瑜珈心得二

时间：2023-04-25 00:51:02 心得体会我要投稿

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瑜珈心得二

有很多女性都很热衷与瑜珈这项运动，其实，我还是建议初学者到专业的机构去学习，因为很多瑜珈的心得，是很难用文字或者是图片表述清楚的。瑜珈不仅是动作的一门艺术，而且也是精神的一门艺术。而这些需要心领神会的东西，是需要在老师的引导下完成的。在通过一段时间的学习之后，就可以自行在家完成了，因为通过学习，你已经掌握了瑜珈的精髓。不过要提醒大家的是，虽然有很多的瑜珈练习场所，但大家还是要精挑细选，因为众多的健身场所中，不一定每个瑜珈老师都是十分优秀的。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。所以大家一定要注意啊！上堂课给大家讲了一些局部塑型的瑜珈动作，其实，很多人修炼瑜珈，不仅仅是因为它有减肥的效果。瑜珈是一种洁净的方式，比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。调整颈椎,背部正确动作：我想，可以看到我博客的朋友，有相当一部分是office lady，那么每天坐在办公室，对着电脑，难免会出现颈椎的疾病，根据可靠的统计，5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适，男性也不例外啊。有下面这个动作可以非常好的缓解颈部的不适。捷径式上腹部下腹部动作：生活节奏越来越快，休息和锻炼的时间确越来越少，不少人吃过饭以后，马上就投入到工作当中，坐在办公桌前，上腹部和下腹部就囤积了许多的脂肪，冬天还好，一到了夏天，这些肉肉藏都藏不住。这个动作可以有效的锻炼我们的肉肉，让腹部变得平坦，让我们不再想把平坦的腹部藏起来。后大腿后手臂提高臀部：很多人都羡慕那些摩登女郎穿着热裤在街上游走的样子，可是如果腿部和臀部的肌肉不够完美，我想，大多数人是不敢尝试这样的装扮的，而腿部和臀部的赘肉也是非常难打理的。首紧腹部动作,大腿后侧：大腿和腹部是几乎每一个女性都关注的地方。这个动作依旧是针对这些地方，让我们巩固巩固再巩固！我想大家都知道，我练习瑜珈已经好多年了，瑜珈的益处在这里不必一一阐述，我想说的是，瑜珈真的是一门艺术，一门精神与躯体相结合的艺术，只有持之以恒的练习，才能真正的体会到它的魅力所在。三天打鱼，两天晒网，是无论如何也无法达到瑜珈所提倡的神形合一的境界。从今天开始，大家一起加油吧！

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