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告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信范文（通用8篇）
在日常的学习、工作、生活中，大家总少不了接触书信吧，书信有助于增进人与人之间的交流。写信的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编精心整理的告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信范文（通用8篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信1
尊敬的家长：
您好！为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部办公厅于20xx年4月初发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明确学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时（含午休），初中生应达到9小时（含午休）。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。为了孩子的健康成长，请家长配合做好以下几件事：
1.提高认识，充分认识充足睡眠对孩子成长的重要性。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。因此请家长要高度重视孩子的睡眠管理。
2.引导孩子在家制作科学合理的作息时间表，养成良好的作息习惯。请家长参照学校作息时间制定在家的作息时间表（包括周六、周日），合理安排作业及娱乐、运动等时间，每天放学后督促孩子尽快完成家庭作业，每天晚上督促孩子按时睡觉（小学生在21:20前上床睡觉，初中生在22:00前上床睡觉）。
3.学生回家后接触手机等电子产品的.机会多，且不少家长忙于工作，对孩子要求不严，监管不到位，学生用手机等电子产品上网娱乐耗时多，影响了睡眠。因此请家长控制好电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5.睡前不要让孩子过于兴奋，孩子神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，低年级孩子的家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡，高年级孩子的家长可以引导孩子睡前半小时阅读有益书籍。
6.防止校外培训时间过长挤占睡眠时间。如果因家长或孩子自身原因需要参加校外培训的，也要注意时间安排，确保在校外培训机构培训的结束时间不得晚于20：30。
家长朋友们，让我们共同努力，做孩子睡眠的守护者，还孩子一个好梦，让孩子健康快乐成长！
东莞市常平常青学校
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信2
尊敬的各位家长:
您好!
为了落实“双减”政策，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现结合《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文学校小学生睡眠管理制度》的规定，向全体家长提出几点建议，促进家校携手，为学生的健康成长保驾护航。
睡眠建议：
加强科学睡眠宣传教育
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。
我校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
明确学生睡眠时间要求
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，最迟于21:20入睡，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
统筹安排学校作息时间
从保证学生充足睡眠需要出发，小学每天上午不得早于8:20上课（小学生不早于7:50到校）。
防止学业过重挤占睡眠
学校不断提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课堂教学时间或课后服务时间，在校内基本完成书面作业。
指导提高学生睡眠质量
关注学生上课精神状态，对睡眠不足的'，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
潮州市湘桥区城南中英文学校
20xx年9月
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信3
亲爱的家长朋友们：
学校为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班队会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。
一、明确学生睡眠时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生应达10小时睡眠,就寝时间一般不晚于21:00。
二、合理安排作息时间
学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理制定作息时间。学生上午上课时间不早于8:20，不组织学生提前到校参加统一的教育教学活动并合理安排课间休息和下午上课时间，确保学生达到合理的休息时间。同时希望家长朋友们也要充分重视，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。
三、保证良好的睡眠
家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听点舒畅悠扬的`音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。
四、督促按时就寝
家长们要给学生合理的膳食，营造温馨舒适生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，同时家长以身作则，生活作息有规律，给学生做出榜样。
学校在原有管理基础上进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量，并充分利用课后服务时间，辅导学生在校完成书面作业，将“双减”落实到位，以保障学生获得充足的睡眠时间；提倡学生进行午休，保证每天运动不少于一小时。
我们相信，通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠！
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信4
各位家长：
您好！
按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的'。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。
为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信5
亲爱的家长朋友们:
你们好！
为积极响应国家“双减”政策，落实教育部有关中小学生作业、睡眠、手机等“五项管理”工作要求，减轻孩子校外培训负担，促进学生身心健康发展，我们有以下几点与您沟通：
一、统筹安排学校作息时间
学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定学校作息时间表，调整如下：每天上午上课时间不早于8点20分，午休时间不少于90分钟，下午放学不早于4点，课后看护放学时间为5点30分左右，希望家长按照学校最新作息时间表及时接送小孩。
二、防止学业过重挤占睡眠时间
学校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，指导学生充分利用在校时间，使大部分学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后完成作业时间过长，挤占正常睡眠时间。家长应督促孩子晚上9点前休息，保障每天睡眠时间不少于10小时。
三、指导提高学生睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的.，及时提醒学生并与家长沟通。教师将统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼。家长可营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
感谢各位家长的理解与支持！
吉安县城关一小
20xx.9
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信6
尊敬的各位家长:
睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，只有睡眠状态能提供这种休息。许多中学生因为压力等各种因素还处于睡眠不足阶段，难以保证睡眠时间。根据教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，确保我校学生充足睡眠时间，现通知如下:
一、增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间。
高质量的睡眠能够缓解疲劳，调节压力，使人精力充沛，保持健康，提高学习效率。一般８小时的睡眠对于学生来讲为宜。入睡前不要胡思乱想，最好能够喝一杯牛奶或听听轻音乐，有利于睡眠，良好的环境不容忽视！
二、配合做好学校统筹安排的作息时间。
根据文件精神，我校规定上午学生7：30上课（中午午休时间1小时）。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
三、防治学业过重挤占睡眠时间。
学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课时间完成书面作业。
四、家校联合，合理安排孩子就寝时间。
规律作息、按时就寝可以保护人的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的.正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
五、提高睡眠质量的一些方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、坚持锻炼身体。
3、注意饮食，如睡前饮用温牛奶可以帮助入眠，吃香蕉也可帮助放松。
4、体温低可以帮助入睡。
5、注意睡觉姿势，没特殊情况最好保持向右曲膝侧睡。
6、注意睡眠时间在7-9小时之间，不多不少是最好的。
7、睡前减慢呼吸节奏。
8、午睡一小会儿有较高质量。
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子的睡眠管理，谢谢各位家长的配合。
郑州101中学
20xx年3月
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信7
尊敬的各位家长：
您好!近日，教育部印发《关于进步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求，必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20。
睡眼是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学能效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的'睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。
目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管管理方面做出明确规定，并保持严格执行，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。
1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2.制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚上9点。中午适当午休，养成良好的作习惯。
3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟;很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间还孩子一个好梦!
夏邑县第五小学
20xx.5
告知并督促家长保证学生按时就寝的一封信8
尊敬的各位家长：
您好！
为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，确保我校学生充足睡眠时间，现告知如下：
一、请增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。
二、配合做好学校统筹安排的作息时间
根据文件精神，我校规定学生上午8:20第一节课，中午11:30放学；下午14:00第一节课，16:25放学，课后服务80分钟17:50放学。对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校会提前开门、妥善安置，请各位家长配合监督孩子上午8点，下午13:40按时到校。
三、做好防止学业过重挤占睡眠时间
中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
四、家校联合，科学合理安排孩子就寝时间
请各位家长，督促孩子按时午休，在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:30，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；老师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
五、家校联合提高学生睡眠质量
教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望家长营造温馨舒适的`生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
六、配合学校加强学生睡眠监测督导
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话（xxx），畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！谢谢！
滁州市永乐小学
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