时间，最后还学不好这不是给自己找不自在吗，不要总想着时间还很多，没有多久我们就会用完小学的读书时间，总有一天我们会遇到困难，人需要的是能够认知自我，能够明辨自身。

　　网课是一次检验，也是一次考验，在家中学习，也是锻炼。锻炼我们学习的意志，努力完成教学任务，人总要前进，不能看到电脑就想着玩游戏，就想着看电视。在家中电脑是我们学习的工具，是我们学习的课堂，老师在电脑屏幕上出现，虽然特写了，也没有在学校中的威严，但是一样值得尊重，我在学习的时候都会认真听课，毕竟老师也在花时间教导我们。而我们作为学生只要接受知识，不需要劳心劳力坐享其成，如果还不知道珍惜，那就是大笨蛋，最大的浪费。

　　我喜欢学习，上网课，一样能够提问题，一样能够与好事沟通和交流，完全没有任何的阻碍，学习更加方便，只需要发出问题老师就能够给我们解答，甚至还能够统计问题，在课堂生给我们讲解。不同的是我们对待网课的心态，是认真还是不努力。现在多流一滴汗，以后将会收获更多的梦。

　　每个进入学校的同学，都有这家人的期盼，在家中一样也该努力，主动去奋斗，不该总是在家中浪费时间游戏，寒假已经结束，虽然还米有去学校但是学习是必须的，要积极去学习，记去读书，更何况开通了网课，这样也可以不去学习就学习课程，对我们来说是福音。

　　学习充满了乐趣，网课有着不同的趣味，以前没有的学习体验，让我们知道了学习的方式不只是一个，而是有很多，最重要的是要摆正学习的'心态，主动去学习，主动去接受知识，成为一个努力学习的人，机会我们有了靠我们自己的双手去绘画在学习的结果。每个人的接收能力不同，有可能有的人觉得网课不适应，其实只要主动去接受任何形式的学习都是很用以接受的。

　　在家不用担心自己迟到，同样也不用担心时间不够，我们可以一天学习，时间充裕，更要把时间用到实处，该休息就休息，该上课就上课，保持过去的上课方式，很快就能够适应了，这就是我的一些感受。

　　20xx年2月10日，本该是学生们背着书包走进校门的一天，却因为一场疫情而变化。突如其来的新冠肺炎，打破了学生原本欢喜的心情。却也因此开启了一段丰富多彩的学习生活。

　　开学第一天，空中课程也如约而至。唯一不同的是，上课的环境不同。原本我们应该坐在教室，盯着黑板，仔细地听着老师课堂上的话语。现在的我们，在家中，捧着电脑和手机上课，屏幕上展示着一张张图片，音箱里传来老师抑扬顿挫的声音。只听声音，便能想象出老师上课的模样。一定是神采飞扬，绘声绘色的。

　　通过手机、电脑等通讯设备，老师向我们源源不断地传授着知识，我们就像一块海绵一样，用尽浑身解数汲取着知识的甘霖。

　　空中课堂向我们展示了另一种上课的方式，解决了我们因疫情而不能上学的苦恼。虽然在网上上课有诸多不便，但上课的过程仍是有趣的。

　　有了空中课堂，我们可以足不出户的汲取知识，可以方便快捷地享受课堂，可以节省时间，将上学路上所耗费的时间全部用来做有意义的事情：可以用来读书或者写作业。空中课堂便于我们与比我们更优秀的人交流，可以让我们更清晰地认识自己与他人的差距，便于我们思考造成这种差距的原因是什么。

　　空中课堂虽方便，但他给不了我们在学校上课时的那种氛围，那种氛围是和谐的，是美好的，是容易投入学习中去的。在空中课堂上，我们看不见老师的动作，神态。只能听见声音。同样，老师也并不能看见我们，他们并不知道我们在屏幕前做什么，或者有没有认真听讲。这可能就是空中课堂最大的弊端了吧。

　　空中课堂，考验的就是学生们是否自觉。事实上，自觉的学生无论在何处，都会认真听课，从不会去想着投机取巧。而不自觉的学生，不论是在学校上课还是在网上上课，都会忍不住去偷懒。

　　空中课堂已开课两周。在这两周内，虽然只是六门学科轮流上，但是是不同的老师上课。所以我们体验到了不同老师的上课方式，也觉得原本枯燥的课堂，变得丰富多彩。

　　我们也学会了从不同的角度去思考问题，解决问题。学习能力也得到了提高。

　　非常时期，我们更应该保持初心，不忘梦想，努力学习，奔向更好的未来。

居家期间心得体会10

　　在“延长的假期”里，“停课不停学”成为“宅家学生族”的假期学习新模式。为了早日战胜新型冠状病毒肺炎疫情，学院教师纷纷走上线上教学的新岗位，为战胜疫情出一份力，尽一份责，让学生在家里感受到与学校同样的学习效果。学院各院（系）学生服从学院教学安排，在线上刻苦学习，取得了较好的学习效果，分享了他们的学习心得。

　　1、因新型冠状病毒的肆虐，我们不能去返校上学。但是，我们没有因为疫情，而停下学习的脚步。线上学习十分有趣，新颖的上课形式、精彩的课堂瞬间，无不吸引着我们。老师通过录播的方式，给我们传授知识。线上学习也十分便捷，不用出门就可以获取知识。但同时，线上学习考验我们自觉性和耐心。没有老师面授时的监督，没有和同学们一起学习讨论的氛围，让一些同学发出了“想回归教室”的心声。我认为，线上教学的效果，主要还是取决于同学们的学习态度，你有多自律，就有多优秀。非常时期，大家一起攻坚克难！

　　2、在疫情期间，作为学生的我们要紧抓学习并做好新学期规划。新冠病毒虽然阻止了我们正常上课，却无法阻止我们对学习的热情。学院积极应对开展了网络授课，我们通过“学习通”平台网络视频课程学习新知识，合理安排学习时间，在老师指导下更高效的完成学习任务。在网络学习之余，大家还可以利用在家的.时间学习其他自己感兴趣的知识，不断提高自己的文化素养。愿待开学再见时，我们都是更好的自己。

　　3、与传统的教学方式大有不同，线上教学可以说是一个全新的教学模式。我们的老师采用了“学习通”平台学习+线上讨论等方式授课。为了让同学们更好地吸收知识，每次上完线上课程，老师们都会收集学生们的课程反馈，开展线上答疑，讲解课程重点、难点。课后，同学们参与老师布置的讨论话题，进一步强化学习效果。在学习过程中，偶尔会遇到服务器卡顿、网络语音效果差等问题，老师们积极寻找有效的解决方法，如错峰学习，语音搭配文图说明等，保证了同学们线上学习的效果。疫情当前，我们应该积极配合学院安排，按时完成线上教学，勤勉自律，学好知识，为夺取防控斗争胜利贡献自己的力量！

　　4、经过近期的线上学习，我的假期生活开始有了很好的学习规律。线上的课堂生动有趣，每门课程都有不同的风格。老师们几乎全天在线，同学们的学习疑问随时可以在线向老师提问，老师耐心解答，在老师们悉心的指导下，我掌握了新的知识，学习上有了较大提升，每一天都过得很充实。在疫情期间同学们每天都能享受到知识带来的力量，我相信这也是为网课教学辛苦着的每位老师的心愿。希望疫情能够尽快结束，早日回到校园与老师、同学们相见。

　　5、线上教学作为一种新型教育模式，对于老师和学生都是一种崭新且新奇的体验。对我而言，线上教学实现了随时随地学习，提升了学习的自由度，也增加了学习乐趣。但这种学习模式缺乏在教室里学习的氛围和集中的注意力，极大考验了同学们的自控能力。经过这一段时间的线上学习，让我更加明白了自主学习的重要性。如何从假期的倦怠与轻松感走出来，跳出舒适圈，成为了我们提高自律能力的关键。相信经过大家共同的努力，此次战“疫”一定胜利收官！

　　6、延迟开学是打赢“防疫战”的重要环节，学院为我们开展了网络教学。老师们采用多样的教学方式，丰富了我们的知识。网络教学让我们有更加充沛的时间学习，提高了学习的效率。学院为全体同学开设了一门“新型冠状病毒安全公益课”，让我们充分了解疫情，从自身做起，讲究卫生，做好防护。线上还有很多其他优秀的课程资源，我们可以利用好网络上的各类优质教育资源，经过筛选后择优自学，丰富自己的知识面，提高自主学习能力。在这段抗击疫情的'日子里，我们在家努力学习就是贡献自己的一份力。相信待到春暖花开之时，我们就可以共享春光灿烂。

　　7、习惯了传统的教学方式，要接受网上学习，同学们难免会迷茫和不适应，但我们没有停止对学习的热爱，老师和同学都在共同努力。线上学习时，我们的任课老师每天按时在线授课，并通过QQ、微信、学习通等各种软件工具在线解答疑问，同学在线相互交流探讨。新的学习模式带给我们的新奇感还是很有吸引力的，在家学习增强了大家学习的主动性，合理安排学习时间，把握自己所适应的学习节奏，养成自主学习的好习惯。

　　8、以前在教室上课的时候，大家同在一块黑板面前。现在手机和电脑屏幕成为了那块共同的“黑板”。在屏幕面前，我们依旧可以领略到老师的风采，享受到一场知识的盛宴，开拓自己的知识视野。虽然学习的形式和场所发生了变化，但学习的方法没有固定的模式，关键在于我们是否能沉下心来认真学习。只要我们严格要求自我，永远保持健康向上的心态，认真投入到不停止的学习当中，不辜负党和学校的期待，就能为战胜疫情贡献一份属于我们自己的力量。

居家期间心得体会11

　　因为新型冠状病毒的传播，我们学校开展了线上教学活动。按照课程表的安排，我们在家上起了网课。手机上学习通，钉钉，智慧职教等APP严阵以待。

　　上网课的第一天，我们是迫不及待的。签到，看视频，完成作业。本来应该井然有序的安排，却因为系统的.崩溃，变得一团糟，大家都很焦急。老师们针对这个状况，对教学时间进行了调整之后，教学便渐入佳境。

　　我们按老师的要求在规定的时间里完成观看视频，回复讨论，提出问题，完成作业等任务。没上网课之前，我感觉上网课是没有效率的，很难让人集中注意力，效果远远没有在学校上课来的好。开始上网课之后，有了些许改观。我们有不会可以将ppt和视频再看一遍，看多少遍都可以。老师依旧可以为你答疑解惑。老师会放一些知识点的补充视频，或者相关的新闻视频，让人可以更好的理解知识点。上网课并没有想象中那么糟，唯一不太方便的就是没有纸质的教材了。

　　虽然，渐渐适应了上网课的模式。但我还是希望可以早日回到校园，和同学们一起坐在教室里上课。

居家期间心得体会12

　　疫情期间居家锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。

　　一、坚持居家体育锻炼能防治疾病。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

　　二、坚持居家体育锻炼能促进心理健康。人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

　　三、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

　　四、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

　　五、坚持居家体育锻炼能改善血压状况。经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的.血压下降。

　　六、坚持居家体育锻炼能健脑。经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　七、坚持居家体育锻炼能减肥。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

　　八、坚持居家体育锻炼能消除疲劳。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

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