篮球兴趣班训练计划
时间过得真快,总在不经意间流逝,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,此时此刻我们需要开始做一个计划。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是小编帮大家整理的篮球兴趣班训练计划,希望能够帮助到大家。
篮球兴趣班训练计划1
一、指导思想
认真学习贯彻教育部阳光体育工程中健康第一的指导思想,培养学生素质,提高学生体质,使学生真正体验体育的乐趣。
二、学习目标
儿童是祖国的未来和希望。学校开展篮球专业课程的目的是提高学生的身心健康,建立篮球的基本技术概念,熟悉球和控球能力,初步掌握篮球最基本的技术和游戏方法。发展学生的身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智、果断的'素质,为儿童的全面发展奠定坚实的基础。
三、培训内容及时安排
1、原地有球练习
拍运球,熟悉球性,双手胸前传球,单手肩上投篮。
2、有球行间练习
直线运球线运球,曲线运球,运球转身,行进间上篮,两三间接球。
3、无球动作练习
假动作,侧划步,后退步,进攻步,转身,后退跑,急停急起。
4、篮球战术练习
一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。
5、篮球活动和比赛
篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的比赛,比赛。
6、身体素质练习
7、时间安排
从周二到周五上午,从周一下午到周四下午是周一的第一个学习周期;
从周一到周三上午,从周一下午到周三下午是周一的第一个学习周期。
早上的训练时间比早操时间长30分钟;下午是课外活动。
篮球兴趣班训练计划2
1、通过学习篮球比赛的记录和比赛编排,让学了解篮球比赛规则。
2、通过学习,使学生具备基本的篮球理论知识,合理运用规则进行比赛。
3、通过学习,提高学生学习篮球的兴趣。
学习内容:篮球比赛的记录和编排教师活动:
1、比赛前的'准备工作
2、比赛得分的记录
3、记录员的职责
4、计时员的职责
5、赛后的工作
6、比赛的编排
学生活动:
1、认真听教师的讲解
2、自己进行7个队的单双循环的编排。
3、认真做好比赛的记录工作。
教师活动:小结本节课
篮球兴趣班训练计划3
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、总任务:
树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
三、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要每名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”,“战”结合,每周训练4天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、内容:
1、身体训练。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(1)3——5米间的中远投。
(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3—2,2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的.合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
(1)进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。
③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
五、十六周训练重点安排:
1、第一周:
A了解篮球起源,知道一些简单规则
B学习移动技术
2、第二周:
A学习运球技术、
B双手胸前传接球
C发展协调性和控制球的能力
3、第三周:
A复习移动技术
B复习原地双手胸前传接球技术
C复习原地运球技术
D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)
4、第四周:
A复习行进间运球技术
B学习移动技术(滑步、撤步)
5、第五周:
A复习原地双手胸前传接球技术
B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周:
A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术
C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周:
A复习行进间变向运球和运球急停急起技术
B复习行进间双手胸前传接球技术
C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周:
A复习防守移动技术
B学习防运球
C学习行进间传接球上篮
9、第九周:
A复习攻守技术
B复习传切配合、突分配合
C学习掩护配合
10、第十周:
A复习原地单手肩上投篮技术
B复习行进间运球技术
C介绍策应配合
11、第十一周:
A复习移动技术
B复习原地单手肩上投篮技术
C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周:
A学习原地跳起单手肩上投篮技术
B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周:
A复习防守移动技术
B罚球比赛
C学习防投篮
14、第十四周:
A学习防守有球队员
B学习抢防守蓝板球技术
C学习防守无球队员(放纵、横切)
15、第十五周:
A学习抢进攻蓝板球
B学习防守无球队员
16、第十六周:
A复习进攻技术
B总复习
C学习快攻战术
张x
20xx年3月
篮球兴趣班训练计划4
为了活跃学校的气氛,发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、促进“阳光体育”活动的开展。本学期篮球训练计划如下:
领队:队长:
一、指导思想:
为全面推进素质教育,增进学生健康,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;培养篮球兴趣,提高篮球技术水平。
二、人员组成:(条件)
1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;
2、身体健康,有较强的意志品质;
3、思想健康,能遵守校纪校规;
4、学习态度端正。
三、训练目标:
①抓好思想作风建设,狠抓纪律;
②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;
③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;④以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。
四、活动时间:
每周周
二、周三下午课外活动时间
五、活动内容:
1、熟悉球性,提高对球的控制能力;
2、篮球的基本技术;
3、篮球基础战术配合
4、篮球的基本攻、守战术;
5、全面提高身体素质;
6。组织参加各级比赛,提高篮球的应用水平。
六、训练方法:第1周:
1、组建兴趣小组。
2、纪律以及安全教育。
3、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。
4、分组自由投篮练习。
内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。
环球篮定点跳投,篮下打板,罚球线成队投篮前进后也进比赛,三分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导。
5、移动。
滑步练习:学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球,5人一组,轮换练习,低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动,移至人篮之间,做防守姿势;横场影子相随跑;
6、篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑
7、放松按摩(回家洗热水澡)
第2周:
1、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。
2、分组投篮练习。
自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。
3、复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向
4、休息10分钟
5、纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。
6、学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。
7、篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑
8、放松按摩
第3周:
1、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。
2、投篮练习。
2人一组,外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。
3、运球过障碍柱上篮/跳投
4、休息
5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。
6、篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑
7、放松按摩第4周:投篮训练
(一)第5—6周:
3投篮训练
(二)调整、休息。第7周:
重新挑选下一届队员,准备下一年的`比赛。第8—18周:篮球基本功练习
1、原地低、高运球,原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球,原地单手传、接球。
3、行进间变向运球,原地单手肩上投篮。
4、多项球感练习。
5、半场比赛
七、具体措施:
1、初始阶段:
以全面提高身体素质为主,技术为辅。
2、赛前训练:
以专项技术和素质训练为主阶段(9月),以技术训练为主阶段(10月、11月)
3、赛前调整阶段(11月下旬至此赛前)
4、比赛(12月下旬)
5、赛后调整,吸收新队员
八、活动要求:
以培养学生的篮球兴趣,提高篮球的运动技术水平为主。加强组织纪律教育,培养坚强的意志品质,保证每次活动的质量,对严重违纪和无篮球兴趣(潜力)的人员及时调整。
篮球兴趣班训练计划5
学习目标:
1、通过结合实例讲解篮球比赛规则,让学生初步了解规则。
2、通过学习,使学生具备基本的篮球理论知识,合理运用规则进行比赛。
3、通过学习,提高学生学习篮球的兴趣。
学习内容:篮球规则概述学习步骤:
一、导入新课
今天我们来上一节体育室内课,上课的内容是什么呢?我要通过一个谜语来告诉大家。
用谜语:“十人两个筐,个个抢瓜忙,明知筐没底,漏掉也要装。”引出本节课的主题“篮球”。教师活动:
1、引言:无规矩不成方圆,篮球比赛之所以精彩就是因为篮球比赛有一定的规则,如果篮球场上没有规则,我们看到的将不是一次精彩的比赛,而是一场激烈的混战。
那么这节课我们就来学习一下篮球的基本规则。谈到规则,首先要了解它的起源和发展。
2、篮球起源和发展
3、篮球的'基本规则
4、观看比赛录像
学生活动:
1、认真听教师讲解,做好笔记。
2、观看比赛,了解什么是犯规和违例。
二、小结教师活动:
1、篮球规则
1)、篮球的起源和发展2)、篮球的场地、器材3)、球队、篮球的比赛时间4)、篮球的基础规则(违例、犯规)
5)、违例(球出界、非法运球、带球走、时间上的违例、拳击球和脚踢
6)、球、球回后场
7)、犯规(推人、拉手、打手、阻挡、带球撞人、非法用肘、非法掩护及技术犯规等。)
篮球兴趣班训练计划6
一、指导思想
兴趣小组活动目标开放,不以知识为唯一目标,强化“过程”意识,淡化“结果”意识,收获在于学生各方面的锻炼、提高、创新,使学生在兴趣盎然的活动中感受欢乐有趣,增长才干。在活动教学中引导学生关注生存、关注环境、关注学习、关注发展,通过探究、交往、创造等实践活动的体验,促使学生结合现实生活、实现对体育文化的吸收、体育技能的运用和思维的创造。篮球发展到现在,已不仅仅是一种体育活动,而是成为了一种文化,影响到了小学生。从“生活体育,体育生活”的角度出发,在篮球的活动中适时、适当开展篮球欣赏和模仿活动,是小学生活动的一种补充,是符合体育新课程理念的。
二、教学目标
通过活动,培养学生对体育活动的`兴趣,从活动中体验成功的乐趣,加强体育教学与日常生活的联系,提高体育活动的实用性。让学生在游戏情景中学习篮球技能,提高体育欣赏能力,发展学生手臂力量及身体协调性,充分调动学生积极思维,培养学生的实践能力和创新精神,营造合作学习的氛围,让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价,不断提高动作质量,培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。
三、学生学情分析
小学生正处在生长发育时期,肌肉弹性差,小肌肉群比大肌肉群发育较晚,他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育不完善。他们的合作意识逐渐加深,对团体竞争也产生了浓厚的兴趣,开始注意教师和同学对自己的态度,并通过语言或表情来表现自己的情绪。同时他们具备小学生时期的年龄特征,爱玩、好动、模仿力强、注意力容易分散、比较能够接受语言激励。
四、教学重点、难点:
提高学生的欣赏能力,进一步提高的篮球的基本技术,发展学生的社会适应能力,增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。
五、教学措施
1、多学科整合
在参与活动的过程中,学生必须运用各学科的知识,这样,使学生的想象力和创造力得到发挥,并且很好地对学生进行情感教育和审美教育,从而充分发挥了体育教学的综合效应。
2、个性化学习
力求在活动中目标分层化、组织游戏化、学生个性化。学生在练习中进行更大地选择,学习方式可以选择,器材可以选择,方法可以选择等,让学生拥有更大的自主权。
3、游戏化教学
抓住学生好胜心强的心理特点,运用游戏比赛的方法,激发学生的学习兴趣,使学生在玩中学、赛中练,进而达到提高动作技术能力的目的。总之,为了培养学生的终身体育意识而努力!
六、活动进度安排
第一周熟悉球性:抛球、胯下“8”绕球
第二周熟悉球性:背绕球、双手相互传球
第三周传接球练习:两人近、远距离传球
第四周传接球练习:三人相互传接球
第五周熟悉球性:左、右手运球。
第六周熟悉球性:运球绕障碍跑。
第七周运球:绕“8”字跑、左右交换跑
第八周运球绕障碍跑、接球跑
第九周追球跑、跳起接球
第十周投球练习:手形讲解、徒手练习
第十一周运球绕障碍跑、接球跑第十二周近距离投篮
第十三周投篮练习:分组进行投篮比赛第十四周定点投篮
第十五周罚篮练习
第十六周
第十七周
小组对抗篮球比赛
篮球兴趣班训练计划7
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、总任务
树立我们快速、精神、准确的风格,培养顽强、团结的战斗风格。以战术训练为重点,从技术开始密切关注五个环节(即身体素质、投篮命中率、篮板、积极防守、传球和接球)。坚持体育训练,坚持大量的运动训练,努力取得好成绩。
三、训练原则
1、在训练工作中突出思想和作风。并强调篮球基本功的练习。
2、战术训练要从难、从严、从实战出发,特别强调整体合作。
3、在战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队实力,让每个队员都能上场,充分发挥全队的特长,克服弱点,逐步形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间是一小时的投篮练习。
五、练、战相结合,每周训练4次/天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、在全队战术训练过程中,要注意个人战术训练,区别对待,扬长避短。
四、内容
1、体育锻炼。
(1)力量:四肢力量和腰力。
(2)速度耐力:结合快速传球和接球的.特殊素质,在球场上进行各种跑步和防守训练。
2、投篮。
(1)中远投3—5米。
(2)锋,卫个别队员要掌握6米外的远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑能力。
在达到一定中率后,增加投篮强度和对抗性。
3、篮板球。
(1)加强篮板意识,增加抢篮板的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位,提高抢篮板的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的球员抢前场蓝板球。
(4)拿稳球后注意第一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度,扩大防守控制面。
(3)密切关注半场防守和全场防守的方法和破解。
(4)做好战术变化,巩固和完善区域联防(2—1—2、1—4)。
四、快攻和防快攻。
(1)争取一切机会反动快攻,得分。(对方得分发底线球,发边线球破对方逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会多打少(3—2,2—1),少防多。
(4)快攻落位和阵地进攻落位,合理移动和移动每个位置的时机。
五、十六周训练重点安排
篮球兴趣班训练计划8
指导思想本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的业余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为健康服务。
工作目标
1、促进学生的身心健康
2、提高学生的体质
3、健康水平和体育能力
4、培养运动员的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质
5、学习篮球裁判。
参加人员及地点人员:各班的篮球兴趣爱好者
指导教师:郑老师
活动时间安排:期末考试结束后一周时间(40分钟)
具体工作安排第一节:篮球的发展,篮球的'竞赛规则;
第二节裁判员的职责及裁判员的手势;
第三节篮球比赛的计录及编排;第四节裁判员的实践
篮球兴趣班训练计划9
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、总任务:
树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
三、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要每名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”,“战”结合,每周训练4天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、内容:
1、身体训练。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(1)3——5米间的中远投。
(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3—2,2—1)和以少防多的'方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
(1)进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。
③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
五、十六周训练重点安排:
1、第一周:A了解篮球起源,知道一些简单规则
B学习移动技术
2、第二周:A学习运球技术、 B双手胸前传接球
C发展协调性和控制球的能力
3、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术
D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)
4、第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)
5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术
B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周:A复习防守移动技术B学习防运球
C学习行进间传接球上篮
9、第九周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合
10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术
C介绍策应配合
11、第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮
14、第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)
15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员
16、第十六周:A复习进攻技术
B总复习
C学习快攻战术
篮球兴趣班训练计划10
一、指导思想
根据学校研究,本着健康第一的指导思想,丰富课外文化生活,充分利用体育的多功能特点,为学生的`健康服务。
二、工作目标
1、促进学生身心健康,提高体质、健康水平和体育能力。
培养学生的集体主义精神和勇气、机智、果断、顽强的意志。
学习篮球的基本技术。
三、参与者及地点
人员工:篮球爱好者(每班6人)
地点:篮球场
指导老师:xx
活动时间表:
每天下午的课外活动:(星期一、三、五、七八年级训练;星期二、四、九年级训练。
四、具体工作安排
1、身体综合素质训练
2、篮球运球
三、传接球练习
4、学习各种投篮技术动作
5、学习进攻技战术
6、学习防御技战术
7、篮球比赛综合练习
五、主要学习内容
1、篮球的发展和全面的身体素质训练(中长跑1000米,变距折返跑,助跑触高,半场各种运球上篮,半场移动目标传球投篮,全场综合)
篮球的基本技术。
(1)运球。包括高低运球、变向、转身等。(体前运球、运球接力、运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场各种变向运球)
(2)传球和接球。包括原地双手胸部、移动时双手胸部、单手肩部、行进间等。(两人一组胸部传球接球,半场移动目标传球,全场移动目标传球)
(3)投篮。包括原地双手、原地单手肩、行进间单手肩、行进间单手低手等。(定点投篮,多点投篮)
3、篮球比赛规则。
简单的防守技术。
5、简单的进攻技术。(传切配合,空切配合,挡拆配合,全场比赛。
六、设备要求
篮球40个以上
七、要求
1、加入要求:
个人向各班主任老师申请,取得同意后向徐老师报到。
2、活动要求:
(1)服从教师管理和分配。
(2)按时上课,有事不能到,需要向老师请假。5次无故缺席者被开除。
(3)活动中要服从老师的要求,不要在训练中做出危险的动作。
3、离组要求
离开前需要向老师说明情况。
八、训练效果
第一学期:
掌握各种运球技能(综合体能训练)
二月,个人简单运球上篮掌握(综合身体素质训练)
三月,两人掌握了各种传球训练(综合身体素质训练)
四月,掌握多人传球和定点投篮练习(综合身体素质训练)
第二学期:
掌握各种投篮练习(综合身体素质训练)
二月,简单半场3人制比赛(综合身体素质训练)
三月,掌握半场比赛规则和防守技术(综合身体素质训练)
四月,简单全场5人制比赛(综合身体素质训练)
篮球兴趣班训练计划11
一、指导思想
“学艺先做人”,篮球运动是一个集体的,非周期、变化无穷,学无止尽的体育项目,要求自己、相信自己,吃苦、耐劳,能忍受委屈,不骄傲、不气馁、做人处事,尊敬老师、有同情心,帮助别人就是提高自己,反应灵活、头脑发达、身体健康、思维敏捷、视野开阔,热爱篮球并积极投入篮球运动,终身受益。培养他们团结协作、作风顽强、健康向上、技、战术熟练并能在比赛中,能较好的运用到比赛中。
建立独特的技、战术风格,走自己技术发展的思路,按照体育教学规律和青少年课余训练的要求,安排好学生学习和训练的时间,并进行有目的、有组织、有计划针对性的系统教学,以“灵活、快速、准确”作为兴趣训练的基本理念,加强对抗教学训练,努力培养和提高兴趣班学生的篮球运动水平和进取心。
二、训练任务:
1、培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感,培养不怕苦、不怕累、勇敢顽强、团结协作的良好品质。
2、养成良好的道德品质和意志品质,提高学生的政治思想和业务知识水平。
3、增进学生的健康,提高内脏器官和系统的功能,全面发展身体素质,特别是专项身体素质。
4、使学生全面、准确的掌握朴实、实用的基本技术和高度默契的基本战术配合,养成良好的篮球运动意识,打好思想、意识、身体、技术和战术的基础,达到良好的竞技状态。
三、训练目标
在全面身体训练的基础上,进一步加强篮球运动特点的专项素质训练,提高动作速度,为掌握高难度技术、战术和参加比赛打下良好的基础。在掌握全面技术的'基础上,加强技术训练,着重提高技术的运用能力,培养技术特长。继续加强快攻和紧逼战术训练,学习对位联防、区域紧逼和进攻区域紧逼,以及其他攻
守战术,培养战术意识和应变能力,为培养优秀运动员后备力量积极创造条件。
四、训练内容:
(一)身体训练:在全面身体训练的基础上,重点加强篮球运动特点的专项身体训练。着重提高速度、弹跳力及灵敏等专项素质,加强腰、服、背等力量及速度耐力的训练,继续坚持柔韧练习。
(二)技术训练:
1、基本功:进一步熟练左右手传接球、运球和投篮的基本功。
2、脚步动作:
(1)提高脚步移动的速度和动作速度。
(2)在快速移动中能与其他技术结合并灵活运用。
(3)在对抗条件下进行训练,严格注意脚步动作的要求,进一步提高移动技术的运用能力。
3、传球:
(1)继续增多传球方式,全面掌握传球技术,扩大传球范围。
(2)在对抗条件下,进一步提高穿球的技巧要求,做到隐蔽、突然、及时、到位。
(3)结合战术配合,训练传球。
4、接球:
(1)能熟练运用但、双手接各种困难球,继续加强弱手和隐蔽视野的接球训练。
(2)熟练掌握接球与其他技术动作结合运用的技巧。
(3)在对抗条件下培养接球前摆脱对手和养成迎接求的习惯。
5、投篮:
(1)在全面掌握投篮技术的基础上,重点培养个人的投篮特长。
(2)加强跳投训练,发展中、远距离投篮,加强动作突然性,提高命中率。
(3)在对抗性训练和比赛中,提高命中率。
(4)在高速度、高强度中加强投篮投篮的配合。
6运球:
(1)熟练掌握各种运球技术,做到运球时不看球。
(2)进一步提高运球与其他技术结合运用的能力。
(3)加强判断能力和篮球运动意识的培养,提高运球的应变能力。
7、强篮板球:
(1)熟练掌握抢篮板球技术的各个环节。
(2)继续加强抢篮板球意识的培养。
(3)提高争多篮板球的能力。
(三)、战术训练:
1、提高进攻基础配合战术质量。
2、进一步提高快攻战术。
3、改进和提高防快攻战术。
4、提高区域联防和进攻区域联防的基础上,学习掌握对位联防和进攻对位联防。
五、课时训练安排:
篮球兴趣队的训练工作是一个内容安排,是一个篮球队发展成长的训练计划,训练时效、阶段划分、每段的训练内容以及运动量的安排,是根据篮球兴趣学生的实际发展、学生各个方面的条件而定的,为此,初拟以下时间分配意见:
一周训练总时数不少于2小时,身体训练、技术训练、战术训练每月不少于2天,每周2次,每次早操50分钟。
篮球兴趣班训练计划12
学习目标:
1、让学生进一步了解篮球规则
2、使学生能够按规则要求掌握篮球技、战术
3、通过学习后能使学生真正体会篮球运动的乐趣和对篮球运动的欣赏。
学习内容:篮球规则裁判员基本手势学习步骤:
一、提问导入:
我们同学都很喜欢篮球,篮球比赛当中裁判员是必不可少的,大家看的篮球赛,裁判员吹最多的哨子是什么性质的呢?有没有注意到裁判员的手势?
举例:打手、阻挡等(教师示范)学生回答:……
好,那我们今天学习篮球规则的篮球规则裁判员基本手势。师:首先我们了解下篮球裁判手势,同学们能说出多少手势呢?手势在比赛中的作用和意义。
学生回答……教师活动:
1、篮球裁判手势在篮球比赛中的意义
2、篮球裁判手势的种类1)得分手势2)计时手势3)管理手势4)违例手势5)犯规手势
3、队员的号码手势力
4、罚球手势学生活动:
1、体育委员整队,检查出席人数。
2、认真听讲,学习裁判手势。
3、回答教师的提问,示范裁判手势。
二、自主选组、自主练习教师活动:
1、讲解分组要求,组织学生分组。
2、提出场上裁判的要求
3、观看和指导学生进行裁判手势及跑动路线。
4、向小组长了解每一组的完成情况。
5、小结整节课的.学习情况。学生活动:
1、仔细听好分组要求,自主选择伙伴,选好组长。
2、认真了解篮球裁判的要求。
3、在小组长的带领下进行裁判,体验裁判的跑动路线及裁判手势。
4、小组长交流自己一小组的裁判情况。
篮球兴趣班训练计划13
1、让学生进一步了解篮球规则
2、使学生能够按规则要求掌握篮球技、战术
3、通过学习后能使学生真正体会篮球运动的乐趣和对篮球运动的欣赏。
学习内容:裁判员实践学习步骤:教师活动:
1、组织学生集合、队列练习。
2、组织学生进行准备活动。
3、组织学生柔韧练习。学生活动:
1、体育委员整队,检查出席人数。
2、在小组长的带领下进行准备活动。
3、听口令练习队员的号码、犯规及违例的'手势。
二、尝试练习,体验成功教师活动:
1、组织学生比赛,分配每组裁判。
2、组织学生在组长的组织下尝试裁判工作。
3、提示学生在裁判时的注意事项。
4、组织学生进行比赛,并作好小结。学生活动:
1、组长分成小组进行比赛和裁判工作。
2、每个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习。
3、在小组长的带领下调整比赛和裁判人员。
4、总结自己小组的情况。
篮球兴趣班训练计划14
一、日期:20xx年9月——20xx年1月
二、总任务
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为基础,以技术训练为重点,着重抓五个环节,即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
三、训练原则
1、坚持健康第一的指导思想,结合学校现有条件,关注学生个体差异,结合实际情况制定计划,培养学生的兴趣,进而挖掘学生的潜力。
2、以身体素质为基础,以基本技术训练为重点,使学生熟练掌握基本技术,为今后打下扎实的基础。
3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
4、全队战术训练的过程中,要要区别对待,作到扬长避短,重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
四、内容
1、身体训练。
(1)力量:发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
(2)速度:重点进行反应速度和动作速度的.训练。
(3)灵敏性:通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。
(4)柔韧性:发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性,并注意保持肌肉的弹性。
(5)耐力:在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2、移动与球性练习
(1)移动:准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法
(2)球性练习:双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字
3、运球、传接球
(1)原地:高低运球、变向运球、运球转身、背后运球
(2)行进间:运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球
(3)单手传球:肩上、低手、背后、击地传球
(4)双手传球:胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球
4、投篮动作与命中率
(1)原地单手肩上投篮
(2)原地双手胸前投篮
(3)行进间单手肩上低手投篮
(4)跳起投篮
(5)不同距离的原地与跳起投篮
(6)达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
5、占位与抢篮板球意识
(1)抢占位置:提高弹跳力,学会卡位,提高抢篮板球的成功率。
(2)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(3)空中抢球动作:点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球
(4)获球后动作:注意拿稳球后快速传出第一传。
6、积极攻防意识积极防守:
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。快攻和防快攻:
五、十六周训练重点安排
篮球兴趣班训练计划15
一、指导思想:
本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的业余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为健康服务。
二、工作目标:
1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和体育能力。
2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本规则和裁判法。
三、参加人员及地点:
人员:xxx、xxx、xxx
高二年级篮球爱好者地点:多媒体教室、篮球场
活动时间安排:期末考试结束后一周时间(40分钟)
四、主要学习内容:
1、篮球的.发展,篮球的竞赛规则。
2、裁判员的职责及裁判员的手势。
3、篮球比赛的计录及编排
4、裁判员的实践
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