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田径队训练方案
2011年海四中田径队训练方案
区、市田径运动会迫在眉睫,为使运动队有一个良好的开端,在即将来的体育竞赛中取得较好的成绩,以促进我校体育竞技水平再上新台阶,根据我校目前学校的实际情况、运动员素质和现实运动水平,特制定田径运动队训练方案。
一、成立专项工作领导小组
组长:马校长
副组长:刘全生
训练组:刘全生 刘小平 岂润华 安天学
二、训练分工及训练时间、地点
(一)训练分工
刘全生负责,中长项目的训练,岂润华负责跳跃项目的训练,刘小平负责投掷项目的训练,安天学负责短跑项目的训练
(二)训练时间:
3月—5月18
每周(1——5)(16:50~17:35)
5月19—5月27日
每周(1——5)(15:55~17:35)
早操:5月23日—-28日(6.30—7.30)
(三)训练地点:校田径场
四、具体工作安排
1、3月1日~3月15日,开始训练阶段(组队、报名、准备阶段)
选拔队员,初步组建运动队。进行全面身体素质训练,观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质,确定运动员能否适应日后的强化训练。
2、3月15日~4月20日,基础训练阶段
进行高强度、大运动量的身体训练,主要以耐力素质为主,全面提高运动员的身体素质。 3、4月21日~5月27日,专项训练阶段
巩固前期训练身体训练,加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术,提高专项技术水平。
4、田径队训练方案5月28、29日参加海区中小学生运动会,提高运动成绩阶段
发展专门素质,熟练、完善、完整动作技术,提高战术技巧,发展稳定的竞技状态。进行模拟比赛的训练,以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习,生理负荷大,尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。
海四中
2011年3月
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