如何预防心脏病

学人智库 时间:2018-01-16 我要投稿
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心脏病是威胁人们身体健康的疾病之一。下面是PINCAI小编整理出来关于如何预防心脏病的措施,欢迎大家阅读和参考!

如何预防心脏病

1. 减肥、肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2. 少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

3. 多运动、每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

4. 戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现,戒烟2--3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5. 注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

6. 适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

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