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告学生按时就寝的一封信范文（精选5篇）
在我们平凡的日常里，大家一定都接触过书信吧，书信是一种用文字来表情达意的应用文体。还是对书信一筹莫展吗？下面是小编为大家整理的告学生按时就寝的一封信范文（精选5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
告学生按时就寝的一封信1
亲爱的家长朋友：
科学睡眠，健康成长！为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、区相关文件部署，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。
1.加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的'睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠卫生习惯。
2.明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（中小学生要求每天就寝时间不晚于22:00，每天睡眠时间不少于10小时。和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。
3.指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。坚持劳逸结合，每天饭后一小时坚持适当运动，养成良好的运动习惯。睡前不宜从事剧烈活动，否则孩子的神经系统会高度兴奋，难以平定。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。
4.家校携手共育，父母做好表率。家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠；在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起，为孩子树立良好的榜样。
遵守“睡眠令”，呵护娃健康！希望家长与学校密切配合，家校合力，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。
集美区安仁小学
20xx年5月15日
告学生按时就寝的一封信2
亲爱的家长朋友们：
学校为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班队会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。
一、明确学生睡眠时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生应达10小时睡眠,就寝时间一般不晚于21:00。
二、合理安排作息时间
学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理制定作息时间。学生上午上课时间不早于8:20，不组织学生提前到校参加统一的教育教学活动并合理安排课间休息和下午上课时间，确保学生达到合理的休息时间。同时希望家长朋友们也要充分重视，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。
三、保证良好的睡眠
家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听点舒畅悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。
四、督促按时就寝
家长们要给学生合理的膳食，营造温馨舒适生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，同时家长以身作则，生活作息有规律，给学生做出榜样。
学校在原有管理基础上进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的'学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量，并充分利用课后服务时间，辅导学生在校完成书面作业，将“双减”落实到位，以保障学生获得充足的睡眠时间；提倡学生进行午休，保证每天运动不少于一小时。
我们相信，通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠！
xxx学校
日期：
告学生按时就寝的一封信3
尊敬的各位家长：
你们好！中学阶段是少年健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关。教育部办公厅于20xx年3月30日发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20xx〕11号），明确学生睡眠时间要求，其中小学生每天睡眠时间应达到10小时。
为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，通辽市第一中学将在以下几个方面做好学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、广播站以及家长课堂、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，统一教师与家长的思想认识，共同关注好孩子们的睡眠习惯。
二、明确学生睡眠时间要求
根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生每天睡眠时间应达到8小时。学校将联手家庭，共同努力，确保学生充足的睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间
学校将从保证学生充足睡眠的需要出发，结合实际情况合理确定作息时间。学校会合理安排课间休息和下午上课时间，夏季作息时会保障学生必要的午休时间。
通辽市第一中学作息时间表：上午：学生7:30到校值日，8:00开始上课，高一11:15下课，高二高三11:30下课。
下午：14:30上课，高二17:45下课，高三17:55下课，高一18:05下课。
晚自习第一节为19：00，第二、三、四节自习结束时间分别为20：50、21：50、22：30，每天就寝时间不得晚于23：00，确保高中生睡眠时间。
四、防止学业过重挤占睡眠时间
学校将加强学科教研，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量。指导学生充分利用自习课或课后时间，在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
五、针对性的帮助和辅导
对不能按时完成作业的学生调整作业量，严格规定每科的作业量不得超过30分钟。并对其提供针对性的帮助和辅导，了解其写不完作业的真正原因，可以通过如下方法：
1.教给学生好的作业方法。进行正面教育提高学生对认真做作业的重要性的认识。使之感到做作业的重要，从而培养独立完成作业的积极性和自觉性。批评学生作业的一百个不是，还不如教给学生一个好的作业的方法，学生的.自尊心都很强，一点都不批评学生是不可能的，但要注意有度，批评的同时也要教给学生正确的作业方法，这样才是解问题的最好的办法。
2.开展小组评比活动。学生的好胜心都很强，教师要注意加强对学生好胜心的调控，如利用学生的作业进行小组评比活动，对学生的作业进行评定，以小组为单位，看他们每次作业的“优”有多少，进行量化，然后对突出的小组加分，差的小组扣分。通过小组评比来加强学生的细心的作业能力的培养。
六、合理安排学生就寝时间
指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求的前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。学生就寝时间一般不晚于22:50。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
七、指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
八、加强学生睡眠监测督导
学校坚持做好学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。
孩子熬夜四大危害
一、影响长高
熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育，容易让孩子长不高。因为影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候，这个时候孩子如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。
二、降低身体免疫力
在孩子熬夜的同时，他们的身体器官同样也在熬夜。比如孩子的心脏和大脑，都还处于发育的阶段就总是超负荷的工作，是很容易留下隐患的。以后孩子长大了，出现精神以及心脏血管方面的疾病的可能性会变得更高。
三、影响大脑的创造性思维
如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身体不休息的时候，孩子的脑细胞也是得不到休息的，这样孩子在睡眠不足的情况下，就会影响脑力的发育。
四、影响心理健康
孩子的睡眠不充足，就会容易发脾气。在早上睡眠不足的情况下，也会有起床气，而且比较严重，这样孩子就会赖床，比较难叫起来。孩子会出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况，严重者甚至患上自闭症，从而影响孩子的心理健康。
五招让孩子睡得更好
我们倡议：
1.保证孩子良好的睡眠环境
营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。睡眠前可用温水泡脚，放松心身。
2.按时入睡
不同季节，入睡时间也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
3.睡前宁神
睡前凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。
4.合理的睡姿
因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏。
5.确保孩子合理的睡眠时间
并不是说所有的人都要有相同的睡眠时间，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。中学生每天的睡眠时间不少于10小时。
让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿孩子们拥有充足睡眠，健康成长！
通辽市第一中学
20xx年5月27日
告学生按时就寝的一封信4
亲爱的家长朋友们：
1.统筹安排学生作息时间
要保证学生10个小时的充足睡眠时间。建议冬季学生8点半前入睡，早上6点半以后起床；夏季九点半前入睡，早上六点半以后起床，中午午休一个小时。学校上午上课时间8:20，请按照学校有关规定错峰错时到校，请不要让学生过早到学校门口，确因家长家庭和工作等特殊情况需要提前到校的学生，要求家长提出书面申请，学校、班主任知晓，将提前通知保安，妥善安置学生到操场参加体育锻炼。
2.防止学业过重挤占睡眠时间
学校通过继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
3.指导提高学生睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。班主任老师将统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
4.向家长的`倡议
充足良好睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。请您监督孩子按时上床睡觉，保证孩子每天睡眠时间不少于10小时。为了让孩子有一个良好健康的睡眠环境，特向家长倡议如下：
（1）帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。
（2）给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度温度及湿度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音乐。
（3）孩子因身体或其他原因未能在就寝之前完成作业，家长签字后可终止作业，按时就寝，教师不得对学生未完成作业进行通报或者批评。
20xx.9.1
告学生按时就寝的一封信5
尊敬的各位家长朋友：
你们好!
科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。
一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的.睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。
二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。
三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。
四、统筹安排学校作息时间。学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。
五、家校携手共育，父母做好表率。家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠; 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。
遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。
嘉定镇中心小学
20xx年9月20日
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