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奶制品有助于调节神经助睡眠
理论上喝牛奶真的有助于睡眠，主要是牛奶中含有色氨酸和褪黑素，不过也要根据个人的情况来具体分析。下面是小编整理奶制品有助于调节神经助睡眠的，仅供参考。
奶制品有助于调节神经助睡眠
大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。
因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
牛奶有助睡眠作用吗
牛奶有助睡眠作用。牛奶中含有一定的色氨酸、钙质、神经活性肽等成分，具有安神助眠、缓解疲劳的作用。
1、牛奶中含有色氨酸，可促进大脑细胞分泌让人容易入睡的五羟色胺，因此在睡觉前喝一杯温牛奶，具有一定的安神助眠作用；
2、牛奶中含有丰富的钙质，钙中的一部分游离态钙可以抑制神经兴奋，也能起到安神助眠的作用。另外钙的补充还有利于骨骼的发育，可以预防骨质疏松；
3、牛奶中含有神经活性肽的物质，尤其是神经衰弱的患者，如果能在睡前喝一杯温牛奶，安眠的效果会更好。
需要注意的是，不建议空腹喝牛奶，容易出现不耐受的情况，引起胃肠道不适。另外牛奶也不能过多饮用，饮用过量的情况下会使体内的热量转化为脂肪，从而堆积在体内，导致身体发胖以及增加胃肠道负担。
牛奶助眠效果如何
牛奶虽然含有能镇静、预防失眠的物质，但并不直接具有助眠功效。想要改善睡眠，可以尝试：
1、睡前放松心情，避免过度兴奋。
2、晚餐选择清淡食物，避免过饱。
3、喝牛奶后注意观察夜尿情况，避免频繁起夜打断睡眠。
4、选择小米等真正具有助眠效果的食物。
晚上失眠有什么好的办法治疗
晚上失眠的治疗方法有以下几种：
1、在睡觉前洗热水澡，这样会睡得更好。
2、睡觉前喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠。
3、睡觉前不要做剧烈运动，这样会很难入睡。
4、睡觉前不要看恐怖片，这样会很容易做噩梦。
5、睡觉前不要喝咖啡、可乐等刺激性的东西，这样会很难入睡。
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