小学生暑假计划

时间:2024-07-08 19:59:52 计划 我要投稿

小学生暑假计划15篇

  时间的脚步是无声的,它在不经意间流逝,又迎来了一个全新的起点,做好计划,让自己成为更有竞争力的人吧。相信大家又在为写计划犯愁了?以下是小编为大家整理的小学生暑假计划,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

小学生暑假计划15篇

小学生暑假计划1

  1、热身运动大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。

  随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等

  2、力量运动

  星期:目标肌肉:动作:组数:个数:组x个

  星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭

  星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个

  星期三,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个

  星期四,目标肌肉:肱二肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

  星期五,目标肌肉:腿,动作:剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

  星期六(单),目标肌肉:胸腰腹,动作:双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

  星期六(双),目标肌肉:背腰腹,动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

  星期日,休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

小学生暑假计划2

  愉快的暑假到了,为了使自己的假期生活过的健康充实,欢乐而有意义,我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的暑假计划如下:

  一、作息

  1、养成良好的休息习惯,早睡早起,保证休息10个小时。

  2、每天早上七点起床,晚上八点半睡觉。

  二、会自学

  1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业;写一篇日记;一百道口算题。

  2、每天读一些关于动植物的书,最好是百科书。

  3、每天读一小时英语单词,最好把它背下来。

  三、会健体

  1、每天到楼下的游泳池里练习游泳,争取在暑假里学会游泳。

  2、在室内跳跳绳,踢踢球。养成良好的运动能力。

  四、参加的.兴趣班

  1、跆拳道班(周一、周四):可以锻炼手脚的攻击能力。

  2、主持与演讲新班(周二、周五):练习了说的能力,提高了自己的胆量。

  3、小歌手班(周一、周三、周五):可以快乐的放声歌唱。

  五、会娱乐活动

  1、外出旅游一次,最好是海边,因为可以看看海景,品尝美味的海鲜。

  2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。

  3、每天保障一个小时的户外活动或运动。

  4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁,让他们消暑解渴。

  5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

  6、每周玩电脑两次,每次1小时左右,30分钟休息一次。

  7、到新华书店看书两次以上,希望能看到我喜欢的书。

小学生暑假计划3

  进入**小学的第一个暑假来临了,为了使自己的'暑假生活快乐而有意义,我制定了第一个暑假计划。

  第一,继续阿斯顿英语的学习(每周六上午一节课),并且按时完成作业;

  第二,古筝从放假开始每周一节课增加为每周二节课,争取在八月份古筝考级中四级通过;

  第三,完成数学、语文、英语的暑假作业。

  第四,加强体育锻炼,同时在家要学着做家务。

  第五,安排短距离旅游1—2次,计划八月中旬川西十日游。

  为了完成学习任务,现将作息时间安排如下:

  8:00 — 8:30 起床、洗脸、刷牙、吃饭

  8:30 — 9:30 弹古筝

  10:00— 11:00 学习(数学算式20题、数学课奥a、英语、)

  2:30 — 3:30 弹古筝

  4:00 — 5:00 学习(阅读《十万个为什么》、《看图说话写话》、《少年百科》《伊索寓言》等)

  8:00 — 9:30 逢星期二、五、六时,安排弹古筝或学习。

  以上学习作息时间表要严格遵照执行,如果出现学习、弹琴时间不够时,对其予以处罚,处罚是所缺时间的二倍。希望爸爸、妈妈、奶奶严格监督,除以上规定外的时间由我自由支配。

小学生暑假计划4

  愉快的暑假终于到来了,为了我暑假过得更有意义,我现初订如下几点计划:

  一、安全第一。

  1、注意交通安全,不要在公路、铁路上玩耍,遵守交通规则。

  2、外出要征得爸爸妈妈的同意,不私自出街,不与不认识的人一起出门。

  3、注意饮食卫生。

  二、学习不放松。

  1、去学习书法和美术。

  2、看30万字的'课外书,读万卷书行万里路,多练《数学奥林匹克》。

  3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力

  4、每个晚上复习一门功课。

  三、劳逸结合过暑假。

  1、适当的玩耍,健康的游戏。

  2、不“死读书”,一会儿读书.一会儿锻炼身体,有益身心。

  四、暑假补上“劳动课”。

  1、多帮爸爸妈妈做家务活

  2、种一些花花草草的通过劳动实践,对自己进行劳动技能的培养,增强自己的劳动观念,明白劳动的内涵,加深对劳动人民的感情,提高动手能力,培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德。

小学生暑假计划5

  放假之初我就做好了假期的作息计划,并基本上按照这个计划度过了一个快乐的暑假。

  我这个暑假没有重蹈上个学期的覆辙――不做假期作业;暑假我还读了很多书(但每本都没看完,我还要培养一下耐心),比如(老子)、(孙子兵法)、(史记)、(孔子)、(本草纲目)等古代经典的著作,收获最大的是(本草纲目),因为它让我知道了生活中许多食品和物品的药用价值。现在,我又准备读(山海经)了。我这个暑假学会了基本的解方程的方法,还学会了不少数学公式;学会了不少医学、数学、兵法、历史的知识,并基本改掉了我经常写错别字和写倒笔划的毛玻

  我这个暑假还学会了骑自行车、滑滑板车。我们几个小伙伴每天都在吃过晚饭后去比赛和练习。这个活动锻炼了我们的`身体、增强了我们的团队意识,让我们感到很快乐。

  但我也有缺点,在这个暑假中,我还是那个老毛病――不懂礼貌,今后,我一定要改正这个毛玻

  我还喜欢和姐姐争吵,并且对她很吝啬,今后我要对姐姐大方,并与她和睦相处。

  我这个暑假过得十分有意义,因为我学到了许多知识:学会了到了高年纪级才学的课程――解方程的基本知识和方法,改正了我的错别字和粗心大意的毛病,还看了很多有趣的科学电视节目,让我学到了许多自然科学知识;学会了骑自行车、滑滑板车,参加了有意义的体育活动,还从和小伙伴玩耍的。

小学生暑假计划6

  快的暑假终于到来了,为了我暑假过得更有意义,我现初订如下几点计划:

  一、安全第一。

  一、注意交通安全,不要在公路、铁路上玩耍,遵守交通规则。

  二、外出要征得爸爸妈妈的同意,不私自出街,不与不认识的人一起出门。

  三、注意饮食卫生。

  二、学习不放松。

  一、去学习书法和美术。在家没人和我玩,去学习班我可以玩,也可以学到很多的知识。

  二、认真地完成暑假作业,看30万字的课外书,读万卷书行万里路,多练《数学奥林匹克》。

  三、每天听一会儿英语,学打一会儿的字,学会五笔打字,争取追上妈妈。

  三、劳逸结合过暑假。

  一、适当的`玩耍,健康的游戏。

  二、不“死读书”,读一个小时的书,看一会儿新闻,玩一会儿电脑,跳一会儿皮筋,锻炼身体,有益身心。

  三、适当的玩耍,去公园、游乐园玩一玩,调节身心。

  四、暑假补上“劳动课”。

  一、多帮爸爸妈妈做家务活,比如去自家的菜地摘青菜、浇水,洗菜、洗碗、拖地板等。

  二、种一些花花草草的,比如种仙人掌、指甲花,好好的照顾它们,通过劳动实践,对自己进行劳动技能的培养,增强自己的劳动观念,明白劳动的内涵,加深对劳动人民的感情,提高动手能力,培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德。

  我要把“勤”与“嬉”安排得井井有条,这样的话,劳逸结合,我就可以过一个充实的暑假!

  计划人:

小学生暑假计划7

  暑假来临,以下是我的暑假学习和生活计划。

  一、亲子共读(推荐书目见附表)

  中高年级每天分上午下午两个时段,中年级每个时段不少于30分钟,高年级每个时段不少于40分钟(家长可根据孩子的具体情况灵活安排)。

  过程与方式:阅读要有效果,离不开思考与探索。读书过程,肯定会不断产生新体验、新知识。要把它们积累下来,总结下来,就离不开记录和批注。同学们作批注,不仅是可以帮助记忆,还可以作为以后的参考资料,是进行梳理与总结的必需。

  二、亲子共游

  所谓亲子共游,简单点就是家长和小孩一起进行的旅游。

  亲子游是家长与孩子间的良好交流渠道,能凝聚家庭的亲和力,也是实施教育的一种好方法。孩子们在旅游过程中,可了解地理、历史等多方面知识,还能增强体质、磨炼意志;让孩子在娱乐游戏中、亲近自然中,接受语言、动作、感官和品德等多方面教育。

  读万卷书行万里路。孩子们在陌生的'环境中对一切事物都充满好奇,绿树、青草、山水、动物、未知的一切,对求知欲旺盛的孩子来说乐趣无穷,五彩缤纷的大自然和丰富的社会景观刺激着孩子的各个感觉器官,他们兴致勃勃地注视、倾听、触摸、询问、甚至品尝,锻炼着孩子的观察能力、注意力、记忆力、描述能力和独立思考能力。

  三、培养良好习惯

  学习习惯、生活习惯、文明礼貌习惯、劳动习惯等。

小学生暑假计划8

  一、学习不放松。

  1、在网上学习象棋。

  2、看五本有益的课外书,(要明确下是哪五本书)每星期去图书馆一次。

  3、每天早上大声朗读十五分钟的唐诗(暑假背诵唐诗83首)

  4、每个晚上复习背诵唐诗83首

  5、将一年级的知识进行系统复习,将所学生字过关达标。(能够全部听写训练包括拼音)

  6、争取尽快完成语、数暑假作业。计划大概每天完成面暑假作业。

  7、暑假练习键盘盲打,每天一次,每次一个完整的进程。

  8、在体育中心游泳馆的专业教练指导下认真学习游泳。

  二、劳逸结合过暑假。

  适当的玩耍,健康的游戏。不“死读书”,做过快乐读书人。

  1、每天玩游戏三十分钟。超过时间从第二天的时间里扣,守时可以再第二天奖励五分钟,守时一个星期可以额外奖励四十分钟。(下午以后才可以玩游戏)

  2、随父母至少省内旅游一次,争取省外旅游去一次。至少去周边县市两次短程旅游。

  3、每天在网上浏览社会新闻,挑一条有意思的讲给爸爸妈妈听。

  4、每天保障一小时的户外活动或运动,散步、找小朋友玩等。

  5、邀请同学或者小朋友在家玩,能把朋友招待好,做个合格的小主人。

  6、培养个人的生活能力,比如:帮父母干一些力所能及的家务活,洗衣服、择菜、简单做饭等;扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

  7、爸爸妈妈不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话,要保护好自己。

  (1)如期完成老师布置的各科暑假作业。

  语文:

  1、《好词好句好段》:写人好词三行,每个词抄

  两遍,要求明白词语的意思以及在什么情况下使用。

  2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文,要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容。

  3、两天背诵一篇写人作文。

  4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》。

  英语:

  1、每天背诵英语卡片单词5个,要求会读、会写。

  2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时,要求听懂并跟读。

  数学:

  1、每天十道数学题。

  2、每天学习一个小时奥数。

  (2)继续游泳培训课程,这是人生必备技能,必学之!

  (3)继续写话培训课程,一星期两节课的写话培训,虽然是治标不治本,但学习掌握必要的写作方法,对提高写作能力,多少有些促进作用。

  四、正所谓巧妇难为无米之炊。写话能力的强弱与阅读量的多少、阅读水平的.高低成正比。只有经过大量的阅读后,才会有语境的沉淀和素材的积累,别无他径。所以,这暑假将以阅读为主,每天必须有三个小时的阅读时间,地点选择在少儿图书馆,那里氛围好。如遇雨天,也可由爸爸借书回来在家阅读。

  以上计划,以阅读为重,为接下来的三年级课程打下良好写话基础!在此顺祝假期愉快!

小学生暑假计划9

  必读篇目:《中华上下五千年》、《弟子规》

  选读篇目:学生根据自己喜好每学期至少选择其中三本其它课外书籍进行阅读。

  第二阶段:活动阶段

  (一)学生根据班级读书计划和个人读书计划进行阅读。

  1、每隔一周,教师利用一节课校本课的时间进行古诗文赏析,每个月,对要求背诵的古诗词内容进行抽背检验,通过验收者发给下个月背诵篇目,未通过者继续进行本月复习。

  2、针对名著阅读,每月开展一次好书阅读经验交流会。一学期进行一次书面检测。

  3、教师以身作则,每天做到和同学们一起背诗、读书。

  (二)开展“四个一”活动

  1、设计一张书签。在书签上写上一句读书名言,将优秀书签进行展出。

  2、写8-10次读书笔记。读了那么多书,把体会想法,记录下来。

  3、参加一次读书心得的交流会。和自己的`好朋友交流一下自己的读书心得,会让自己受益匪浅。

  前两项可以利用语文的综合实践活动课的时间完成,后一项可以利用语文的口语交际课完成.

  4将读书活动延展伸到家庭。开展“我的家庭阅读”活动。利用家长会,把一些家长好的做法介绍给大家,让家长懂得重视环境的作用,既要为孩子营造良好的物质和生活环境,同时也要为孩子营造良好的人文环境,从而让儿童在成长中逐渐养成良好的读书习惯。

小学生暑假计划10

  暑假来到了,今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。在暑假期间,我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。暂时离开敬爱的老师,亲爱的同学们。马上要上三年级了,我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及作文。因此,在这个假期我要积极进取,特制定《暑假计划》如下,使自己在暑假生活中更加充实。

  一、活动时间

  7月10日——8月28日

  二、活动目的

  1:按时作息,保持早睡早起的好习惯。

  2:锻炼身体,使自己更加健康的成长。

  3:发挥自己的特长,更上新台阶。

  4:帮家长做一些力所能及的家务,减轻家长的额负担。

  5:学习上积极进取,提高自己的综合能力为下学期打好基础。

  6:参加一些实践活动,让自己能够在活动中快乐成长。

  三:活动方案

  1:锻炼身体,健康成长

  每天早上6:30起床,跑步、跳绳、踢毽子。下午户外活动一小时,或与小伙伴做游戏。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身体更加健康。

  2:认真读书,汲取更多的知识,丰富自己的写作内涵。

  上午8:00——9:00读书一小时,边读边写读书笔记,并摘抄好词好句,养成记笔记的好习惯。

  3:认真学习,使自己更上一层楼

  上午10:00——11:00与下午2:00——3:00复习以前学过的知识,并按时完成老师布置的作业。写一张钢笔字,提高自己钢笔字的水平。

  4:丰富自己的内涵,练习特长

  每天下午4:00——6:00学习毛笔字活画画,使自己更加完善。

  5:写日记,养成好习惯

  准备一个日记本,每天晚上8:00——8:40写一篇日记,把当天的所见所闻所思记录下来。

  6:做家务,我是小大人

  每天帮妈妈做力所能及的家务,分担妈妈的辛苦,使自己成为真正的'小主人。

  7:有节制的玩电脑游戏或看电视

  每天玩游戏看电视时间一个小时,使自己在学习之余能有所放松。

  8:参加实践活动,在实践中锻炼自己

  姥姥家在古商城,我打算参观古商城,了解我们当地的风土人情,增强热爱家乡的感情。

  四、认真遵守假期活动方案

  友好的接受父母的监督,认真遵守方案的各项计划,学会自我约束。

  通过以上的这些活动,我一定会度过一个有意义的暑假。开心快乐每一天,健康成长每一天!

小学生暑假计划11

  上午

  7:00——7:30

  1、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首

  2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份

  3、背语文下册要求背的内容8月份

  7:30——8:00

  吃早饭、洗漱、整理房间

  8:00——11:30

  1、特长班7月份

  2、暑假作业语文2页,数学2页。(家长判、改)7月份

  3、预习下册语文数学书,语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主,数学以书上的练习题为主。8月份

  12:00——3:00

  午饭、午休

  3:30——5:30

  1、特长班。7月份

  2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。(学校发的字帖)

  7月份

  3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五

  4、数学口算每天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书)

  5:30——7:30

  户外活动、帮妈妈做家务

  1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。

  2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短,以提高他们的积极性。家长只能建议。

  3、制定中可以说明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以选择不学习,完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。

  4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说,自控能力较差,因此,对于一段时间表现较好的,家长要多鼓励,甚至合适的奖励,包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下,给与奖励。特别说明,奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下,视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求,当然合理的可以参考。

  5、时间安排表开学带来,进行评比。主要是表扬坚持自己的计划,能说到做到的孩子。与安排学习时间的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求,可以放弃参加。

  时间表:

  6点50:起床并朗读诗歌一首。

  7点20分:洗脸、刷牙,吃早饭。

  8点—8点半:完成暑假作业.

  点-1点:午睡

  晚上7点-7点半:阅读半小时

  晚上8点半:准时睡觉

  补充说明:

  一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。

  二、每天看电视时间不超过1小时。

  三、每周固定两天,自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。

  四、一周考察一次,根据表现情况,爸爸妈妈决定奖励或处罚。

  (午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

  (午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):红烧、清炖或烘烤的`鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):鱼或肉类;综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)

  (午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星期日

  (午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。

  2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

  注意事项:

  一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

  二、一切米食、菜,均不可用油炒炸。

  三、三餐禁食菜单外食物。

  四、咖啡不可加糖。

  五、不可喝牛奶。

  六、蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。

  七、可以用茶或白开水代替咖啡。

  八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

  九、果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

  多动:多散步、运动、作体操。

  睡前跳30分钟的跳绳

  只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

  瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨

  动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!

  PS:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟20xx年小学生暑假学习计划表二年级作文。

  效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

  动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。每日至少三次以上!

  效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。

  减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!

小学生暑假计划12

  一、科学合理地制定暑假活动计划

  假期中任务繁多,想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整,根据暑期时间合理安排,制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行,但还是要注意劳逸结合。

  二、认真复习,迎接奖学金考试

  这个测试是暑假后初一下学期的一个总结,暑假中,要把初一下学期学习的所有内容认真复习一遍,还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩。

  三、培养自己的兴趣爱好,发展自己的特长

  根据自己的兴趣爱好,积极参加学校组织的各种兴趣小组,如:绘画、书法、音乐、英语、信息技术,掌握一技之长,为将来的发展打下基础。

  四、勤奋读书,注意积累,善于写作,灵活运用

  利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如:世界名著、历史典故、优秀书(报)刊、寓言、童话故事等等,不断提高自己的阅读能力和写作水平,陶冶情操。

  此外,暑假中还可以积极进行体育锻炼,帮助家长多干些家务,参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会,不断展示自我,拓展视野,才会健康成长。

  五、安排暑假学习的方法:

  ①学习计划主要是计划对空余时间的利用。这个时间一般规定两件事:补课和提高。

  ②列出具体任务,然后把学习任务具体分配到每一周、每一天去,再计算一下,每天可以有多少学习时间,每项内容大致需要花费多少时间。计划中一定要安排严格的'、足够数量的基本功训练,力戒好高骛远。

  ③检查效果,及时调整:每个计划执行到结束或执行一个阶段后,就应当检查一下效果如何。如果效果不好,就要找原因,进行必要的调整。检查内容是:是不是基本按计划去做?计划任务是否完成?学习效果如何?没完成计划的原因是什么?什么地方安排太紧?哪些环节安排轻松?等等。通过检查后,再修订计划,改变不科学、不合理的地方。

  ④不要贪心,要注意留出空余时间。一张一弛,文武之道,计划制定时,也要考虑吃饭、睡觉、休息、娱乐、体育锻炼等活动时间。

  ⑤灵活调整学习计划:确定计划后,就应该严格执行,但在学习中,根据实际情况灵活安排,不可过于拘泥。注意和同学交流学习心得,向老师请教学习方法,及时充实调整学习计划

小学生暑假计划13

  紧张快乐的一学期结束了!这学期我学到了许多新知识,但是我也发现了自己的不足,我要在下个学期里改正自己的缺点。

  快乐的暑假开始了,我要按计划过一个充实、多彩的假期生活!在这里也祝老师、同学们假期快乐!开学以后大家都有不同的`收获,不一样的假期生活!

  分享我的小学暑假计划:

  1。7:00—7:30刷牙、洗脸、吃早饭。

  2。7:30—8:30户外活动【打羽毛球或打篮球】。

  3。8:30—9:00读英语。

  4。9:00—10:00写语文暑假作业四页。

  5。10:00—11:00写数学暑假作业四页。

  6。11:00—12:00看电视。

  7。12:00—14:30吃午饭、午休。

  8。14:30—15:00写钢笔字帖一页。

  9。15:00—16:00阅读课外书。

  10。16:00—17:00改正作业错题。

  11。17:00—18:00吃晚饭。

  12。18:00—18:30背古诗。

  13。18:30—20:30户外活动。

  14。20:30—21:00写博文。

  15。21:00洗澡、睡觉。

小学生暑假计划14

  一、时间安排

  1、 每天的四个“1小时保障”

  每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

  每天保障一小时的无负担课外阅读;

  每天保障一小时的英语自学;

  每天保障一小时的户外活动或运动。

  2、 计划与非计划

  如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

  每天的.计划在得到“保障”的前提下,可灵活自由安排;

  如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;

  可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

  二、学习计划

  1、 不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

  2、 语文课程计划

  7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

  1)把自己的藏书系统再读一遍,重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

  2)假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

  3)把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

  3、 数学课程计划

  7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

  1、假期完成五年级《奥数提高班》的自学,基本掌握其要领,有选择性挑选典型题目做。

  2、自己注意计算细心化的纠正。

  4、 英语课程计划

  1)英语学习能力和成绩一般,要重点加强学习兴趣和能力的培养;

  2)把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍,每天坚持听剑桥英语的磁带,时间不限;

  3)假期把以前记得的英语单词都记在小本子上,分类汇总;

  4)若有兴趣、有机会,可以把语音和音标接触、巩固一下,尽量保证发音标准。

  三、活动安排

  1、 随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;

  2、 至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;

  3、 每天保障一小时的户外活动或运动,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

  4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;

  5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;

  6、 每周玩电脑2小时左右,重点加强打字能力的提高;

  7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天,当1-2天家长;

  8、 其他:根据具体情况,灵活安排。

小学生暑假计划15

  愉快的暑假到了,为了使自己的假期生活过的健康充实,欢乐而有意义,我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面:学习计划、生活计划。

  第一,学习计划,具体如下:

  1、预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

  2、预习六年级上册数学相关内容。

  3、预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

  4、每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

  5、写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。

  第二,生活计划具体如下:

  1、培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

  2、要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危险违法的.事。

  3、要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话、。见人要有礼貌。

  这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好,愉快的暑假。

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