高一工作计划
时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，很快就要开展新的工作了，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！我们该怎么拟定计划呢？下面是小编为大家整理的高一工作计划，欢迎阅读与收藏。
高一工作计划1
一、工作目标：
1、注重学习习惯的养成和学习方法的指导，使高一学生初步恢复语言学习的敏感性，逐步生成学习语言的兴趣，尽快适应高中英语的学习。
2、从听、说、读、写、译五个方面加强基础知识的积累和综合语言运用能力的培养，同时指导学生开展研究性学习研究，以发展学生自主学习的能力和合作精神。
二、具体工作措施：
1、组织本备课组全体英语教师隔周集体备课一次，讨论单元重难点、练习、测试等教学问题。
2、互相听课，做到取长补短，共同提高。
3、拓宽教材，不断扩大学生阅读量，增加学生的词汇量。利用课外阅读材料和自选阅读材料（每周5次的限时阅读和<新概念英语>），不断培养学生的阅读能力，扩大学生词汇量，为适应高考而做准备。
4、加强听力训练，不断提高学生听力能力。
三、研修主题和思路：
主题：正确把握新课程教学的度：如何把握英语课堂教学提问的度
思路：认真领会《英语课程标准》的精神，认真钻研教材，追求课堂教学过程的最优化、教学方法的科学化和教学效果的最大化，旨在提高课堂教学效益，英语教师每周2-3次下班辅导学生的英语早读，切实提高学生的阅读、会话能力。在备课中，能严格按照新课程的教学理念，做到清晰、规范，备过程、备方法、备教材、备学生，尽量用英语组织教学，课后认真反思，
四、本学期备课组的各项活动
高一英语备课组工作计划4
1、备课活动:加强备课活动，做到每次备课组活动有明确的分工，安排固定的主备人，针对重点、难点及教学要点全组成员共同进行探讨，并确定适当的'教法。全组形成统一的
2、教学进度：合理安排教学进度。本学期为高中起始年级，首先努力做好初高中的教学衔接，并在保证完成教学任务的前提下努力做好开学初的教学工作，并在开学初便拟定了教学进度，学期开始阶段教学进度适当放慢，在学生适应了高中教学活动和高中的新教师的情况下调整为正常的进度。合理安排好时间，保证完成本学期的教学任务。
3、尖子生辅导：尖子生教学始终是我校办学的重中之重，本学期拟在尖子生辅导方面拓展思路，积极进行课外辅导，扩大尖子生的阅读量，侧重对尖子生英语学科思维及英语语言能力的培养，努力提高尖子生的英语水平。
4、加强英语听力和写作：我县学生英语学习现状是哑巴英语，听力差，表达能力普遍较弱，本学期我们将加强听力和写作训练，努力提高学生的听力和写作水平。
5、开展课外活动：为提高学生的英语学习兴趣，同时提高学生的英语书写习惯，本学期拟举行高一英语书法大赛，帮助学生养成规范书写习惯。
6、教学研究：鼓励本组全体成员积极参加教学研究，着眼教学教研及教法研讨，积极参加英语课题研究，撰写英语教育教学论文，提高自身的教学教研水平。
高一工作计划2
一、学生知识现状分析
高一年下学期重新分科、分班，我所带的两个物化普通班学生所面临的学习任务之重是令人担忧的,而他们现有的语文素养及对语文的兴趣更让人忧心忡忡,写作素材溃乏,而又鲜有人愿意静下心来阅读与积累,当然也因为没有时间。这一切都是现有的高一新分科、分班的理科普通班学生的知识状况。再者，普通班学生学习积极性相对较弱，且理科班学生的语文学科相对其他学科而言又相形见拙，可以说是“木桶理论”中最短的那根木板，长期以来中学教学对学生在这一学科地位上的不当指导，也给理科理科普通班学生语文素质的增强带来负面的影响。
二、本学期教学任务及教材简析
第一板块“祖国土”的学习，要注意欣赏散文语言的品味；第二板块杂文、文言文的学习，要多联系时代背景，领悟形象中蕴含的'道理；第三板块“文明的对话”、第四板块“寻找文言津梁”议论文等的学习，重在整体把握内容、理清文章脉络进而提取重要信息、提炼主要观点。文言文的学习，重在积累文言实词、文言句式等，在反复诵读中增强学生对文言文的语感。作文教学，重在从写作心理方面激活学生，要让学生时刻保持倾诉表达的强烈欲望，教给方法、明确要求，把握写作的内部规律；要着重培养学生的文体意识，写人叙事生动、说明条理清晰，把握不同文体的特点。
三、教育教学指导思想
1．结合《普通高中语文课程标准》的学习，在语文教学中有步骤地落实我校语文组的民主的、开放的和人文化的语文教育理念；
2．推广我们使用新教材的过程中已经获得的经验，继续发现新问题，探索新教法，把课堂的研究性阅读推向深入，争取形成一套与新课标配套的新课型并加以完善。
四、本学期的主要任务
1．完成本学期教本和读本的教学任务；
2．加强基础练习，落实单元训练，努力提高学生考试成绩；
3．加强备课工作，通过积极参与集体备课促进本人水平和能力的培养与提高；
4．按照年级组和备课组要求与指示，我已经在开学初给学生作了“人生规划报告之赢在起跑线上”，以后还要作报告，以促进大批量学生的素质提高，为引导他们专注学习做铺垫。
相信经过一段时间的不懈努力，我所任教的班级学生的语文素质将得到普遍增强！
高一工作计划3
新的学期，我们班有了新的目标。要实现目标，就要先有一个完善的计划。
一切工作将围绕《xxx市学生民族精神教育指导纲要》和《xxx市学生生命教育纲要》展开，分为日常行为规范，学习生活，社会时间活动，生命价值教育活动，班级管理。
日常行为规范：
主要根据《八中学生守则》对班级的日常行为规范进行管理。以班主任和班委为核心，指定出一份特别的班规，以方便管理。好让班中同学了解应如何做好行为规范。也便于让他们了解如果违反会有何等相应的处罚，以制约个别比较不自觉的同学。
学习生活：
开学已有一星期，过了个新年，同学们都张大了一岁，似乎懂事了不少，加上上半学期的适应.大家在新学期初始都拿出了新年貌，有了高中生的样子.许多老师都向班主任反应，3班这个学期的开头很不错，有明显进步.在各位老师的信心知道，热心鼓励下，3班的每一位同学都将为良好的课堂纪律，浓郁的学习气氛而努力，力争以成绩的上升.排名的向前来说明3班在学习上的进步.以配合老师上课，自己学好知识，按时交齐作业为基础.按个人不同的成绩，条件作出不同的努力，以各科课代表为榜样，名列前茅的同学或比自己优秀的同学为目标，有自己的见解，学出个性，学出成绩.
社会实践教育：
忙于学习的同时，也该放松一下自己.为了使我们的放松不无聊，有意义.参加社会实践活动是一个很好的选择.寒假里我们的社会实践活动展开的不错，开学后相信会有一个更好的延续.我们将发动更多的同学参与到活动中让他们体验一下传播公益，服务他人的`快乐.此项活动正好也与我班本学期所选的生活价值教育的主题——公益，挂钩。
班级管理：
新学期，我班还将扩充班委力量。除7名班委以外还招进一些有才干的同学做事，协助老师，与班委合作，把班级各项大小事务搞的更有条有理，有声有色。
生命价值教育
上学期已经搞过一次，不过在最后的主题班会展示上，我们因准备不够充分，没达到理想效果。吸取成功的经验，改善失败之中的不足，对于今年所选取的主题“公益”我们将认真对待。届时，我们会先对班中同学做一番动员，而后让他们各自从周记的方式谈一下一周下来对“公益”的理解，并将这些留档，然后为他们安排社会实践活动，以“公益”为主题。结束后让他们交流自己涉足“公益”的感想。并与期间出一次与此有关的黑板报。这是初步的一些计划，当然，我们还将不断充实活动的内容。集合大家的想法搞一些有趣的活动来更好地体验生活价值之“公益”。最后我们还将布置一篇活动有感，与第一篇周记做个比较，以体现教育成果。
上述皆为高一(3)班新学期工作计划，由于暂时未落到实处，也许看似内容不十分丰富，不过这并不重要，只要我们按两大纲要与学校主导思想去努力，相信实际行动才是最好的证明。
高一工作计划4
一、重视课本
课本是学习的基础，在高中学习难度和学习强度都有所提升，高中需要学习的内容也非常多，很多学生把全部的精力都放在不停的练题之中，有些学生会认为想要考高分，看课本没用。
这是一种错误的观点，对一些重点大学学生进行对比发现，往往成绩越好的学生，看的课本时间越长。
那么如何看课本、如何用课本呢？
看课本一般分3步走：课前一遍、课后一遍、考前一遍
课前一遍：预习，并知道哪里是自己的薄弱环节，做到重点听，并且听课的过程，看看老师讲的内容哪些是自己没有发现的或是没有注意到了，并把老师课堂引申的一些内容记住，因为这些往往都是老师多年来宝贵的经验。
课后一遍：课后的一遍需要根据课本回想起老师讲过的内容，并把课本上的知识掌握熟悉，做到不遗漏。
考前一遍：课本的内容是基础，很多知识都是由课本知识引申出来的，看完课本之后，你就会了最基本的了，然后树立信心，相信自己，会了课本，会了从课本到练习题的推导过程，那么考试的时候，所有问题也就可以迎刃而解了。
二、重视推导过程
这里说的推导过程主要是指，能够根据课本的最基本概念，把其他概念推导出来，这样经过自己的推导，就可以对概念或定理或推导公式有了更深刻的认识，然后只需记住最基本概念，其他定理就可以自己简单的推理出来，这样，记所有定理的时候会更熟悉，考试时候如果忘了某些定理还能过很快的推导出来。
并且定理的推导过程的思想和方法很重要，这些也往往是考试的时候常见的推导和计算方法。
高中知识很多，很多内容是你没有见过的，只有重视最基础的定理及其推导方法，在遇到难题的时候、没有见过的题的时候根据这些方法，就能很快的做出来。
三、摆正心态
初中升到高中，不管学习还是生活都有很大的改变，需要注意心态的调整，在数学上主要注意两点。
1.初中的时候，你可能是班级或学校的佼佼者，学习成绩在班级名列前茅，经常是老师和同学的焦点，到高中之后，会有更多的优秀学生，如果觉得没有以前太受关注，不要气馁，也不要放弃，需要摆正心态，好好学习，不能因为别人的.看法而影响到自己。坚定信念，平静心态，就能很好的应对各种困难和挫折的；
2.初中数学如果学的不是很好，不要有阴影，因为初中数学和高中数学是有很大不同的，在学习方法上，在知识设计上，初中学习好，不代表就能学好高中数学，初中数学学不好，也不影响你在高中取得优越的成绩。
重要的是你能够摆正心态，尽快的适应到高中的学习中去，跟着老师的步伐，找到适合自己的学习方法。
四、提高兴趣、树立自信
《论语》中有“知之者不如好之者、好之者不如乐之者”。在数学学习中也是，很多学生在初中或高中，对数学有了突飞猛进的进步，很多都是因为看的一些书或经历的一些事情，让他喜欢上了数学，觉得数学是很有趣的、很好玩的。
数学兴趣的来源很多，比如做完一些难题之后带来的成就感，突破一些困难时候的兴奋感，比如做数学中，思维得到锻炼的快乐感。因为数学是思维的体操，一个数学题或一个数学命题，都会让我们感觉到数学的奇妙和神奇。
做好一件事情，你不一定会喜欢上它，但是喜欢上一件事情，你一定能够把它给做好。
对于高中生的数学的调查发现，一个一流的高中，对数学感兴趣的学生只有30%，所以，如果你对数学有兴趣你就一定是一个非常优秀的学生。
树立自信是学好数学，突破一个又一个数学难关的利器。人和人的差距并不大，在智力水平上也没有太大的出入，更多的是学习方法和思考方式的区别。平时学习中注意学习方法和思考方式的同时，还要树立自信，相信自己能够很好的做出来。
在考试中一般都会有一些数学压轴题，这些题目，一开始大家都是想不出来的，有的人思考了5分钟放弃了，有的人思考了15分钟放弃了，可能某些题大家思考20分钟都能思考出来，但是很多就是因为思考了19分钟而放弃了，最终与成功失之交臂。
这就需要树立自信，相信自己能够做出来，最终你就会做出来的。
并且这是一个循环，是良心循环还是恶性循环就要看你自己如何对待了，如果你相信自己能够做出来，并且有坚忍不拔的意志，最终你会去的成功，并成为一个数学上，乃至所有领域的佼佼者的。
主要跟大家分享这四点，没有太多的学习方法，主要是从理论上跟大家分享一下高中数学中很重要的问题，注意到这些环节，在数学上，结合一些具体的方法，你会成功的。
最后祝广大高一新生，度过一个幸福和快乐的高中生活。
高一工作计划5
高中生活会是人生最难忘的一段时光，而高一，则是这段生活的起点！能否很好地渡过高中的生活，这个起点起到关键的作用。为此，根据军训以来，学生所表现出来的特点，特定工作计划如下：
一、班主任工作思路
1、以人为本，教育学生成为一个正直、善良、智慧、健康的人。
2、为学生营造一个温馨和谐、自然的环境。
3、利用各种活动增强班级的凝聚力，让学生能为身处13班而自豪。
4、关爱学生，争取走进每一个学生的心里，成为学生真正意义上的朋友，为学生发掘自身的优势，树立信心。
二、工作重点
1、注重学生的心理辅导。学生在刚上高一会面临很多心理问题：有些学生认为莞中是卧虎藏龙的地方，自己不能跟上其他同学，从而产生的自卑心理；有些学生一直在原来的学校是大家关注的焦点，来到莞中后一下没有了做焦点的感觉，从而产生的失落感；有些学生来到新环境不适应，从而产生的孤独感……这些心理问题都是班主任应该关注的，能够根据学生的个性特点，采取相应的方式，使学生尽快投入到新的生活中去。
2、选好班干部。班干部是班级的核心力量。在第一学期由班主任指定班干部，以原莞中的学生为主，并充分利用学生的积极性，使有能力的同学得到锻炼。对于选出的.班干部要给与适当的指导，使其尽快成熟起来，尽快地投入到工作中去。培养班干部的责任感，树立班干部的威信及榜样作用。
3、树立良好的班风。班风的优劣，直接关系着班级体的健康发展；有无形成一种好的班风，乃是检验一个班集体是否成熟的标志。抓好学生的思想道德和行为规范，抓好学生的是常行为规范，杜绝迟到等违规现象进一步激发学生的学习积极性，逐步形成守纪、求实、勤奋的班风。通过组织班级活动培养学生“关爱他人、关爱集体”的观念，增强班级凝聚力。同时，一个良好的班集体应该有一个集体的奋斗目标，这个目标应是远期、中期、近期目标的结合，逐步实现目标的过程会产生梯次激励效应，形成强大的班级凝聚力。作为班级组织者的班主任应结合本班学生思想、学习、生活实际，制定出本班的奋斗目标。在实现班集体奋斗目标的过程中，要充分发挥集体每个成员的积极性，使实现目标的过程成为教育与自我教育的过程，每一集体目标的实现，都是全体成员共同努力的结果，要让他们分享集体的欢乐和幸福，从而形成集体的荣誉感和责任感。
4、关注学生的学习生活。通过各种方式，端正学生的学习动机和态度，指导他们掌握科学的学习方法和良好的学习习惯。对于学习成绩好的学生，给予一定的指导，让他们给够在完成基本学习任务前提下，可以进一步的能力提高，如多参与各科的竞赛班、提高班等。多留心成绩后进生，与科任老师相结合，找到提高学生的学习方法，激发其学习的自信心。
5、开展有益身心的集体活动。精心设计好每一节班会课，并让更学生参与其中，以提高学生的组织能力、表达能力。在学校各方面条件允许的情况下，开展班级内部的体育比赛，增进学生的友谊、提高班级的凝聚力！开展多读课外书的活动，提高学生的阅读能力、扩大学生的知识面。
高一工作计划6
本学期，学校安排我担任高一（10）班的班主任，经过军训和开学一个星期的观察和了解，目前我对班里的情况已经有了一定的认识，现将本学期班级的工作计划如下：
一、严明校纪
针对学生刚入校特点，作为学生德育工作第一人，自己将充分利用班会等适当时机引导学生明确学校的各种规章制度，确保本班学生能够遵章守纪，不发生任何有违校纪的事情。与此同时，要注意发挥班级骨干的管理模范作用，通过综合考察、群众评议、实践锻炼、加强引导组建合适的班干部，切实发挥骨干作用，锻炼学生的组织协调能力。在此基础上，发动班级同学，共同制定班级公约、宿舍公约，用科学合理的制度规定约束行为、规范言行，为今后的班级工作奠定好组织基础。
二、摸清底数
针对本班特点，自己将集中利用一周时间与每名学生面对面进行一次深入谈心，并以适当的方式与学生家长进行交流，切实摸请自己学生的性格特征、家庭背景、学习方法、理想抱负。并为每名学生建立学习心理小档案，动态掌握他们的情况变化，切实做到每名学生基本情况了然于胸，做到学生在想什么、学生在做什么、学生要干什么都能适时掌握。
三、凝聚人心
通过自己带班几年的经验体会，一个凝聚人心的班集体必然造就一批优秀的学生。因此，针对我班特点，自己将在第一学期注意引导学生形成团结互助、爱班如家的良好氛围。尤其是我班同学远离父母、远离故土，在凝聚人心、形成和谐班级方面我认为尤其重要。具体来讲，首先提出“我是高一（10）班的一员，高一（10）班是我的家，我为自己能够为高一（10）班做贡献感到骄傲”的口号，其次在肯定个体成绩的同时，大力倡导团队创佳绩的作风，努力让学生认识到“我是高一（10）班一员”的思想。另外在注重学习的同时，投入精力让学生在生活上形成“兄弟姐妹”的感情认识。
四、树良好班风
良好的班风是优秀学生成长的沃土。人心齐了干什么？人心齐了创什么？没有一个良好的班风指导必然会发生问题。因此，作为班主任我将从自己做起，带领我的学生努力营建一个“有情、有志、有为”的奋发向上的班级。具体来讲，首先通过与学生座谈，围绕“我们的班级，在哪些方面得第一”的'大讨论，明确目标的同时明确方法。其次，依靠学生整理归纳出我们的奋斗目标，对照目标让学生制定自己的目标。另外作为班主任的自己，发挥好带头人作用，用自己的良好精神状态感染和激励学生。
五、共定班规
依靠制度管理是现代管理的核心，完善的制度是机构正常运转的根本保证。大到国家，小到班级都是如此。为此，自己将把学校的各项管理规定贯穿始终，将结合班级特点完善机制，形成一套合理的管理制度，制好规矩，形成方圆。但同时，自己将注意做到制度贯彻不生硬、规范公约执行不强制，让各项制度得到最高效的贯彻落实。
总之，高中一年级第学期对学生很关键，对于一个集体的成长很关键，对于自己履行好今后的工作更关键，为此，自己将刻苦勤奋、钻研学习、不断实践、不断进取，完成自己的第一个高中工作阶段。在工作中有不足的地方，恳请领导和同事们批评指正，本人将不胜感激。
高一工作计划7
1、高一是青少年身心发育的一个重要阶段，极易产生一些心理问题，作为班主任，首先任务就是要尽快熟习学生，想方设法缩短与学生的距离，为学生排忧解难，让每一位学生都能快乐成长。
2、要搞好初中到高一的过度，形成一个好的开端，班主任要善于用心观察，发现问题，及时解决，善于用一切方法来激励先进，力争做好每位学生的思想工作，使他们提高认识，不断上进。
3、大力配合学校政教处、团委会组织开展的各项有益活动。开好每月一次的主题班会；班干部组织，集体参与，进行爱国主义、爱校、爱班教育，培养团队协作意识。
(一)组织建设
班集体建立之初，培养全班同学集体荣誉感，班级干部组建，采取自我推荐，民主选举的方法，使一部分热心为大家服务的同学走上班干的岗位，发挥他们的带头作用，锻炼学生的自我管理能力。本班共有学生50人，其中男生24人，女生26人.班级干部组建，采取自我推荐，民主选举的方法，使一部分热心为大家服务的同学走上班干的岗位，发挥他们的带头作用，锻炼学生的自我管理能力。发展学生个人特长，培养一支有较强的活动能力的班干队伍。提倡班级的民主管理，提高学生的自我管理能力，在良好的班风建设中，形成一种浓厚的学习氛围，创建快乐学习班集体，争取在全级20个班的各项评比中赢得好成绩。
(二)学习
积极探索素质教育的新途径，配合任课老师，激发学习兴趣，培养竞争意识，有“你追我赶”的比学风格，提高整体水平，使我班班风正，学风浓。
勤学：学习是学生来学校的最主要任务之一。为此，学生养成勤奋学习的习惯是非常重要的。
善问：要想学得透，学得精，学得广，学的活，就应该善于找出问题，虚心请教老师，甚至大胆置疑教科书，参考资料或老师，并且多多请教同学，合作学习，共同提高。
深思：思考是学习和生活中最锐利的武器！在善问的同时，还需注意观察，遇事认真思考。
多练：在以上三方面基础之上，要求学生多作训练，举一反三，融会贯通。
(三)整体工作措施与安排
(1)、培养一支强干精明的班干部队伍。
(2)、多巡班、听课，坚持布置写周记，了解和掌握本班学生的思想、品德、学习、生活和身体情况，深入细致地对学生进行思想政治教育，使学生在教育、智育、体育几方面都得到发展。
(3)、通过对学生家访、召开学生家长会等形式，与学生家长保持经常联系，互相配合，共同教育学生。
(4)、经常与各科教师勾通情况，采取恰当措施，因材施教，使智力发展强的学生，多学些知识，耐心帮助后进学生补课。
(5)、组织和指导本班学生参加学校的劳动和各项活动。
(6)│、指导本班学生自学和开展课外活动。
(四）、主要教育措施与安排：
（1）组织活动，再节日里组织各种活动,给任课教师送上一件小礼物，培养学生的尊师之情和友谊之情。增进师生、生生感情。
（2）设立学习心得交流本子：以NotebookBBS的'形式，每位同学有什么学习上的心得体会或即时的灵感可以立刻记下来与其他同学分享，大家传阅。可签名可不。
（3）实行班集体物品负责制。让每位同学负责管理班上一样物品或事务，以增强同学们对班集体的责任心，加强班集体向心力。
（4）开展一周'最优秀组'评比活动。每周一次。由纪律委员和评比干部实施。通过对考勤、卫生、午休、课堂纪律、自习、竞赛、课前准备、作业、作弊、考试等项目进行评比，最后得分最高的为本周最优秀的组。
（5）家长会时展示学生最好的一面。如我最得意的作业，我最满意的作文，我的专长作品等。
（6）尝试开一次家长学生联谊会。内容待定.
（7）举行每天放学后的"三个一"：一道数学,一道物理或化学题。
（8）参加学校运动会。
（9）积极进行宣传建设。出好每次主题墙报，争取好的成绩。
以上计划请教和采纳了指导老师的建议,争取落到实处，若有不妥之处，争取在实践中逐渐完善.
附:
周次活动内容
1军训
2制定班规、组建班委
3主题班会:从我做起从现在做起
4庆祝教师节
5主题班会:怎样做好从初中到高中的转变
6主题班会：我的梦想
7一月纪律、学习自评
8学生自主活动
9主题班会：现代中学生形象
10期中考试学习方法交流
11体育节
12一月纪律、学习自评
13学生自主活动
14主题班会
15自省：我为14班做了什么
16艺术节
17准备期末考试定计划
18学生自主活动
19我的假期计划
高一工作计划8
本学期，我担任高一(25)、(26)、(27)、(28)四个班的化学教育教学工作。为更好的开展工作，特制订教学计划如下：
一、指导思想
认真学习教育部《基础教育课程改革纲要》和《普通高中研究性学习实施建议》，认真学习《普通高中化学课程标准》，明确当前基础教育课程改革的方向，深刻理解课程改革的理念，全面推进课程改革的进行。 在教学中贯彻基础教育课程改革的改变课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程;改变课程内容'难、繁、偏、旧'和过于注重书本知识的现状，加强课程内容与学生生活以及现代社会和科技发展的联系，关注学生的学习兴趣和经验，精选终身学习必备的基础知识和技能;改变课程实施过于强调接受学习、死记硬背、机械训练的现状，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力的`课程观。
二、教学要求
1.认真研究当前教育改革发展趋势，转变传统教学观念，注重学生
能力培养，以培养学生创新意识和综合能力为重点，重视科学态度和科学方法的教育，寓思想教育与课堂教学之中，促进学生健康发展，深化教育改革。
2.加强教学研究，提高教学质量。提倡以科研带教学，以教学促科研，使教学工作课题化。教师要努力提高教科研的意识和能力，积极探讨科学合理、适应性强的实验方案，改革课堂教学方法，积极进行研究性学习的探索，不断提高教学水平和专业知识水平，开拓新的课堂教学模式。在备课活动中，要把课堂教学改革，德育教育放在首位。
在教学目标、方法、内容的确定、作业的布置与批改、单元的测试与评估、课内外辅导活动中要从有利于培养学生高尚道德情操，创新精神和实践能力去思考设计。
3.做好调查研究，真正了解高一文、理科学生的实际情况。要认真研究学法，加强对学生学习方法的指导，加强分类指导，正确处理对不同类学校和不同类学生的教学要求，注重提高学生学习化学的兴趣。在教学中，努力发挥学生的主体作用和教师的指导作用，提高教学效率。提倡向40分钟要质量，反对加班加点磨学生的低劣教学方法。
4.注重知识的落实，加强双基教学，加强平时的复习巩固，加强平时考查，通过随堂复习、单元复习和阶段复习及不同层次的练习等使学生所学知识得以及时巩固和逐步系统化，在能力上得到提高。
5.加强实验研究，重视实验教学，注重教师实验基本功培训，倡导改革实验教学模式，增加学生动手机会，培养学生实践能力。
6.要发挥群体优势，发挥教研备课组的作用，依靠集体力量，在共同研究的基础上设计出丰富多彩的教学活动。
高一工作计划9
计划一：让世界充满爱，让爱无处不在!
一年一度的重阳节又到了，外婆领着我去看望生病住院的姨婆。
我们刚上到公交车上，就有一个叔叔从座位上站起来，对外婆说：“您坐这儿来吧!”外婆谢过叔叔后便坐下。这看到这场面非常高兴。我想起有一次，车上的人也象今天一样挤得满满的，我身边站着一个瘦瘦的、颤颤老爷爷，我看着他疲惫的`样子，四处张望着是否有人会给他让座，非常让我失望的是，大家都像没看见一样，老爷爷面前坐着那位乘客，似乎有意识地把脸转向另一边，装着不知道的样子。我想到这儿，售票员来了，只见外婆从口袋里拿出一个什么证件，售票员就不要外婆购票了。外婆没有月票，这是什么东西呢?我向外婆询问，她说：“这是老年优待证，七十岁以上的老人就可以凭证免费乘车，现在刚开始实行不久。”这可是给老年人做了一件大好事，我得替老年人感谢这一决策。外婆又说：“但这个优待证只能乘坐月票线路车，乘车线路少，上下班高峰期乘车还很困难。”我想，要是能让更多的车都能使用优待证，老年人出行就更方便了。
下了车，外婆一路上还给我讲起了老年人能享受的其它优待政策，如看病时可优诊、进公园可免票等。随着社会的进步，人的寿命越来越长，老年人增加。除了出台的各种优待政策以外，我想：我们每个人都应该更多的关心和帮助老年人。正如歌中那样，“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”!
多关心一下老年人吧，让世界充满爱，让爱无处不在!
计划二：给奶奶的礼物
农历九月初九，两阳相重，故叫“重阳”，重阳节又是“老人节”。老人们在这一天或赏菊以陶冶情操，或登高以锻炼体魄，给桑榆晚景增添了无限乐趣。
重阳节那天，我在放学回家路上我猛然间想起来今天是重阳节，我还没想好送给奶奶什么例礼物呢。我蹑手蹑脚地走进房间里放下书包从储蓄罐里拿出我所有的“私房钱”，由于平时大手大脚地花费，所以，嘿嘿，钱也没有多少，这里我也不好意思说。正当我拿着钱“偷偷摸摸”走出家门时，奶奶叫住了我：“乖孙子，到哪儿去啊，鬼鬼祟祟的。”“没事，我出去运动一下。”说着我像作贼被别人发现似的夺门而出。
一路上我不停地在思考，我就这么点钱能买些什么呢。眼看天气越来越冷了，奶奶只忙着给家人编制毛衣手套，自己总是说熬一熬就过去了。我去给奶奶买一双手套吧，这样奶奶打毛衣时就不会感到手冷了。
我来到专门买纺织品的商店一看，这里稍微好一点的手套就要卖到一百多元，最好的更不用说了。我看看手里攥着的钱，正准备垂头丧气地离开时，售货员阿姨叫住我，和蔼地问我来买什么，我沮丧多地说：“今天是重阳节，我来为奶奶买双手套，可惜我钱太少了，买不到。”阿姨亲切地拍拍我的小脑瓜，说：“你真是一个孝敬长辈的好孩子，就冲着你孝顺这一点上，我给你优惠。”我如在黑暗中看见了曙光，那股兴奋劲又从我心底涌现出来，“谢谢阿姨，谢谢您!”我挑了双有山羊图案的手套，奶奶是属山羊的，这双手套简直太配她了。我付了钱，兴冲冲地回家了。
高一工作计划10
一，管理的方法
服从学校，上级的安排，指示
班主任引导，学生自我管理
充分体现一切为了学生个性发展的理念
二，管理的大体计划和目标
让大家熟悉环境.
由于高一新生来自各个不同的中学，同学之间陌生，对学校的管理制度不熟悉，所以设法通过班会和军训的自我介绍让同学们尽快彼此认识，另外请原来莞中初中同学介绍莞中的纪律，管理情况，让同学们能尽快融入到莞中这个大家庭中来.
适应新的高中学习生活，养成良好的学习习惯
高中的学习方式与初中相比，发生了很大的变化.而且今年又是新教材实施的第一年，更加强调自主学习，同学主动学习.所以在学习方法上鼓励大家多思考，多讨论，多问老师，敢于提出自己的观点，敢于创新.另外，在学期的开始狠抓下午上课前，晚修前的时间.让同学们充分利用好
另一方面，学生管理实施学分管理制，让广大同学熟悉这些课程以后是怎样开设的，学习的方向是什么怎样开展对同学们的评价的
建立得力的班委，团支部，尽量让学生自主管理
首先通过民主选举产生班委，团支部，科代表由老师根据中考成绩指定.然后培训班干部，培训的内容包括各个职位的责任，将责任落实到个人.在班级管理上尽量放手，让同学自主管理，包括每周班干部，舍长总结宿舍的情况.另外，由班会费和班主任每月出资，奖励工作得力的班干部和科代表.
讨论，作好计划，在全班推广好的学习计划
"一年之计在于春"，好的学习计划对学期的发展尤为重要，让同学根据自己的情况和每周时间安排，科目的特点做好适合自己的学习计划，好的在全班推广，最后定稿.菅造你追我赶的学习氛围拿到这个班的分班情况，发现成绩特别差的学生比其他班的多，根据观察智力非常好的学生极少，计划作这样的尝试：加强对问题学生(或说后进生)的教育，成绩好，在课堂或其他方面表现活跃的同学实行跟踪，除提供学业的指导外，鼓励他们有远大且符合实际的理想，化作学习的动力，同时把他们推选给科任老师，给予高度的注意和指点，对与落后的学生，为提高效率，准备采取以点带面的办法，既选取几个同学为工作重点，在一定的时间内有一个较大的提高，同时鼓励其他类似的学生给他们以信心，并协助他们全面提高成绩，让中间价层的`学生有紧迫感，以达到全面提高全班的学习成绩.
培养集体主义观念
开展一到两次的相关主题班会，增强我们班的凝聚力.另外，提议体育委员举行一些与其他班的友谊竞技比赛，如篮球，足球，排球比赛等.
加强学生心理辅导
来到莞中的学生绝大多数原来都是在初中名列前茅的学生，来到莞中后高手云集，在学习上肯定会有压力.特别是第一次考试后，有些同学可以保持原来的成绩，有些产生了落差，学生如何去面对这个落差，这对以后的学习信心也是非常的关键.打算第三周后每天和几位学生聊聊学习，生活方面的问题，及时发现问题，让他们对学习的方法，生活的习惯及时作出分析，调整.
8.加强与学生家长的联系，共同落实，管理好孩子
针对班上个别同学的家里管理太死，太严，要求太高，给学生压力过大的情况;个别学生回家对父母不尊敬等情况.学期开始准备调查好班上同学家庭电话，父亲，母亲电话的联系电话.每周尽量给几位学生家里通通电话，了解一下他们周六日，在家里的情况，外宿生晚上学习安排的情况.尽量能实现家校共同管理孩子的目标.
三，初订班会课主题
第一周;让我们尽快彼此认识
第二周：了解高中学习生活，了解新课程改革
第三周：学习计划初订
第四周：推广好的学习计划
第五周：落实好适合自己的学习计划
第六周：养成良好的学习习惯
第七周：让我们凝聚在一起
第八周：心理辅导――如何面对考试出现的落差
第九周：考风考纪的教育
第十周：期中考试
第十一周：如何正确对待成绩
第十二周：组织学生自我评价
第十三周：学习方法和经验的交流
第十四周：为集体我能做些什么
第十五周：艺术节的动员
第十六周：积极参加艺术节，展示你的才华，锻练你的能力
第十七周：组织学生自我评价
第十八周：组织学生自我评价
第十九周：以优异的成绩向学校，家长汇报.
第二十周：搞好复习，迎接考试
第二十周：搞好复习，迎接考试
第二十一周：考试
第二十二周：期末总结
高一工作计划11
一、教学思想与教学目标：
确立适应新课改的教学理念，树立大语文教育观，要克服语文课程孤立、封闭、凝固、僵化等种种弊端，在大语文教育观的指导下，实行课程内容、课程实施等的根本变革，构建开放而富有活力的语文课程体系。充分引导学生关注社会与人生。逐步做到课堂教学、语文活动、综合性学习相结合，学校、家庭、社会语文教育相结合，使语文教学将变得更加开放、创新，教学过程中要紧密结合三维目标，即从“知识和能力”、“过程和方法”、“情感态度和价值观”三个方面出发设计课程目标，改革课程内容、结构和实施机制。教师在教学过程中应与学生积极互动，共同发展，要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在实践中学习，促进学生在教师指导下，主动地、富有个性地学习。促进学生语文综合素质的全面提高。
二、教学设想与教材处理：
本学期要完成“必修三”与“必修四”的讲授，“阅读鉴赏部分共计27篇课文。约70课时完成。“表达交流”、“梳理探究”，“名著导读”约10课时完成。本期学习时间约为18周，教学任务应完成必修3与必修4两本教材。新编语文教材与传统语文教材有所不同，它以实现不同能力层级目标而划分“单元”，着重知识与能力、过程与方法、情感与价值三个维度编排，注重语文素养的'整体提高。因此，教师在使用新教材过程中，要注意教学单元的整体性、能力性以及读写结合的“系统性”，还应注意“阅读”部分与“写作、口语”部分的交替式（穿插）教学，避免单一的直线式重复性教学。对必修三与必修四的教材处理是：
1、“阅读鉴赏”单元与“表达交流”单元教学、及作文教学相辅相成。“阅读鉴赏”的每一个单元大约为两周完成，每教授完一个单元以后，按教材编排顺序讲解“表达交流”的一个知识点。作文教学主要依据“表达交流”知识点地排序来进行。本期大作文要求写六篇，小作文四篇，每两周一次大作文，四周一次小作文，都要求课堂完成任务。本期作文文体训练主要是针对议论文，每篇大作文与小作文都要配备老师讲授和指导资料，每篇作文都要求有学生习作范文及不合要求的病文，作文范文要起到示范作用，对病文要求进行修改。每次大作文完成应花至少四课时进行，总计作文课时为12课时。作文主要针对议论文形式进行训练。同时每两周依据“阅读交流”每个知识点的不同特点，带领学生走出教室，走向社会和自然。
2、“阅读鉴赏”单元教学与“梳理探究、名著导读”单元教学交叉进行。为了避免教学的单一性，也为了调动学生学习积极性，在每上完一个阅读单元后就进行“梳理探究”或“名著导读”单元教学。这样，学生能够充分地利用教材而不断地扩充知识和提高能力。
3、“梳理探究”与“名著导读”采用课内课外相结合，以点带面的形式进行。“梳理探究”与“名著导读”部分采用课内课外相结合的原则，以课内为点，课外为面，辐射开来，扩充教学内容及增强学生的知识积累，提高学生的语文能力。如“梳理探究”部分，就会依据教材，教师与学生一起搜集编写知识资料，依据教材进行整体上的分析和探究，并进行总结归纳，形成文字材料，统一印刷，让学生课外进行阅读与背诵。如名著导读中的《红楼梦》《高老头》这些文学名著，主要利用晚自习的时间统一让学生观看影视资料，并写出影评，基本上不占用课堂时间。
4、精讲“教读课”，指导“自读课”，逐步形成探究式能力课型。每个单元精讲1—2篇“教读课”，以“课”为例，举一反三，侧重能力的全程培养，突出以学生为中心的思想，努力改变教师教学方式，从而促进学生的学习方式转变，以达“教，为了不教”之目的。“自读课”必以学生自学为主，强调自学课型的内在特点和学法指导，不可将“自读”与“教读”两课型作简单化“一刀切”的办法处理。
5、以单元小测验形式检验学生知识水平与能力。
新课改并不是就不考学生了，依然要用检测题对学生所学知识进行了解，书本知识掌握的程度高低其实很大程度上决定一个学生水平与能力的高低。所以，一个单元结束很有必要进行一次测验，有利于促进和提高学生学习语文的积极性
6、因“校”制宜，推荐课外阅读书籍，扩大学生阅读量，不断提高语文积累和素质。充分利用学生的课余时间，学生的课外阅读，必须安排一定的课时，对学生进行阅读指导，提出具体的阅读意见，做到有计划、有措施、有效果，不搞形式，不走过场。或点评或自读或检测或讲座或串讲……因材施教，将课外阅读教学落实到实处。本期推荐课外阅读书籍篇目有《高老头》《威尼期商人》《水浒传》《谈美》等中外名著及美学论著。
高一工作计划12
语文
语文是一门需要日积月累才能学好的科目，有人认为学习语文很容易，不用过于认真的对待。其实不然，语文虽然不是一门难学的科目，但也绝对不是一门好提高成绩的科目。
首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。
然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。
最好，好好写BLOG，嘿嘿！锻炼自己的写作的能力。
高考目标：100分以上
数学
其实初中时的数学成绩还算OK了，中考时还考了100多分，不过初中时的函数就学的不太好，以至于高中的数学成绩会直线下滑，高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。
今后我上课时一定好好听讲，课下多做一些针对性的'练习，将函数这一部分的内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的提高。
高考目标：80分以上
英语
英语一直就是一门很让我头痛的科目，不过自觉得还是一门很好学的科目，只不过成绩一直不理想罢了。初中时的英语糟糕透了，中考竟然还不到50分，其实初中时在英语上花的财力和精力很多，只不过自己不喜欢背东西。从初2起，我就经常请Home teacher上课，毕业的那个暑假里，更是天天看英语，用2、3个月的时间搞定了那6本English，不过高中的英语学起来还是那么吃力，但我明白最根本的问题就是不背单词。
高考目标：80分以上
地理
可以说是我认为最好学的一门课，上课不曾认真听过，考试也都会，成绩也不差。不过话说回来，这种学习态度可不好。
今后在地理课上认真听讲，课下认真复习，多做题，将题与图结合起来，用思维在大脑里编制一个地球，便于自己更好的学习地理。
高考目标：90分以上
历史
我对古代史和外国近代史的学习还算OK，只不过对中国近代史的学习还不够透彻，大脑里没有一个系统的结构，对中国近代史的理解很理解很混乱。而且自己在材料题和简答题上丢分很多，主要是课本上需要背的东西总是记得不牢固。
今后着重对中国近代史进行系统的复习，课本上需要背诵的知识点一定记住。
高考目标：80分以上
政治
在政治的学习上所遇到的问题和在历史上的问题很相识，都是上课不认真听讲、课下不背。在考试时尤其在客观题上，丢分很多。
今后自己上课要认真听讲，课下多背书。而且要多做客观题，将学过的知识点和材料结合起来答题。
高考目标：80分以上
高一工作计划13
一、工作依据
《20xx年全市高中工作要点》、《县教育局20xx年工作要点》、《县教育局党委20xx年工作要点》、《临泽县中小学师生呼唤诚信、共铸诚信教育活动实施意见》、《20xx年全县学校思想政治工作计划考核通报》、《20xx年高中(职中)素质教育责任书考核扣分记实》、《临泽一中德育纲要》、《临泽一中20xx年工作要点》高一年级教师队伍的现状与高一年级学生思想和德育水准。
二、工作――高一年级学生的特点
高一年级学生刚升入高中，对高中学生生活有新鲜感，充满着对新的学习生活的渴望，充满着幻想，有着迎接的高中生活的思想。但从状况来看，理性认识的成份代替和超过感性认识，抽象思想能力，的思想方法日趋成熟，但的思想、仍天真幼稚的痕迹，辨别是非的能力还不强，个性特点还不稳定，可塑性仍然很强。
三、工作的原则
1、方向性与现实性相和原则。市高中工作会议指出：“我市高中阶段教育重智育、轻德育、重教书、轻育人的问题，学校学生违纪率呈上升趋势，甚至还了犯罪的事件。是有些教师精神空虚、道德滑坡……要把握德育工作的方向性。实施‘三观教育’(马克思主义的世界观、人生观、价值观);要体现德育工作的基础性，从抓好道德教育;注重德育工作的实效性，让学生知法守纪……”
2、热爱、尊重和要求相的原则。在德育过程中，对学生的要求与学生个人的尊重、信任和爱护起来，使每一位教师的要求易于转化为学生的自觉。高一新生的特点充满对新的学习生活的渴望，充满幻想与自信，但的思想仍天真幼稚的痕道。辨别是非的能力不强，个性特点还不稳定，易召唤。
3、正面教育与相的原则。在德育过程中，往年的工作总结，吸取精华，既要用事实和道理正面疏导，调动内在的性，又要带强制性的纪律约束，督促学生。高一学生易染坏习气，教师要尽地化消极因素为因素，前进。学年率95%的，高一学生的转化工作是关键。
四、工作计划的主要内容
1、党员双培、双带、双管、双评工作的规范与。
2、教师德育工作与考核。
3、学生率、思品合格率、违纪率的督查与考核。
4、班级德育工作计划的.与考核。
5、签定班级，防止学生伤害与安全教育责任书。
6、“呼唤诚信、共铸诚信”的教育活动。
7、观摩班会教育主题：
(1)尖子班演讲主题：竞争超越;
(2)班主题：如何看待父母的要求――孝心与品行;
(3)普通班主题：做学习的主人――“我要学”与“要我学”。
8、安全知识自测与竞赛。
9、校园艺术节――文艺汇演、排球竞赛(评选校园星光奖者)。
10、心理健康教育咨询活动的安排与实施。
11、“文明班”、“文明宿舍”创建活动。
12、问题学生导师制的规范与实施。
13、学生干部的培训与优秀生的培养与推荐(党课培训)。
14、和界定违纪学生的程序。
15、学生期终定性评价(评语)与定量考核(德育学分)。
五、工作的主要方法与实施载体
(一)在施教中常用到的方法
1、说服教育法――讲解与报告、谈话、访问、调查。
2、情感陶冶法――以情动情、创设环境、艺术活动陶冶。
3、榜样示范法――自身教育者的示范、优秀学生示范、优秀事迹示范。
4、日常实践法――的实践、组织学生德育学分达标争优、劳动煅炼。
5、自我教育法――学生自身修养、组织学生参加活动自我煅炼，激发学生的愿望，激励自制能力，培养自控自管能力，善于把个体的自我教育与集体的自我教育起来。
(二)、工作实施的载体与
1、学校党组织划分的责任区，以党员教师为骨干，将年级德育工作到人，把年轻党员培养成德育工作主教学工作的骨干，每个党员教师善于把所带班级实施德育工作的实验田，开拓创新，率先由单纯教书管理人转变到教育而转变人的轨道。
2、每位课任教师都要挂靠班级德育工作的阵地，与年级组签定德育工作责任书，考核结果纳入年终“教师思想政治考核”中。
3、年级组与政教处签定“学生三率”考核责任书。
4、抓班风、促校风。各教学班与班主任签定《防止学生人身伤害与安全教育责任书》、《班级德育工作责任书》。
5、在艺术节期间高一年级承担全校文艺汇演的任务，五月前在学校汇演评比，优秀节目在教师节期间面向社会演出。
6、年级组要和培养学生会干部和班委会干部的工作，在创建文明室舍的活动、课堂活动课间文明休息督查等活动中学生会干部工作，学生自制，自管的能力。
7、家长学校教育渠道，组织问题学生家长返校，与教师问题，探讨解决问题的途径。
六、克服和纠正的几种错误倾向
1、德育工作是政教处和班主任的事情。
2、德育工作是软任务，可做可不做。
3、只要教好书名牌教师。
4、德育责任书是一纸空文。
高一工作计划14
半个学期已经过去了，回顾这段时光，总的感触就是：特别的忙。在忙忙碌碌的工作中，我们也感到了生活的充实与有意义。下面我分两个部分将高一英语备课组的`工作总结如下：
一.计划方面：
新学期，新师生，新教材，就要有新的打算。于是，高一英语备课组在学期初就做好教学工作计划题目是：优化教材，强化“双基”，努力提高教学质量。为此，我们提出了以下几点努力方向：
（1）认真研究教纲、课标和教材，做好教材优化工作。
（2）加强备课组成员间团结、学习与互研，狠抓计划落实工作。
二．常规教学方面
1.教学进展情况
根据计划安排，到第九周，各班英语新课BOOKI（1-5）单元教学常规任务已经全面结束。期中考试后，下一阶段要努力完成BOOKII（1—5）单元的教学任务。备课组平均人均备课25课时。
2.虚心学习，积极进行校内外听课
各课任教师，特别是青年教师，抽时间，挤时间，积极主动听课。据统计，半学期以来备课组平均每人校内外听课50节。书写教案平均一本半。同时。参加教研组会5次，备课组会10次，各位教师不断地学习，不断地探索课堂教学规律。使自身的教育教学素质逐步提高。
3.考试与单元检测情况
本学期，高一年级共进行了一次月考，一次期中考试，五次单元检测。对阶段教学做出了积极客观的评价。
4.竞赛：这学期我们举办了一次英语初中单词测试比赛，激发了学生学习英语的热情。
总之，本学期，虽说工作很忙很辛苦，但是，高一英语备课组全体成员集个体多元智能于一体，团结、勤奋、热情、好学、勇于创新的敬业奉献精神将会永恒！
高一工作计划15
周一训练内容
上午：100米（反应速度）
1、热身1500米、
2、准备活动
3、100米素质训练：
A、最快速度的摆臂（5—10—20秒）间隔30秒
B、原地高抬腿20秒最大速度听口令冲刺25米，3—5组，组间间隔30秒、
C、后蹬跑50—100米（记时，记步）2组，间隔1分钟
D、跨步跳50—100米（记时，记步）2组，间隔1分钟
E、单足跳30—50米记时，2组，间隔1分钟
F、原地小步跑听口令接冲刺，高速高频，2组，间隔40秒
G原地半高抬腿听口令接冲刺，高速高频，2组，间隔40秒
下午：铅球
1、热身1500米（压腿，压肩，劈叉）
2、准备活动2组
3、铅球专项素质训练：
A、反复做蹬转抬体动作
B指卧撑/俯卧撑击掌
C哑铃曲腕练习（右手）
D单臂斜上举哑铃（右手）5KG快速30次上举（保持30度斜上举）
E放松按摩
F
G
周二训练内容
上午：立定跳
1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）
2、准备活动1组
3、立定跳专项素质
A30米加速跑2组，每组间隔30秒
B原地抱膝跳10次1组，2组，每组间隔30秒
C原地纵跳40次1组，2组，组间间隔1分
D蛙跳20米1组，2组，组间间隔1分钟
E两头起20次1组，2组组间间隔1分钟
F放松按摩腿部
下午：800米（速度）
1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）
2、准备活动1组
3、800米专项素质
A高抬腿30米3组要求下压速度快，重复3组，组间间隔2分钟
B后蹬跑60米3组，24步完成，速度快重复3组，组间休息1分钟
C后踢跑40米3组，组间间隔1分钟
D30米冲刺2组，组间间隔1分钟
E120米冲刺3组，组间间隔1分钟
F放松按摩
周三训练内容
上午：100米（动作速度）
1、热身900米（压腿，压肩，劈叉）
2、准备活动2组
3、100米专项素质训练
A听节拍摆臂练习，3组，组间间隔1分钟
B听节拍高抬腿15秒，3组，组间间隔1分
C听节拍蹬墙15秒，3组，组间间隔1分
D变速高抬腿30米，3组，组间间隔1分
E听口令全速踏标志跑30米，3次组重复2组，组间间隔1分钟
F放松按摩
下午：器械力量（爆发力）
1、热身900米
2、力量专项训练
A负重高抬腿30次，5组，25KG
B负重起踵15次，5组，80KG
C快速平推15次，5组，15KG
D负重弓步跳15次，5组，25KG
E负重半蹲跳起15次，5组，50KG
F放松按摩
周四训练内容
上午：立定跳
经典哦1、热身1500米
2、准备活动1组
3、立定跳专项素质
A完整立定跳5次，丈量成绩
B沙坑原地纵跳30次1组，2组，组间间隔90秒C立卧撑30次1组，2组组间间隔90秒
D双腿跳台阶30次1组，2组，组间间隔3分钟
或者连续跳栏架10个栏，10次1组，3组，组间间隔3分钟
E放松按摩，倒立放松，相互反背
下午：800米速度耐力
1、热身900米，冲刺1圈
2、准备活动1组
3、耐力素质训练
A连
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