幂幂美容心得

时间：2023-04-25 08:38:51 心得体会我要投稿

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幂幂美容心得

端看《仙剑三》里杨幂的装扮，就真真只有一个美字，尤其是她吹弹可破的好肌肤，更是羡煞了无数爱美的MM们。白皙又水嫩，试问哪个女孩不想拥有这样的肌肤呢?其实，对于美白，杨幂可以是自有一套的呢。

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幂幂美容心得

有人曾经问过杨幂，她是如何来学习美白的知识和经验的，而杨幂的答案就是平常会看一些有关美容美白的杂志和书，也会向朋友请教有什么有效的美白秘方。而且，平常也会利用柠檬水和黄瓜贴片来美白。

防晒，要有所为有所不为

杨幂认为，要防晒并不仅仅是要使用防晒霜这么简单，关键就在于每隔两个小时最好就补涂一次。而且，在防晒霜的选择上，并非是SPF数值越高就越有效，这也要根据各人的需要来定。如果是日常的防晒，SPF20的防晒霜就已经足够了，而如果要去海边，就要使用40~50的防晒霜了。

美白，一定要适合自己

在杨幂看来，挑选美白产品的第一要义就是一定要适合自己，要根据自己的肤质来选择正确的美白护肤品。这个要求对于爱美的你应该也很耳熟了，不过还是有很多人听到美白产品的广告就忍不住心动，也不管适不适合就买来用。所以，杨幂在这里也提醒大家，一定要想专业的医师或者美容师咨询后清楚自己的肤质，再来选择美白产品。

水果美白有奇效

喜欢吃水果，皮肤又细嫩的杨幂，也被人称为"水果美女"，可见她对水果的热爱了。杨幂个人十分推荐女孩们通过吃水果来美容。

在水果的大家族里，有很多水果都对美容保养很有好处，譬如香蕉、葡萄和苹果。含有不同成分的水果，可以帮助肌肤补充很多有益的营养元素。所以，杨幂建议女孩子们平常要多吃不同种类的水果，尤其是在炎热的夏天。要知道，水果不仅仅可以帮助补充所需的水分，美白和紧致肌肤的效果也是很不错的。

杨幂最爱的美白水果推荐

奇异果

蕴含有丰富的维生素C和维生素E的奇异果，可是杨幂的强力推荐对象，而且，奇异果还含有氨基酸及天然肌醇等营养成分，可以帮助肌肤变得嫩滑，让肤色越来越白皙，是美白的圣果之一呢。

柑橘

除却奇异果，杨幂还很喜欢柑橘。因为柑橘清新的气味，可以起到镇定和舒缓的功效，而它所蕴含的维生素A和微量元素硒，都能够使肌肤拥有足够的水润度，让肌肤看起来通透又明亮，还能帮助抗氧化。

身体美白，就靠牛奶浴

有很多人都有这样的困扰，脸上因为平日里注重保养，很白很嫩，但是身体肌肤就完全不是这样了。而杨幂的全身美白的法宝，就是牛奶浴了。

而且，杨幂还建议在泡牛奶浴的时候，可以加入适量的蜂蜜，就能够让肌肤变得更美，精神也更加的放松了。

★瘦身

杨幂是美容瘦身达人，她的美貌令人过目难忘，她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。今天，我们就来介绍杨幂日常生活中的10个减肥瘦身小经验，杨幂强调，只要在生活中经常用到这些经验，每周至少也能减掉1-2斤肉哦，而且是不知不觉中减掉的，轻松快乐！

经验一：避开压力

压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！

经验二：蛋白质优先

杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

经验三：适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?杨幂这里提供一个简洁的"三口"准则："用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。"细细品尝味道。呵呵，杨幂的点子真是不错！现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了呢?

经验四：用水来代替

你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！

经验五：用走路消除

杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加?

经验六：有原则地进餐

杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！

经验七：水果代替果汁

果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。

经验八：用日记本来记录

杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！

经验九：调整步子

这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！

经验十：警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。杨幂眉飞色舞的介绍说。这10个减肥瘦身的小经验是杨幂自己在日常生活中总结出来的，如果你能做到这些，那么你的个人习惯就已经起了一个质的变化，相信只要你坚持，在不久的将来你便自然的成为一个瘦身达人，不用过多的去羡慕别人的好身材，先从改变自己开始，改变自己的生活小习惯开始，加油！你也想拥有像杨幂一样的苗条身材吗?那就要好好记住杨幂的10个瘦身小经验！

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