游泳的体会

游泳的体会

一位在网上偶遇的网友约我谈"游泳的体会"。其实我的博文中有很多关于游泳的记载。但我也欣然接受了要求。

为什么说游泳是最科学的健身方法?1：游泳是克服水的阻力，而不是克服重力的运动，因此肌肉和关节不易受伤；尤其是颈椎或腰椎间盘突出的患者在唤气，划行过程中，颈部和腰部周期性的运动再加之水给于人体的按摩对患处有着很好健身治疗作用。

2：对心脑血管疾病有着很好的调节作用，泳池水较凉。不是坏事，国际赛事水温都在23-25度之间，游泳过程中，水的作用使肢体血液容易回流心脏。长期游泳，卡路里热量被凉水吸收，加速新陈代谢，提高消化能力。提高免疫功能。凉水游泳，热水洗浴，经常使血管，尤其是毛细血管冷缩热涨。增强其弹性和轫性。很好的改善微循环。中风，血管破裂等病患的发生机率降低。

3：对肺部功能调节作用尤为突出，我爱人多年哮喘，看过军地名医，久治不愈，无法睡眠；坚持游泳多年，哮喘症状消失。因为水面上唤气，空气湿润，有良好的润肺作用。再加上有节奏的在水面唤气。强化呼吸频率，有力的改善肺部功能。

4：蝶泳减小腹肚腩效果显著：一位女泳友主动要求和我学蝶泳，但我发现她任何泳姿还都不会，就想直接学蝶泳。问其原由才知是她的朋友告诉她，蝶泳减腹部脂肪效果颇佳。五十多岁的她原本是搞文艺工作的，很在意体态形象。她体形保持的很好，就是肚腩突出，很为之苦恼，在我的建议下，还是先学会了蛙泳后又学会了蝶泳。她非常刻苦，天天苦练。蝶泳是靠腹肌力量来支持游动，三个月后，她高兴的告我：她的减肚腩效果明显，体重减掉了三公斤，腰围由泳前的25厘米减为22厘米，突起的肚腩平坦了，而且老毛病肩周炎不知不觉的也好了。她兴奋的说：她半年多不见的同志，朋友见她体形变化都很惊讶！叹服。

我本人多年的胃溃疡，21世纪初我在直销人员的劝说下，吃了很多保健品，当时效果很好，二年后，我停用这些产品半年，就由胃溃疡转为胃癌，后来才明白这些保健食品有着强烈的依赖性。术后，我开始游泳，四年了，学会了各种泳姿，坚持每天连续1500M的运动量，我的胃，手术后仅剩三分之一；一年后胃功能恢复正常，饭量大，恢复到正常的每日三餐。尤其代谢很有规律性。我很满意我的现在身体状况。

我们的泳友中有很多人也在续写着奇迹，八十八岁的老同志，八年前开学游泳，一年四季风雨无阻。如今每天连续长游六百M。夏天还到江河里游。身体挺拔，精神矍烁。据他说：他乘车时经常没人给他让坐，他对此倒很欣慰。泳友中，心血管，心脏病愈后坚持游泳的。目前身体状态都很良好。

有人说："会游泳的人，有一条半命"，决不是空穴来风，每次水难中被淹死的人大多数都是不会游泳的。总之游泳好处太多了，我就不多说了，生命的质量决定健康，健康的保证决定你的选择和你的坚持！

上善若水：天地中，最高的善行就象水一样；润泽万物而不求功利。爱水吧！它是你生命的保证。

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