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散打教案
教学内容与知识点 （一） 理论课教学内容 第一章 散打概论 第一节 散打的概念 第二节 散打的简史 第三节 散打的分类 第四节 散打的特点 第五节 散打的作用 知识点：散打概念；发展简史；散打的分类； 特点和作用；学习散打的注意事项。 第二章 散打技术分析 第一节 散打技术概念 第二节 散打技术原理 第三节 散打技术运用时的动态变化与调节 第四节 散打技术运用的战机 第五节 散打技术运用的规律 第六节 散打技术要求 知识点：技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征； 技术原理；动态变化与调节；技术运用规律和战机。 第三章 散打技能训练 第一节 散打技能的概念 第二节 散打技能训练的因素 第三节 散打技能的训练方法 第四节 散打技能训练的要求 知识点：技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。 第四章 散打战术及其训练 第一节 散打战术概论 第二节 散打战术意识 第三节 散打战术形式 第四节 散打战术运用 第五节 散打战术训练 知识点：散打战术的作用、意义；战术原则； 战术形式与运用；战术训练的方法。 第五章 散打运动员的智能及其训练 第一节 散打运动员智能概述 第二节 散打运动员智能的表现形式 第三节 散打运动员智能训练的方法与手段 知识点：智能的概念；散打智能的内容和作用； 智能的表现形式；智能训练的方法。 第六章 散打教学与训练 第一节 散打教学方法 第二节 散打训练方法 第三节 散打训练计划的制定 知识点：教学与训练的原则、方法和手段； 年度、阶段、周、课训练计划的制定。 第七章 散打运动员赛前训练与恢复 第一节 散打运动员赛前训练的目的与任务 第二节 散打运动员赛前训练的特点 第三节 散打运动员赛前训练的安排 第四节 散打运动员体重的控制 知识点：赛前训练的目的与任务；赛前训练的时间、内容与负荷特点； 控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。 第八章 散打竞赛临场指挥的原则与方法 第一节 临场指挥的意义与特点 第二节 临场指挥的基本原则与要求 第三节 临场指挥的内容与方法 第四节 影响散打竞赛临场指挥效果的因素 知识点：临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求； 临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。 第九章 散打科学研究的内容与方法 第一节 散打科研的内容与发展趋势 第二节 散打科研的程序与方法 知识点：散打科研领域与内容；科研的程序与方法。 第十章 散打竞赛规则与裁判法 第一节 散打竞赛的组织 第二节 散打竞赛的编排 第三节 散打竞赛规则 第四节 散打竞赛裁判法 知识点：竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位； 得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法。 第十一章 世界流行技击术简介 第一节 拳 击 第二节 摔 跤 第三节 跆拳道 第四节 空手道 第五节 柔 道 第六节 泰 拳 第七节 自由搏击 知识点：世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点； 比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段。 （二） 技术课教学内容 第一章 体能训练 第一节力 量 技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。 第二节速 度 技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。 第三节耐 力 技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。 第四节灵 敏 技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。 第五节柔 韧 技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。 第二章 基本技术 第一节基本功 技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。 第二节预备法 技术点：基本预备法、战术预备法。 第三节步 法 技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。 第四节拳 法 技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。 第五节腿 法 技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。 第六节摔 法 技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。 第七节跌 法 技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。 第八节虚引法 技术点：左右虚晃、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。 第九节 防守法 技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。 第十节 连击法 技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。 第十一节 抗击法 技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。 第十二节 肘 法 技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。 第十三节 膝 法 技术点：顶膝、撞膝、冲膝。 第十四节 擒拿法 技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。 第三章 靶法训练 技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。 第四章 基本战术 技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。 第五章 技能培养 第一节 主动进攻 技术点：变点、变线、变面、变距。 第二节 防守反击 技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。 第三节 攻中防攻 技术点：防拳、防腿、防摔。 第四节 攻中反攻 技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。 第五节 实战比赛 技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。 四、考核方法与要求 （一）考核形式 1、理论考试：采用闭卷的形式，在毕业考试时统一进行。 2、技术考试：由教研室选派3-5名教师，集体进行评分。 3、考试内容： ⑴ 技 评 方法：采用1′30〞空击进行技评。 内容：拳法空击、腿法空击、综合空击。 ⑵ 技 能 以达到国家体育总局公布的等级运动员标准进行评分。 优 秀：达到武英级运动员标准。 良 好：达到一级运动员标准。 及 格：达到二级运动员标准。 不及格：不能达到二级运动员标准。 ⑶ 平时成绩 以阶段所学内容，由任课教师随堂和期末进行技评、考查。平时作业、考勤由任课教师记载。 （二）成绩计算 1、理论考试：40% 2、技术考试：40%（技评25%，技能15%） 3、平时成绩：20%【散打教案】相关文章：
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