跳绳少年宫活动计划

时间：2024-03-18 21:15:05 飞宇计划我要投稿

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跳绳少年宫活动计划（精选10篇）

　　日子如同白驹过隙，我们的工作又迈入新的阶段，让我们对今后的工作做个计划吧。相信许多人会觉得计划很难写？下面是小编整理的跳绳少年宫活动计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跳绳少年宫活动计划（精选10篇）

　　跳绳少年宫活动计划 1

　　一、指导思想：

　　坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动方案。

　　二、创建理念：

　　通过实践活动和理论研究，发现跳绳对青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处:

　　1、能促进青少年健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的'新陈代谢，有利于青少年健康成长;

　　2、能提高青少年记忆能力，由于在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;

　　3、能培养青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养节奏感;

　　4、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　三、具体措施

　　(第一阶段)：准备阶段

　　1、结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。

　　2、以少带多，先组建一支30人左右的队伍，然后逐步推广。

　　(第二阶段)：设施阶段

　　1、在校期间利用下午七节课后大课间活动时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。

　　2、充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。

　　3、积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。

　　(第三阶段)：普及总结阶段

　　1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。

　　2、举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。

　　3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。

　　四、加强安全教育

　　要加强安全教育，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。

　　跳绳少年宫活动计划 2

　　一、指导思想

　　树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。

　　二、活动设计意图

　　跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的'学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。

　　三、学情分析

　　六年级学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。

　　四、教学目标

　　1、使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。

　　2、在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。

　　3、培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团团队意识。

　　双人车轮跳、游戏跳长绳练习、游戏大小绳结合跳、游戏学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏复习各种花样跳绳个人绳与多人绳展示跳绳比赛，花样展示。

　　跳绳少年宫活动计划 3

　　跳绳和踢毽向林小学的传统体育项目，我们希望通过训练，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，兴趣小组还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

　　一、活动形式与内容：

　　内容：跳绳和踢毽

　　形式：一至六年级爱好跳绳踢毽的同学。

　　二、活动目的：

　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质，特制定以下计划。

　　三、要求：

　　1、兴趣小组是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

　　2、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的`，必须提前跟教师请假。

　　3、训练时要能吃苦耐劳、持之以恒。

　　4、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

　　四、活动的时间与地点：

　　时间：周二和周三下午第6节课

　　地点：一2班绳毽活动室

　　五：器材

　　跳绳30根、毽子20个

　　六、训练措施

　　要把训练和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　七、活动的内容的安排：

　　时间12月18日12月19号

　　内容学习活动制度，颁发学员证跳绳踢毽练习

　　跳绳少年宫活动计划 4

　　一、指导思想

　　贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能，培养学生从小树立“健康第一”是设计本次课的基本指导思想。

　　二、教材选择

　　花样跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课程将根据小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的`个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

　　三、教学思路

　　整体思路是：课堂常规——教与学内容——组织与实施——学生评价。规教学中安排队列队形练习，教与学内容中穿插游戏，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。安排了花样跳绳，使学生运动乐趣达到高潮，营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、竞技性和规范性，通过音乐做放松活动，使学生的心身在轻松愉快的活动中得到放松。体现出实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准五个领域的教学目标。

　　四、教学效果

　　学生在体育活动中学会主动探究学习，绝大多数学生能掌握一些简单的韵律及花样跳绳的动作方法，使学生的心理、生理得到了锻炼，提高学生参与意识、集体意识及适应社会实践活动的能力。

　　五、重点难点

　　1.动作自然、大方，节奏协调一致节奏。

　　2.跳入、跳出时机的掌握，主摇手控制绳的节奏，同起同落、运用自如。

　　五、学生评价

　　学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自己的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。

　　六、详细分周明确学习目标：

　　第1-2周：基本摇绳与单人花样练习第3-4周：个人花样跳绳练习

　　第5-6周：一人一绳、两人一绳、两人两绳

　　第7-8周：跳长绳（正跳）第9-10周：跳长绳（反跳）

　　第11-12周：交互绳花样跳

　　第13-14周：四长交互绳的花样，（具体内容单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳）穿越长绳）。

　　跳绳少年宫活动计划 5

　　跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

　　跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：

　　（1）选择适当的场地

　　灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。

　　（2）穿着适当的服装

　　跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

　　（3）充分做好准备活动

　　跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

　　（4）正确的跳绳方法

　　1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。

　　2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的.长度。

　　3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

　　4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

　　(5)要循序渐进练习

　　开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

　　(6)活动时间

　　跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。

　　第二部分

　　我校花样跳绳介绍

　　基础练习（初出茅庐）

　　1、双脚前跳

　　2、双脚后跳

　　3、左脚前跳

　　4、右脚前跳

　　5、左脚后跳

　　6、右脚后跳

　　7、带人跳

　　8、单人跳单长绳

　　提高练习（小试牛刀）

　　1、绳舞

　　2、双脚跳后挽花

　　3、双脚跳前挽花

　　4、单脚轮换跳后挽花

　　5、单脚轮换跳前挽花

　　6、单脚跳后挽花

　　7、单脚跳前挽花

　　8、侧击地挽花跳

　　9、蹲下跳前挽花

　　10、蹲下跳后挽花

　　11、带人钻空跳

　　12、长绳套短绳跳

　　拔高练习（过关斩将）

　　1、双摇跳

　　2、侧击地带人跳

　　3、双人一绳同向跳

　　4、双人一绳背向跳

　　5、一人摇绳一人转圈跳

　　6、一人摇绳一人倒手转圈跳

　　7、双人单绳倒手跳

　　8、双人交叉摇绳带一人跳

　　9、一人单绳带两人跳

　　风采展示（功成名就）

　　1、挽花带人跳

　　2、双摇带人跳

　　3、双人摇双短绳带人跳

　　4、两人交叉摇绳单人循环跳

　　5、一人摇绳两人钻空旋转跳

　　6、两人交叉摇绳带三人跳

　　7、单长绳套双人跳

　　8、长绳套短绳带人跳

　　9、长绳套短绳两人背向跳

　　10、长绳套短绳三人跳

　　11、三绳共舞（长中短绳花样跳）

　　12、一绳车轮跳

　　13、双绳十字摇

　　14、三绳雪花摇

　　15、三绳三角摇三人单跳

　　16、三绳三角摇三人同跳

　　17、两人摇双长绳

　　18、三人摇合分绳

　　跳绳少年宫活动计划 6

　　一、活动背景：

　　国家号召学生参加阳光体育运动和长跑活动，我们学生积极响应，开展了一系列的体育运动活动，相应成立了一些活动的社团，我们组织了跳绳活动社团。

　　二、活动目的：

　　通过活动，让学生的`身体素质有一个大的提高，培养学生在活动中的合作精神，知道必须步调一致才能搞好这项活动，促进学生身心健康发展，为自己的各项活动打下坚实的基础。

　　三、资源需要：

　　本项活动需要大绳2根，短跳绳若干，活动场地一个。其中，短跳绳由学生自备。

　　四、活动开展：

　　活动开始阶段，由学生每8人为一组，分别跳绳，训练学生适应这种强度比较大的活动。训练一阶段后，再增加难度。

　　五、活动中应注意的问题：

　　活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

　　六、活动成员：

　　各班报名的人员

　　跳绳少年宫活动计划 7

　　一、指导思想

　　本学期从健身体育出发，继续全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。

　　二、活动内容

　　本学期主要是短绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的.理念，根据一年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

　　三、时间安排和对象

　　时间：每周星期二、星期四大课间和星期三下午

　　对象：一年级学生四、跳绳训练计划

　　（一）学习目标

　　理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳绳的基本花样，能利用跳绳绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质。

　　（二）学习内容

　　短绳练习具体内容：单人连续跳、附加动作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、）、双人连续跳转圈跳、交叉跳等。

　　（三）重点：动作自然、大方，节奏协调一致（四）难点：附加动作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、）、双人连续跳转圈跳、交叉跳等；学会跟随儿歌进行练习。

　　跳绳少年宫活动计划 8

　　跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的好处很多，它可锻炼多种器官，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于小学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。

　　跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的'基础。

　　一、小组活动实施内容

　　1、小组成员和选拔。

　　2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、长绳跳等)。

　　3、成员品德培养。

　　4、学业促进。

　　5、参与学校的各项比赛。

　　二、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排

　　1、训练要求

　　①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

　　②教师关注全体学生的训练。

　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。

　　2、训练时间安排

　　周五下午

　　3、场地器材安排

　　训练场地定在学校操场。器材方面：学校提供。

　　三、兴趣小组达成目标

　　通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

　　1、单摇

　　有人单绳快速跳平均80次/分及格40次/分

　　2、花样跳

　　每个成员至少能表演花样跳2种以上

　　3、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

　　跳绳少年宫活动计划 9

　　一、训练目的任务

　　为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。由18个学生组成，其中有老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的.开始教。

　　二、基本情况

　　由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

　　三、训练的时间和内容

　　时间：

　　每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。

　　内容：

　　1、柔韧性练习：

　　绳操练习

　　2、单飞练习

　　3、双飞练习

　　4、集体8字跳绳

　　5、计时训练

　　6、赛前训练：

　　（1）由教师计时、学生比赛

　　（2）队内的组员间比赛

　　跳绳少年宫活动计划 10

　　一、指导思想：

　　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

　　二、活动目标

　　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的.目标。

　　三、活动措施

　　1、训练要求

　　①必须严格遵守时间和训练内容。

　　②教师关注全体学生的训练。

　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　2、训练时间安排每周周四的课外活动时间

　　3、场地器材安排

　　训练场地定在学校东面篮球场上。

　　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

　　四、内容安排周次

　　123456

　　内容

　　单跳

　　单脚跳

　　交叉跳

　　花式跳

　　双人跳

　　练习方法建议

　　①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

　　②正面接力、跑跳形式进行。

　　①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

　　②以组为单位、比赛进行。

　　①四列横队、单绳跳热身。

　　②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

　　①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

　　②分组比赛。

　　①单绳反跳。

　　②单脚跳基础上加入交叉跳。

　　①两人一组，一人带一个，双脚单跳。

　　②配合默契、比赛。

　　①单脚跳热身。

　　7双人跳

　　②两人一组同上。

　　8910111213141516

　　绑跳双人

　　绑跳双跳

　　单双

　　飞跳跳长绳

　　穿八字跳长绳

　　穿插跳跳长绳

　　穿插跳集体

　　跳绳

　　绳一头绑脚上、做单脚跳。

　　①两人一组同上。

　　②另一人沿一旁、双人一起脚。

　　①单绳跳热身。

　　②双飞跳

　　①单跳热身。

　　②单跳时穿插双跳。

　　①分若干组，10人一组。

　　②穿八字跳长绳。

　　①分若干组，10人一组。

　　②穿八字跳长绳。

　　一个接一个跳。

　　①分若干组，20人一组。

　　②相互面对面穿插跳，一个接一个。同上

　　分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

　　附队员名单：

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