泰顺八中八年级体育教案集

泰顺八中八年级体育教案集

泰顺八中八年级体育教案集 周次：第14周 课次：第21次课  备课教师:  夏海潮 教 材 揭开科学锻炼的奥秘（理论） 重点 运动处方和一般的处方的区别。 难点 根据实际情况制定运动处方。 教 学 目 标 1、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。 2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。 3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行锻炼。 教学方法 教师提示，学生结合实际展开思考。 教学 过程 教 学 过 程 时 间 教师个人修改意见 开 始 阶 段 同学们！今天由于天气的原因，我们上一堂理论课，针对初三学生体育加试的重要性，今天这节课我们来共同探讨一下科学锻炼的奥秘，因为运动锻炼也要讲究科学的方法。       3                       学   习   和   掌   握   技   能   阶   段             学       习       和       掌       握       技       能       阶       段  （一）什么是运动处方： 1、什么是运动处方： 运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。 2、处方的重要性： 按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。 （二）运动处方的基本原理： 1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。 2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、什么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。   4、发生的条件： （1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。 （2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。 （三）运动处方的基本内容： 1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。 2、 2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。 3、 3、确定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。 （四）、布置课后作业： 1、 1、牵记运动处方的概念 2、结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。                   10               10                           10                 10                 5                         小 结 部 分 考试后的小结： 考试是对自己水平的检测，要从成绩和临场发挥中肯定优点，找出存在的问题，以利于今后更好的进行体育锻炼。     2   实 施 情 况 记 载 学生较认真听讲，基本达到要求。提高了学生对体育的重视程度。  

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